O que é um treinador de jardinagem consciente e por que todos precisamos de um?

É de conhecimento comum que jardinagem tem um impacto positivo na saúde mental e no bem-estar. De fato, um estudo de 2021 conduzido pela Royal Horticultural Society (RHS) em colaboração com a Universidade de Sheffield e a Universidade de Virginia, mostrou que pessoas que cultivam jardinagem todos os dias têm pontuações de bem-estar 6,6% mais altas e níveis de estresse 4,2% menores do que aquelas que não cultivam jardinagem de forma alguma.

Como resultado da pandemia global, da crise do custo de vida e dos crescentes problemas de saúde mental, houve relatos de um aumento dramático no estresse, ansiedade e depressão. Kendall Platt, terapeuta de horticultura e treinador de jardinagem consciente da aventuras com flores, fornece dicas, exercícios e grupos de apoio para pessoas que precisam de abordagens rápidas e eficazes para ajudá-las a usar a jardinagem como uma ferramenta para melhorar seu bem-estar mental.

Uma cliente disse que, desde que trabalhou com Kendall, ela "começou a ver resultados instantaneamente" e ganhou confiança para experimentar a atenção plena e a jardinagem. 'Minha auto-estima cresceu junto com minhas mudas', explicou ela.

Aqui, Kendall nos conta exatamente o que ela faz, como ajuda mulheres com pouco tempo com sessões de jardinagem de bem-estar e como podemos tentar uma jardinagem consciente.

O que significa ser um treinador de jardinagem consciente?

KP: Um treinador de jardinagem consciente é alguém que ensina como usar a jardinagem para praticar a atenção plena. A grande maioria dos meus clientes nunca jardinou antes ou já se envolveu, mas não tem certeza do que está fazendo e gostaria de aumentar suas habilidades de jardinagem para melhorar seus bem-estar.

Eu pessoalmente usei a jardinagem consciente por oito anos para manter meu bem-estar mental e para me ajudar a navegar emocionalmente situações difíceis, como luto, redundância, assédio moral no local de trabalho, a solidão da nova maternidade e a pandemia.

Quando tive minha primeira filha, tive um desejo irresistível de mudar a maneira como as mulheres cuidavam de si mesmas, tanto para ela quanto para as futuras gerações de mulheres. A melhor maneira que eu sabia fazer isso era por meio da jardinagem consciente. Então, me formei como terapeuta de horticultura e comecei a realizar oficinas de jardinagem consciente. A pandemia significou que comecei a oferecer serviços online e agora ofereço sessões online e grupos presenciais e sessões individuais.

Como é diferente da jardinagem regular?

KP: A jardinagem regular em si é conhecida por ser muito boa para o bem-estar mental, mas nem todos temos horas para gastar no jardim. jardim. As técnicas que ensino, algumas das quais podem ser feitas em apenas cinco minutos, ajudam o jardineiro atento a entrar em um estado de fluxo mais rapidamente, sentindo-se mais calmo e reduzindo os níveis de estresse em períodos de tempo mais curtos.

Quais são os benefícios da jardinagem consciente?

KP: Meus cinco principais benefícios são:

• Isso permite que você tenha uma sensação de clareza. Seja em algo com o qual você está lutando emocionalmente ou em um projeto criativo em que está trabalhando.
• Ajuda o estresse, a preocupação e as dúvidas a desaparecerem em segundo plano.
• Isso ajuda você a se sentir bem no momento e deixa você com uma sensação duradoura de felicidade e satisfação muito depois de terminar sua sessão de jardinagem consciente.
• Aumenta a sua confiança, auto-estima e permite que você se sinta orgulhoso do que você cresceu.
• Ele reenergiza você e ajuda a limpar aquela névoa cerebral da tarde.

A jardinagem consciente é mais importante agora do que nunca?

KP: A sociedade de hoje mede nosso valor com base em quão produtivos somos, mas a jardinagem consciente nos permite focar e aproveitar a jornada, independentemente do resultado. Ela nos ensina que não importa o quanto queiramos, não podemos controlar tudo porque a mãe natureza também tem seu papel a desempenhar. Isso nos permite desacelerar, sair da roda do hamster da vida e apenas estar em um espaço verde que nos nutre mental, emocional e fisicamente.

Você encontra um padrão nas pessoas que vêm até você?

KP: A maioria das minhas clientes são mulheres ocupadas que lutam para se priorizar entre todas as outras demandas (trabalho, filhos, cuidar da casa). Muitas vezes sentem que se perderam na vida e querem usar a jardinagem como uma forma de se reconectar consigo mesmos, com seus entes queridos e com o mundo ao seu redor. Muitos deles lutam contra a ansiedade e/ou altos níveis de estresse e eles não sabem por onde começar quando se trata de desacelerar. Os métodos que compartilho com eles podem ser executados em apenas cinco minutos para se adequar até mesmo aos estilos de vida mais agitados.

Então, quais são os elementos essenciais para uma jardinagem consciente? como nós começamos?

KP: Tudo o que você precisa é de um patch de solo ou um recipiente e algum composto. Além disso, alguns sementes, bolbos ou plantas para deleitar os sentidos e uma atitude de "arranque".

Envolver seus sentidos em todas as partes do processo acelera o processo de entrar no estado de fluxo. Por exemplo: pegue um punhado de composto e leve-o ao nariz antes de colocá-lo no recipiente. Feche os olhos e respire em sua aroma. O que isso te lembra? Ao colocar o composto no recipiente, concentre-se nas sensações do composto caindo por entre os dedos.

Dê uma sacudida no seu pacote de sementes, imagine como as sementes podem parecer. Eles serão redondos, planos, lisos ou pontiagudos? Coloque as sementes em suas mãos, observe tudo sobre elas. Ao colocar as sementes na superfície do composto, pressione-as suavemente.

Observe a mudança de cor do composto ao regar as sementes antes de colocá-las em uma estufa ou no parapeito da janela para começar a crescer.

Por que a jardinagem é boa para você?

KP: Estudos mostram que aqueles que fazem jardinagem todos os dias têm pontuações de bem-estar 6,6% maiores e níveis de estresse 4,2% menores do que pessoas que não fazem jardinagem. Isso tem o mesmo impacto positivo no bem-estar do que praticar exercícios regulares e vigorosos, como andar de bicicleta ou correr. Isso ajuda a manter seu corpo saudável, assim como sua mente, tanto por torná-lo fisicamente ativo quanto por fornecer comida caseira fresca para você comer.

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