Dicas de especialistas para um home office feliz, saudável e produtivo
Por pouco mais de um ano, trabalhando em casa tornou-se parte da vida cotidiana de grande parte da população trabalhadora do Reino Unido. Embora nem todos tenhamos escritórios em casa, temos nos contentado com a mesa de jantar ou bar de café da manhã, ou montar uma mesa improvisada em um canto ou alcova. Ou talvez para alguns de nós, nosso 'escritório' tenha sido o sofá ou a cama.
O espaço, ou melhor, a falta de espaço é um dos maiores problemas quando se trata de criar uma área de trabalho adequada em casa, mas é importante criarmos um espaço que nos ajude a ser produtivos e garantir que tenhamos os móveis e equipamentos certos para trabalhar confortavelmente e eficientemente.
Nas palavras do especialista em design sustentável Oliver Heath: 'É importante ter um espaço saudável, feliz e produtivo para trabalhar. Uma cadeira ajustável em altura com braços e uma secretária sit/stand irão mantê-lo em movimento e ergonomicamente bem servido, enquanto uma variedade de opções de arrumação irá garantir que o espaço é funcional, limpo e arrumado. Inclua prateleiras de fácil acesso ou organizadores de mesa para itens que você usa o tempo todo e armazenamento de longo prazo, como um armário ou armários de arquivo.'
Siga estas dicas de especialistas para ajudá-lo a aproveitar ao máximo seu espaço de trabalho.
• Conecte-se com a natureza •
Visualizações da janela
Ficar preso dentro de casa o dia todo pode nos ajudar a nos sentirmos distantes de todas as coisas que amamos na natureza e de estar ao ar livre. Se puder, posicione sua mesa de frente para a janela. 'Estudos mostraram que a visão da vegetação, mesmo em sua visão periférica, pode ajudá-lo a se sentir descansado e rejuvenescido, permitindo que você se concentre por mais tempo, por isso é uma boa ideia posicionar sua mesa com vista através de uma janela', diz Oliver Saúde.
Luz natural
Por falar em janelas, traga mais luz natural mantendo as janelas livres de obstruções - certifique-se de que não sejam bloqueadas por móveis como estantes, guarda-roupas ou até mesmo cadeiras de espaldar alto ou sofás – pois isso ajudará a melhorar a energia mental e aumentar a produtividade.
'Aproveite ao máximo os dias mais claros sentando-se perto de uma janela, mesmo que apenas por algumas horas por dia. A importância da luz natural para a saúde e o bem-estar não deve ser subestimada', explica Catharina Björkman, especialista em estilo de vida Scandi na contura. 'Vários estudos mostraram que a luz natural em espaços de escritório melhora a satisfação e a produtividade do trabalhador, então por que você não deseja o mesmo ao trabalhar em casa?
'A exposição à luz natural ajuda a regular os ritmos circadianos naturais do corpo (sono-vigília horários) assim você não apenas se sentirá mais acordado durante o dia, mas também dormirá melhor período noturno.'
Se você está lutando por janelas e luz natural, sempre pode imitar a luz do dia com lâmpadas de espectro completo. Você também pode refletir a luz pela sala com superfícies reflexivas.
Traga a natureza para dentro de casa
Como alternativa, traga a natureza para dentro de casa com um aquário. Com benefícios práticos e estéticos, o aquário biOrb oferece o local ideal para contemplar no conforto da sua casa, aproximando-o da natureza e proporcionando um local calmo e tranquilo para a contemplação.
Repleto de cores vivas e vida, os peixes de aquário são uma das espécies aquáticas mais interessantes da natureza, e observá-los nadando pelo mundo subaquático certamente oferecerá uma pausa refrescante do estresse do dia de trabalho. O aquário biOrb requer apenas 15 minutos de manutenção por mês – o aquário replicará o ambiente natural do peixe; permitindo que você se sente e aproveite enquanto a natureza faz o trabalho.
