11 dicas de prevenção da gripe

Compre toalhas de papel
Esvazie trapos reutilizáveis, que pode espalhar o vírus da gripe em torno de suas bancadas e dê aos germes um local úmido para acampar. Jogue a esponja da pia na máquina de lavar louça no final de cada dia também.

Use desinfetante
Quase 60% das maçanetas, maçanetas de gavetas e interruptores de luz testam positivo para o vírus da gripe em uma casa onde uma pessoa está doente - e o vírus pode viver por até três dias. Limpe diariamente esses pontos quentes e outras superfícies de cozinha tocadas com frequência.

Mantenha a roupa de cama limpa
Transferir um cônjuge doente para uma cama separada pode parecer desagradável, mas é o seu melhor defesa contra a gripe. Para evitar que os germes se espalhem, lave a roupa de cama diariamente e seque em fogo alto (não há problema em colocá-la com o resto da roupa suja de sua família).

Ponha uma tampa nisso
Bruto, mas é verdade: quando você tem uma infecção viral, os organismos ficam nas fezes. Isso significa que, quando você dá descarga, os germes são cuspidos no ar, potencialmente contaminando bancadas de banheiros, toalhas de mão e escovas de dente nas proximidades. Fique seguro colocando a tampa do vaso sanitário antes de dar descarga e guardando as escovas de dente em gavetas ou armários limpos.

Sirva suco de cranberry
Pessoas que beberam cerca de 8 onças da bebida por dia durante 10 dias viram um aumento em suas células imunológicas que ajudou a diminuir os sintomas de resfriado e gripe, graças aos poderosos polifenóis na fruta, um estudo em a Nutrition Journal relatórios. Bônus: comprovou-se que esses polifenóis também apoiam um coração saudável.

Mantenha o desinfetante em exibição
Coloque desinfetante para as mãos na mesa de entrada como um lembrete para limpar as mãos ao passar pela porta. Oitenta por cento das infecções comuns são transmitidas através das mãos contaminadas, portanto, usar um desinfetante à base de álcool apenas uma vez ao dia pode reduzir seriamente o risco de adoecer.

Abra uma janela
Arejar um cômodo é sempre bom para sua casa, mas é especialmente importante quando alguém em sua casa está doente. Abrir a janela apenas alguns centímetros por cerca de uma hora ajudará a limpar o ambiente - permitirá que o ar estagnado penetre e o oxigênio fresco entre, o que o fará se sentir muito melhor.

Limpe seus clickers
"Procure lenços que dizem especificamente que são desinfetantes - é o único tipo que realmente se livra dos germes ", explica Donna Duberg, M.A., M.S., professora assistente de ciência de laboratório biomédico na Universidade de Saint Luis. Enquanto você faz isso, deslize as maçanetas pela casa também. Eles também são um conhecido ponto quente do germe!

Arrume um quarto de doente
A maneira mais fácil de prevenir a propagação da gripe é limitar o contato com pessoas infectadas. Reserve um espaço para o seu familiar doente, com tudo de que precisam - lenços, cobertores, remédios e muita água - para garantir que eles não saiam do quarto a menos que seja absolutamente necessário. Outros membros da família também devem evitar o espaço doente, para evitar a propagação.

Programe sua vacina contra gripe
"Cerca de trinta mil pessoas morrem a cada ano de doenças relacionadas à gripe", disse Peter Katona, professor clínico de doenças infecciosas da UCLA. Embora seja verdade que alguns anos vacinas são menos eficazes do que os especialistas gostariam, qualquer proteção é melhor do que nenhuma proteção. “Praticamente não há desvantagens em se obter a vacina e todos deveriam tomá-la, tanto jovens como idosos”, diz Katona. Com medo de tiros? A vacina agora pode ser administrada por meio de spray nasal.

Limpe sua mesa
Fato incrível: seu espaço de trabalho contém 400 vezes mais bactérias do que seu banheiro. Use um pano desinfetante para limpar sua mesa e áreas de alto contato, como telefone e teclado, pelo menos uma vez por semana. Sua saúde vai agradecer!