10 vídeos de exercícios domésticos gratuitos

Para aqueles que procuram uma maneira útil de passar seu tempo durante o distanciamento social - ou para qualquer pessoa simplesmente interessada em estabelecer uma conexão mais profunda com suas casas - o HB lançou Amor doméstico, uma série de dicas e ideias diárias para tornar cada minuto dentro de casa mais produtivo (e gratificante!).

O distanciamento social envolve MUITO tempo em casa. Se você é trabalhando remotamente ou aprender como fazer escola em casa para seus filhos, Aposto que você também passa muito tempo sentado no sofá. Com academias - e virtualmente todo o resto—Fechado enquanto o COVID-19 continua a perturbar o status quo, nunca foi tão importante permanecer ativo. Além disso, pode ajudar a aliviar a inevitável febre de cabine!

Mas quando é a melhor hora para começar seu treino? "É definitivamente difícil ficar motivado para malhar agora, quando todos os nossos dias estão se misturando e estamos aparentemente começando a derreter em nossos sofás ", diz Shayna Schmidt, personal trainer e cofundadora da

Livekick. "Eu pessoalmente recomendo manter uma espécie de estrutura de dia de trabalho tanto quanto você puder, e com isso quero dizer acordar cedo e começar seu treino primeiro."

Além disso, ela ressalta: "Se você está trabalhando em casa no momento, vai ter um sono extra, não importa o que aconteça, já que não está se deslocando diariamente, então isso não pode ser uma desculpa. Saber que tudo o que você precisa fazer é rolar para fora da cama deve tornar o treino cedo muito mais atraente. "

Se você não gosta de exercícios matinais, porém, Schmidt recomenda uma sessão de suor ao meio-dia. “Experimente um pouco de ioga ou meditação como um estímulo ao meio-dia e depois volte para o seu computador atualizado”, diz ela. “Se atualmente parece que não há barreiras entre o trabalho e o tempo de inatividade, já que você nunca sai de casa, então a aula do meio-dia pode realmente ajudar a separar as coisas”, ela ressalta.

Então, mesmo se você estiver configurando seu próprio ginásio em casa não está na agenda, ainda há muitas opções quando se trata de trabalhar em casa. Estúdios de treino em todo o país estão se voltando para plataformas como o Instagram para aulas ao vivo. E a melhor parte? Toneladas deles são gratuitamente! Aqui estão dez aulas de ginástica gratuitas que você pode experimentar direto da sua sala de estar.

Barry's Bootcamp

Barry's Bootcamp está oferecendo uma versão de 20 minutos sem equipamentos de suas aulas de fitness boutique por meio do Instagram. Duas vezes por dia, diferentes instrutores de Barry vão ao vivo por meio do Barry's Bootcamp Instagram página para ajudá-lo a fazer um treino rápido. Para um treino de alta resistência, o estúdio também está oferecendo treinos de banda de resistência. Para participar, você pode comprar seus Kit de ajuste Band Together.

Estrondo

Como o de Barry, Estrondo está oferecendo uma versão truncada de sua aula de boxe amada por celebridades em seu Instagram. Os treinos não requerem nenhum equipamento e, em vez disso, combinam exercícios de peso corporal e boxe de sombra para um poderoso - embora rápido, de apenas 30 minutos - treino HIIT. (Isso é um treinamento intervalado de alta intensidade, para aqueles que não são regulares.) E se acontecer de você perder o treino ao vivo, o estúdio os posta em sua página IGTV por um dia, o que significa que não há desculpas!

CorePower Yoga

Faça uma sessão de meditação matinal ou relaxe à tarde com CorePower Yoga On Demand. Tanto os membros quanto os não membros podem escolher entre uma variedade de aulas de ioga e meditação em seu site, todas normalmente abertas apenas para membros. As aulas variam de um a sessenta minutos de duração.

Planet Fitness

Esta rede de academias sem julgamento está treinando Facebook Live. Todos os dias às 19h00 ET, a empresa está oferecendo um treino ao vivo de 30 minutos com um treinador da Planet Fitness e de acordo com EUA hoje, convidados como a treinadora de 'The Biggest Loser', Erica Lugo, podem ter uma participação especial.

P.Volve

P.Volve realmente quer que você entre em forma. Além de oferecer 30 dias de serviços de streaming gratuitos de aulas de ginástica a todos os novos membros que usam o código OnePvolve, eles também estão postando um treino diário de tonificação e fortalecimento para seus Instagram.

Peloton

Um favorito de culto, Peloton está estendendo o período de teste gratuito para seu assinatura digital de 30 a 90 dias para ajudá-lo a se movimentar durante esse período estranho. A assinatura de teste lhe dará acesso a até 20 aulas ao vivo por dia, além de sua biblioteca completa de aulas sob demanda. As aulas variam de ciclismo a meditação, caminhada e corrida.

Orangetheory Fitness

Orangetheory está tornando seus exercícios em casa um pouco mais interessantes. Com seus estúdios fechados, a marca está enviando treinos HIIT de 30 minutos para seus local na rede Internet- mas com um toque diferente. Embora você não precise de nenhum equipamento de ginástica especial, treinadores da Orangetheory estão pedindo que você seja criativo incorporando utensílios domésticos ao treino.

305 Fitness

Comece sua dança com as festas de dança duas vezes ao dia do 305 Fitness - err, quero dizer, aulas. Todos os dias às 12h00 ET e 18h00 ET em seu Canal do Youtube, você pode dançar junto com a fundadora Sadie Kurzban durante uma aula de 45 minutos.

Bandier

Todos os dias às 16h, Bandier, uma empresa de roupas de ginástica favorita das celebridades, está convidando vários treinadores para hospedar um Instagram Live. O treino é diferente a cada dia, variando de treinos de tonificação a treinos de boxe. Cada show dura 30 minutos.

Y7 Yoga

Comece o seu fluxo com o Y7's Flua por conta própria sessões diárias no Instagram Live. Cada aula terá um tema diferente (#HipHopWedx4 é um favorito pessoal), então certifique-se de verificar o Instagram deles na segunda-feira para ver o que você pode esperar para a semana.

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Para mais ideias de amor doméstico, cabeça aqui—Estamos lançando um novo todos os dias até 1º de abril. E marque suas próprias fotos de projetos domésticos #homelove para que todos possam desfrutar!

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