4 dicas de limpeza de primavera para ajudar a melhorar seu sono

Para muitos, o temporada de primavera é o momento perfeito para um novo começo. Com os meses frios de inverno abrindo caminho para dias mais claros e quentes, não há melhor momento para refletir a mudança de estação do que em sua casa – e isso pode até ajudá-lo a dormir melhor também.

Quer melhorar a forma como dorme, dando ao seu quarto uma primavera limpa? Veja como com essas dicas.

Arrume seu quarto

A limpeza de primavera pode ajudá-lo a se sentir calmo, organizado e à vontade em sua casa e, portanto, sem surpresa, quarto está organizado e limpo é uma ótima maneira de ajudá-lo a relaxar mais rápido, o que, claro, leva a uma melhor e mais longa dorme.

Todos nós sabemos que um quarto desordenado pode desencadear sentimentos de estresse, então comece com simplicidade e remova qualquer desordem desnecessária de suas superfícies, como mesa de cabeceira e unidade de vaidade. Optar por uma abordagem mais minimalista é fundamental aqui. Além disso, considere doar algumas das peças menos usadas em seu guarda-roupa para uma loja de caridade local para dar lugar a roupas que você adora usar e se sentir mais feliz.

Lembre-se, seu quarto deve ser seu santuário; um lugar para dormir e relaxar após um dia agitado. Tente manter seu quarto como um espaço apenas para dormir, pois isso ajudará você a associar o quarto à calma e a uma boa noite de sono.

Substitua seu colchão

Uma das maneiras mais fáceis de garantir que você tenha uma boa noite de sono é ter certeza de que está dormindo em um colchão e travesseiros confortáveis. Você notou que seu colchão não está suportando você como antes? Talvez seja hora de um novo.

Se você ainda não sabia, dormir em um colchão velho pode afetar enormemente a qualidade do sono e pode até criar problemas que o acompanharão ao longo do dia, como dores musculares.

Se está à procura de um colchão novo, precisa de um que seja ao mesmo tempo confortável e de apoio, pelo que um modelo com um sistema de molas de alta qualidade proporcionará o suporte correto para o seu corpo. Alison Jones, especialista em sono da marca líder de colchões, Sealy, recomenda o novo Gama Sealy Posturepedic, que combina tecnologia de ponta e pesquisa de ponta para fornecer suporte profundo.

Refresque-se com cor

No inverno meses, tendemos a nos vestir e decorar nossas casas com cores mais escuras, o que pode nos ajudar a nos sentir quentes e aconchegante, mas à medida que as estações mais quentes se aproximam, introduza uma paleta primavera/verão mais brilhante e colorida em seu quarto.

Repintar as paredes do seu quarto com uma cor mais clara não apenas parecerá uma mudança positiva, mas também fará com que seu quarto pareça maior. Tons neutros e suaves como taupe, cinza, bege e branco funcionam melhor para criar um ambiente descontraído que promova o sono.

Alternativamente, adicionar toques de cor às suas paredes, seja através de um mural, parede de destaque ou com uma decoração interessante, também pode ser uma ótima maneira de aumentar sua felicidade e fazer você se sentir positivo, o que por sua vez pode fazer você se sentir à vontade quando for dormir e mais produtivo quando acordar acima.

Deixe o ar fresco entrar

Agora que os meses mais quentes estão chegando e as temperaturas estão começando a subir, deixar entrar ar fresco e limpo no seu quarto é crucial. O ar fresco não apenas ajuda a melhorar a função cerebral e aumenta o sistema imunológico, mas o ar puro também ajuda pessoas com insônia e outros problemas de sono a ter uma noite de sono melhor.

Deixe sua cama arejar por pelo menos uma hora por dia. Isso limpa qualquer umidade que se acumulou durante a noite. Ao arejar sua cama, puxe os lençóis o mais para trás possível para expor tanto o colchão quanto o edredom e certifique-se de abrir as janelas do quarto. O tempo ideal é em torno de 1-2 horas, mas qualquer coisa a partir de 20 minutos será benéfica, então tente deixar sua cama ao ar enquanto se prepara pela manhã.

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