Por que você precisa beber mais água

O Instituto de Medicina sugere que as mulheres bebam cerca de nove xícaras (ou 72 onças) de água por dia, o que pode fazer você se perguntando se isso realmente vale a pena todas as idas ao banheiro. Fomos direto aos estudos para mostrar que sim. Veja o que acontece se você não beber o suficiente:

1. É mais provável que você tenha problemas de saúde.

Maior ingestão de água tem sido associada a menores chances de pedras nos rins,câncer urinário e de cólon, e ataques cardíacos.

2. Seu metabolismo estagna.

Em estudos independentes para seu livro de 2010 O segredo da água (Wiley), o Dr. Howard Murad descobriu que a taxa metabólica basal de uma pessoa (as calorias queimadas em repouso) aumenta à medida que o corpo fica mais hidratado.

3. Você terá que pensar muito para concluir as mesmas tarefas.

No Instituto de Psiquiatria do King's College London em 2011, os cientistas descobriram que o

cérebros de adolescentes desidratados encolheram de seus crânios, e que, quando solicitados a jogar um jogo de solução de problemas, eles tiveram um desempenho tão bom quanto aqueles que beberam o suficiente, mas empenharam mais seus cérebros para fazê-lo. (A água potável restaura o cérebro ao seu tamanho normal).

4. Você vai comer mais.

Um estudo de 2010 com 45 adultos financiado pelo Instituto de Saúde Pública e Pesquisa Hídrica descobriu que aqueles que bebeu dois copos de 250 ml de água antes de cada refeição consumiu 75 a 90 calorias a menos enquanto comia. (Ao longo de três meses, os que bebiam água perderam em média 2,5 quilos a mais do que os que estavam fazendo dieta, que estavam com sede).

5. Você vai parecer mais enrugado.

Enquanto pesquisava seu livro, O Dr. Murad também descobriu que a água deixa a pele cheia, preenche linhas finas e rugas e dá vida a uma pele opaca.

6. Você sofrerá de mau humor.

Em 2009, pesquisadores da Tufts University em Medford, Massachusetts, perguntaram aos membros do grupo masculino e feminino equipes da tripulação devem se envolver em 60 a 75 minutos de exercícios aeróbicos de alto impacto sem beber água suficiente primeiro. Outros foram devidamente hidratados. O grupo desidratado foi mais propenso a relatar se sentir cansado, confuso, com raiva, deprimido ou tenso.

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