• Abrace as plantas •
Plantas e flores de mesa oferecem uma explosão de verde, animando seu espaço de trabalho e melhorando a qualidade do ar ao seu redor. Mas quais plantas escolher?
Babosa
Babosa
Catharina Björkman compartilha algumas sugestões: 'Aloe Vera não é apenas fácil de cultivar, mas também é conhecido por suas qualidades de purificação do ar, removendo as toxinas domésticas comuns do ar. Também possui propriedades antibacterianas e seu gel pode ser aplicado topicamente para ajudar a curar pequenos cortes, arranhões ou queimaduras.
'Perfumado ervas como manjericão, alecrim e hortelã são fáceis de cultivar e seus aromas naturais vão animar seu espaço de trabalho. Eles também serão úteis ao cozinhar e assar. Plantas perfumadas como a lavanda são conhecidas por diminuir a frequência cardíaca e a pressão sanguínea e promover uma noite de sono mais tranquila e repousante – vital para uma rotina produtiva de trabalho.'
• Faça da mesa seu espaço de trabalho permanente •
fez Glenn Desk
fez Glenn Desk
Sabemos como um ambiente de escritório improvisado pode ser improdutivo. A introdução de uma mesa de escritório em sua vida 9-5 oferece um lar permanente e confortável para o seu laptop. Reserve um tempo para encontrar a mesa certa para o seu espaço (mesa de pé, mesa dobrável, mesa com escada, etc.) e, se puder, escolha uma mesa com gaveta para guardar suas anotações, arquivos e laptop trancados após o dia de trabalho.
Suporte de resfriamento de mesa Twelve South Ergonomic para MacBooks e laptops
Suporte de resfriamento de mesa Twelve South Ergonomic para MacBooks e laptops
Dependendo do tipo de trabalho que você faz, você também deve considerar a instalação de um segundo monitor para permitir que você desfrute de uma tela dupla; isso simplificará o acesso e a visualização de vários documentos. 'Dobrar sua oferta de exibição significa que você não precisa mais passar pelo incômodo de se mover constantemente para frente e para trás entre arquivos, melhorando consideravelmente a produtividade e o desempenho do trabalho', explicam os especialistas na videoconferência fornecedor PowWowNow.
Se investir em uma nova mesa não for uma opção no momento, compre um suporte para laptop que você possa colocar na mesa de jantar. Por exemplo, o Suporte para notebook Twelve South Curve significa que você não precisa mais se curvar e inclinar a cabeça para baixo em direção a uma tela - basta elevar seu laptop a uma altura mais saudável e confortável.
• Escolha uma cadeira que seja boa para você •
Você já se sentou em uma cadeira abaixo do padrão do cozinha ou sala de jantar? Ou tem sido seu sofá ou cama? Este último não seria surpreendente, considerando uma pesquisa recente encomendada por FEITO revelou que um em cada quatro (26%) trabalhou em seu sofá e quase um em cada cinco (17%) em suas camas em 2020. Depois de um ano trabalhando em casa, agora realmente é a hora de investir em um cadeira de escritório isso é bom pra você.
"Não continue sentado de pernas cruzadas no sofá e trabalhando com o laptop no colo, se você está se perguntando por que tem dores nas costas - é por isso", diz Michel Baumgart, especialista em design e BoConceptDiretor de Negócios e Contratos da. 'Também é incrivelmente difícil se concentrar no trabalho e a tensão adicional que você está colocando em seu corpo não está ajudando.'
A solução? Uma cadeira de escritório ergonômica.
Especialistas da cadeira Cimeira em casa fabricamos cadeiras há mais de 45 anos para o NHS, escolas e empresas, e agora você pode adquirir uma para sua casa - e nem precisa comprometer a estética.
