Como tirar um cochilo para a felicidade
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Cochilar é o segredo da felicidade? Uma nova pesquisa revelou que tirar uma soneca à tarde de 30 minutos ou menos melhora o seu humor, desempenho e bem-estar geral.
Mais de 1.000 pessoas participaram do estudo para o Festival Internacional de Ciências de Edimburgo, onde eles receberam uma pontuação de felicidade depois de responder a perguntas psicológicas com base em seus cochilos hábitos.
A partir dos resultados, 66 por cento dos cochilos curtos que dormiram por menos de meia hora relataram sentir-se felizes. E agora, os pesquisadores sugeriram uma nova palavra para descrever a sensação de contentamento pós-cochilo como "sonolência".
O professor Richard Wiseman, da Universidade de Hertfordshire, disse: 'Pesquisas anteriores mostraram que cochilos de menos de 30 minutos tornam você mais focado, produtivo e criativo, e essas novas descobertas sugerem a possibilidade tentadora de que você também pode se tornar mais feliz apenas fazendo um breve sesta.'
Caiaimage / Tom MertonGetty Images
Então, quando exatamente é a melhor hora para tirar uma soneca?
Bensons para camas e o Dr. Guys Meadows compartilharam as dicas a seguir para quem deseja dormir um pouco à tarde.
1. 10 a 20 minutos é a duração ideal do cochilo. Por mais tempo, você corre o risco de cair em um sono profundo e acordar meio tonto.
2. O horário ideal para um cochilo revigorante é entre o meio-dia e as 15 horas, quando o corpo fica naturalmente sonolento.
3. Fique confortável sentando em uma cadeira confortável ou deitado em sua cama. Se você puder, use um máscara para os olhos e protetores de ouvido para bloquear a luz e o ruído indesejados.
4. Mesmo se você não dormir, use o tempo de silêncio para descansar, relaxar e recarregar as baterias.
5. Cochilar é uma habilidade que pode ser aprendida, assim como qualquer outra atividade. A prática regular pode resultar em você adormecer muito rapidamente e acordar sem a necessidade de um alarme.
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