Dicas para dormir - Por que mentir no fim de semana é realmente bom para sua saúde
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Se você teve uma semana agitada e não cumpriu as oito horas de sono recomendadas a cada noite, é fácil chegar ao fim de semana e sentir necessidade de um sono extra.
Pesquisas anteriores sugeriram que você precisa obter até horas ao longo da semana para manter a saúde perfeita. Mas um novo estudo, conduzido pela Universidade de Estocolmo, mostrou que descansar nos fins de semana e, portanto, dormir mais nas noites de sexta e sábado pode ter um impacto positivo na saúde.
A pesquisa analisou como a idade de uma pessoa e sua horas médias de sono afeta suas chances de ter uma vida mais longa.
Analisando 43.000 pessoas, o estudo descobriu que, se você dormir mais no fim de semana para compensar o sono perdido durante a semana, você pode se manter mais saudável e ter uma vida mais longa. É tudo uma questão de aumentar sua média de horas de sono.
Getty Images
Os resultados também mostraram que os participantes com 65 anos ou menos foram os mais afetados pela quantidade de sono que dormiram. Em média, dormir menos de cinco horas por noite, ou mais de oito horas, afetava negativamente a saúde e aumentava a probabilidade de morte prematura.
"Parece que você realmente pode compensar recuperando o sono durante os fins de semana", disse Torbjörn Åkerstedt, pesquisador-chefe do estudo. Metro.
'Este é um argumento para preguiça todo o fim de semana. Provavelmente existe um limite máximo, mas de qualquer forma é melhor aumentar [as horas de sono] no fim de semana, em vez de não fazer nada. '
Com isso dito, muitos especialistas em sono recomendam a importância de hábitos regulares de sono, como ter a mesma hora de dormir e acordar. Tente manter sua rotina o mais consistente possível, mas, se precisar aumentar sua média de horas, não se sinta culpado por ter aquela bela mentira no fim de semana.
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A partir de:Country Living UK
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