Arrumar a cama está deixando você doente?

Cerca de sete em cada 10 pessoas têm o hábito de arrumar a cama diariamente (ou pelo menos na maioria dos dias), de acordo com um estudo enquete da Fundação Nacional do Sono. E podemos ver porquê; é legal, deixa o ambiente mais bonito e, de acordo com o guru da felicidade Gretchen Rubin, autor de O Projeto Felicidade, arrumar a cama pode levar a uma vida mais feliz.

Agora, alguns cientistas britânicos argumentam que aqueles que deixam os edredões virados para baixo e os lençóis desgrenhados podem estar no caminho certo. Acontece que pode haver um benefício potencial para a saúde – embora pequeno, de acordo com os especialistas – em manter a cama desfeita, pelo menos por um tempo.

Aqui está a história por trás: pesquisadores britânicos usaram modelagem computacional para determinar as condições que eram mais hospitaleiras para os ácaros, as minúsculas pragas que podem desencadear ataques de asma e desencadear reações alérgicas, fazendo com que você acorde com coriza e olhos lacrimejantes. Acontece que os ácaros preferem ambientes quentes e úmidos e se instalam facilmente em roupas de cama e colchões. Quando a equipe de pesquisa publicou suas descobertas na revista

Acarologia Experimental e Aplicada, eles sugeriram que uma cama desfeita seria a cama menos adequada para o desenvolvimento dos ácaros.

Pegando essa ideia e colocando-a em prática, o especialista em sono Martin Seeley – o CEO da MattessNextDay, um varejista de colchões do Reino Unido - defende que não arrumar a cama logo de manhã pode ajudar a afastar os ácaros.

“Esperar pelo menos 30 minutos antes de arrumar a cama pode evitar que os ácaros fiquem presos nos lençóis”, aconselha. Isso porque, ao sair da cama, você deixa a roupa de cama quente (e às vezes úmida, se você costuma suar à noite). Deixar sua cama “respirar”, diz ele, pode permitir que essas condições se dissipem com o tempo e tornar sua cama menos atraente para os ácaros.

Outros especialistas argumentam que se a sua preocupação são os ácaros, os benefícios de não arrumar a cama são insignificantes – há benefícios mais significativos. etapas que você pode seguir para reduzir a presença das pragas. “Partículas de ácaros raramente são transportadas pelo ar, por isso gostam de se aninhar em roupas de cama, travesseiros e móveis estofados”, explica ela. As coisas mais importantes a fazer para controlar as alergias aos ácaros são manter os níveis de umidade em casa em menos de 50 por cento e use capas à prova de ácaros para colchões, travesseiros e estrados, Elliott aconselha.

Dra. Justine Park, MD, dermatologista credenciado no Skin and Beauty Center em Los Angeles, argumenta que os ácaros não são afetados pelo fato de você arrumar ou não a cama e eles se reproduzem independentemente. Outras maneiras de minimizar a presença deles é livrar-se do carpete do quarto e trocar as cortinas por persianas que não sejam de tecido, diz ela.

E Dr.Jerry C. Hu, um dentista em medicina do sono com certificação tripla em Nevada, ressalta que, ao arrumar a cama, é mais provável que você note manchas ou sujeira, o que deve servir como um lembrete para lavar os lençóis. E você deveria estar lavando-os pelo menos uma vez por semana.

Em última análise, se você esperar 30 minutos ou uma hora, ou deixar sua cama desarrumada, não fará muita diferença, diz a Dra. Tania Elliott, M.D., e diretora médica do Néctar cuidados com alergias, por isso não perca o sono pensando em arrumar ou não a cama todos os dias. Se você é suscetível a alergias e tomou todas as outras medidas listadas acima (usar capas à prova de alergias, lavar lençóis regularmente, remover carpetes e controlando a umidade em sua casa, por exemplo), não faria mal nenhum deixar sua cama arejar enquanto você toma banho e prepara seu café e prepara-o um pouco mais tarde em sua rotina matinal. Não terá um grande impacto na sua saúde, mas saber que você fez tudo o que podia pode ajudá-lo a descansar mais facilmente.