Abra sua janela para uma noite de sono melhor - Como Dormir Melhor
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Pode estar um pouco frio, mas abrir a janela à noite pode ajudá-lo a ter uma noite de sono melhor, afirma uma nova pesquisa.
Isso porque permite um melhor balanço de CO2 no quarto que, por sua vez, leva a uma melhor qualidade do sono. E todos nós sabemos que uma boa noite de sono tem um efeito drástico em nosso humor e motivação no dia seguinte.
O estudo, publicado na revista Ar Interior, rastreou os padrões de sono de 17 alunos. Para fazer isso, os cientistas usaram sensores de movimento para monitorar o movimento, mediram os níveis de CO2 e pediram aos participantes que mantivessem um diário do sono.
Os resultados revelaram que quem dormia com a janela aberta gostava de um noite de melhor qualidade e não se sacudiu tanto.
Os cientistas descobriram que, quando a porta foi fechada, o nível médio de CO2 era de 1.150 partes por milhões, mas com a janela aberta, a média tornou-se muito inferior a 717 partes por milhão - um melhor Saldo. Os cientistas acreditam que isso ocorre porque permitir a circulação do ar evita o acúmulo de CO2, que é causado pela respiração e ventilação de baixa qualidade.
“Níveis mais baixos de CO2 implicam em melhor profundidade do sono, eficiência do sono e um menor número de despertares”, disseram os autores.
Então, da próxima vez que você estiver lutando para adormecer, abra a janela e respire um pouco do ar fresco do inverno - mesmo se você tiver que adicionar um cobertor por cima.
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A partir de:Country Living UK
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