Como a iluminação doméstica afeta seu humor e bem-estar

Obter luz natural suficiente pode ajudar a melhorar nosso humor, diminuir os índices de depressão e levantar nosso ânimo. Apesar do mundo se abrir novamente, obtendo a exposição de luz certa em casa é vital- especialmente ao trabalhar remotamente em um espaço escuro.

“Mais do que nunca, as pessoas confiam no ambiente doméstico para melhorar o humor e a sensação geral de bem-estar”, diz Delamere Health. "Estudos sugerem que a iluminação afeta vários fatores biológicos, mentais e emocionais, até mesmo contribuindo diretamente para o nosso bem-estar mental."

Dê uma olhada em como a iluminação afeta seu humor e bem-estar, além de dicas sobre como aumentar os níveis de luz em casa ...

1. Níveis de energia mais altos

Sentindo-se esgotado? Como a iluminação artificial costuma causar dores de cabeça e enxaquecas, é hora de trocar as lâmpadas de mesa por luz solar natural forte. Na verdade, de acordo com as descobertas de

Leiden University Medical Center na Holanda, muita luz artificial pode influenciar negativamente nossa saúde mental.

A luz solar tem poderes de cura naturais, então tente posicionar sua mesa perto de uma janela com vista para o exterior. 'A luz natural é essencial para sua saúde mental e física, e não receber luz solar suficiente pode reduzir drasticamente seus níveis de energia e influenciar negativamente o desempenho no trabalho', acrescenta Delamere Heath.

2. Humor mais feliz

A exposição regular à luz solar é um verdadeiro impulsionador do humor, com estudos descobri-lo pode aumentar a liberação cerebral de um hormônio chamado serotonina (associado a fazer as pessoas se sentirem calmas e concentradas). A maneira como iluminamos um espaço é extremamente importante, especialmente porque a iluminação insuficiente pode contribuir para sintomas de depressão e outras deficiências de saúde mental.

Se você deseja aumentar os níveis de vitamina D em seu corpo e evitar a depressão, tente trazer a luz do sol para sua casa através de uma janela, porta ou túnel de luz. Além de melhorar nossa sensação geral de bem-estar, a luz brilhante também pode nos ajudar a ter mais energia.

3. Apetite alterado

'Você sabia que a iluminação pode ter um grande impacto no seu apetite?' diga Delamere Health. 'Estudos descobriram que a iluminação não afeta apenas a quantidade de alimentos que consumimos, mas a velocidade com que comemos, os tipos de alimentos que desejamos e nossa percepção do sabor.'

De acordo com a pesquisa, jantar em ambientes bem iluminados normalmente fará com que você coma mais rápido, enquanto a iluminação fraca fará com que você coma mais devagar. De luzes suspensas a iluminação embutida, passe o tempo escolhendo cuidadosamente as luzes certas para sua sala de jantar - e optando pelo brilho perfeito também.

4. Aumenta as emoções

A iluminação desempenha um papel importante no aumento de nossas emoções. Um estudo recente conduzido pelo Journal of Consumer Psychology, descobriu que, quando a iluminação em casa é mais intensa, pode resultar em sentimentos tanto de emoções positivas quanto negativas. A luz forte, por exemplo, pode fazer as pessoas se sentirem mais desconfortáveis, enquanto a iluminação fraca ajuda a aumentar os níveis de relaxamento.

5. Criando um ambiente relaxante e calmante

A luz natural pode ajudar seu corpo a sintetizar vitaminas essenciais, influenciar seu bem-estar mental e emoções e também ajudar a regular seus ciclos de sono. Se você deseja ter a melhor noite de sono, pesquise no Universidade de Oxford descobriram que a luz verde ajuda a promover o sono ao máximo.

Enquanto isso, a luz azul (por estar ao ar livre durante o dia) ajuda a acelerar o processo de relaxamento rapidamente após situações estressantes, enquanto a luz azul também ajuda as pessoas a relaxar muito mais rápido.

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