Como a iluminação doméstica afeta seu humor e bem-estar
Obter luz natural suficiente pode ajudar a melhorar nosso humor, diminuir os índices de depressão e elevar nosso ânimo. Apesar do mundo se abrir novamente, obter a exposição certa à luz em lar é vital- especialmente ao trabalhar remotamente em um espaço escuro.
“Mais do que nunca, as pessoas confiam em seus ambientes domésticos para melhorar seu humor e sensação geral de bem-estar”, diz Delamere Health. 'Estudos sugerem que a iluminação afeta vários fatores biológicos, mentais e emocionais, contribuindo diretamente para o nosso bem-estar mental.'
Dê uma olhada em como a iluminação afeta seu humor e bem-estar, bem como dicas para aumentar os níveis de luz em casa...
1. Níveis de energia mais altos
Sentindo-se esgotado? Com a iluminação artificial muitas vezes causando dores de cabeça e enxaquecas, é hora de trocar as luminárias de mesa por luz solar natural. De fato, de acordo com as descobertas de Centro Médico da Universidade de Leiden na Holanda, muita luz artificial pode influenciar negativamente nossa saúde mental.
A luz solar tem poderes naturais de cura, então tente posicionar sua mesa perto de uma janela com vista para o exterior. “A luz natural é essencial para sua saúde mental e física, e não receber luz solar suficiente pode reduzir drasticamente seus níveis de energia e influenciar negativamente o desempenho no trabalho”, acrescenta Charneca Delamere.
2. humor mais feliz
A exposição regular à luz solar é um verdadeiro impulsionador do humor, com estudos descobri-lo pode aumentar a liberação do cérebro de um hormônio chamado serotonina (associado a fazer as pessoas se sentirem calmas e focadas). A maneira como iluminamos um espaço é extremamente importante, especialmente porque a iluminação deficiente pode contribuir para sintomas de depressão e outras deficiências de saúde mental.
Se você deseja aumentar os níveis de vitamina D em seu corpo e evitar a depressão, tente trazer a luz do sol para sua casa através de uma janela, porta ou túnel de luz. Além de melhorar nossa sensação geral de bem-estar, a luz brilhante também pode nos ajudar a sentir mais energia.
3. Apetite alterado
'Você sabia que a iluminação pode ter um grande impacto no seu apetite?' dizer Saúde Delamere. 'Estudos descobriram que a iluminação não afeta apenas a quantidade de comida que consumimos, mas a rapidez com que comemos, os tipos de comida que desejamos e nossa percepção de sabor.'
De acordo com a pesquisa deles, jantar em interiores claros geralmente faz você comer mais rápido, enquanto a iluminação fraca faz com que você coma mais devagar. De luminárias pendentes a luminárias embutidas, dedique um tempo escolhendo cuidadosamente as luminárias certas para sua sala de jantar - e optando também pelo brilho perfeito.
4. Aumenta as emoções
A iluminação desempenha um papel importante na intensificação das nossas emoções. Um estudo recente realizado pela Revista de Psicologia do Consumidor, descobriu que quando a iluminação em casa é mais intensa, pode resultar em sentimentos de emoções positivas e negativas. A luz forte, por exemplo, pode fazer com que as pessoas se sintam mais desconfortáveis, enquanto a iluminação fraca ajuda a aumentar os níveis de relaxamento.
5. Criando um ambiente relaxante e relaxante
A luz natural pode ajudar seu corpo a sintetizar vitaminas essenciais, influenciar seu bem-estar mental e emoções e também ajudar a regular seus ciclos de sono. Se você deseja ter a melhor noite de sono, pesquise no Universidade de Oxford descobriram que a luz verde ajuda mais a promover o sono.
Enquanto isso, a luz azul (de estar ao ar livre durante o dia) ajuda a acelerar o processo de relaxamento rapidamente após situações estressantes, enquanto a luz azul também ajuda as pessoas a relaxar muito mais rápido.
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