Feito à mão em Wiltshire e entregue em 10 dias, cada cadeira oferece uma série de recursos de bem-estar. Escolha entre oito designs e, em seguida, selecione a cor do tecido (uma escolha de 15 de ovo de pato a coral) e personalize com apoio de braço, suporte lombar, espuma viscoelástica e opções de base.
Experimentado e testado, podemos atestar seu conforto, estilo e benefícios de bem-estar completos. Inflexão, a cadeira mais vendida da Summit, possui um encosto profundamente contornado, um suporte lombar inflável embutido que você pode inflar e desinflar, e uma almofada de assento de espuma de memória acolchoada profunda para garantir que não haja dores depois de sentar por oito horas por dia!
'Ergonomia é o termo chique para olhar para o espaço ao seu redor e garantir que a maneira como você interage com ele "faça sentido". Usamos esse espírito ao projetar cadeiras. Nós os criamos com forma e função em mente. Ambos precisam trabalhar perfeitamente juntos para que toda a experiência de sentar na cadeira faça sentido', diz David Simpson, CEO e diretor de design da Summit At Home.
'Por exemplo, ter o assento se movendo com você – movimento sutil, mas regular, é muito importante para um ótimo cuidado das costas. Como humanos, não evoluímos para ficar sentados oito horas por dia, fomos projetados para nos mover. Nossa função Dynamic Sitting permite movimentos constantes que fazem sentido para o seu corpo. Estamos criando cadeiras para proporcionar uma experiência de sentar mais saudável.'
• Escolha tons para melhorar seu humor •
Dependendo da configuração do seu espaço de trabalho, use tinta, papel de parede ou itens de estilo para injetar cor em tons energizantes de amarelo, verde, laranja ou vermelho. Você também pode adicionar suas obras de arte ou impressões favoritas nas paredes.
'Se você precisa trabalhar em casa, mime-se com um espaço que estimula a produtividade e a criatividade. Uma maneira simples e eficaz de definir e dividir um espaço é através do papel de parede ou de um mural marcante', diz Nina Tarnowski, fundadora da Lascas de Madeira e Magnólia. 'Não tenha medo de brincar com padrões e designs maiores; mesmo dentro dos menores cômodos, pode dar a ilusão de um espaço muito maior.'
• Divida e zoneie seu espaço •
Em residências movimentadas, casas pequenas e espaços abertos, tornou-se mais difícil criar espaço pessoal. Divisórias e divisórias são fundamentais aqui – as divisórias de tela podem ser movidas quando não estiverem em uso e podem ser dobradas para economizar espaço.
Se você estiver trabalhando em seu quarto, colocar itens estrategicamente para dividir seu espaço de trabalho é fundamental para criar uma separação. Você precisa ser capaz de se desligar do seu ambiente de trabalho e uma separação visível irá ajudá-lo mentalmente a fazer exatamente isso.
Tela divisora de bambu e cana Masaya
Tela divisora de bambu e cana Masaya
• Mantenha-se no topo da desordem •
Elimine a desordem e considere a adoção de um estilo minimalista para o seu espaço de escritório em casa, pois a desordem muitas vezes pode se tornar uma distração.
'Um espaço lotado pode aumentar o seu estresse - certifique-se de que seu espaço seja o melhor possível, reserve algum tempo todas as noites antes de sair do trabalho para arrume seus pertences e livre-se da desordem e do lixo que não lhe serve mais para maximizar seu ambiente de trabalho', sugere Michel Baumgart.
• Faça uma verificação de bem-estar •
Nem é preciso dizer que pausas regulares na tela ajudarão a aumentar seu foco e produtividade, além de liberar a tensão nas costas, pescoço, ombros e braços. Uma caminhada ao ar livre ao ar livre ajudará a melhorar a função cerebral, os níveis de concentração e reduzir os níveis de estresse. Para pausas mais curtas, você pode entrar em uma meditação de cinco minutos (experimente o Headspace) ou abrace a tradição sueca Fika (uma pausa relaxante para café e bolo).
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