Quanto tempo você deve ir de férias para se sentir completamente relaxado? - Duração recomendada do feriado

Quando você está planejando um feriado, um dos principais pontos a considerar é por quanto tempo você ficará ausente.

Você vai para um fim de semana prolongado, uma semana inteira ou talvez até mais?

De acordo com pesquisa científica publicado no Journal of Happiness Studies, existe uma duração perfeita de férias que tem o efeito benéfico máximo para a sua saúde e bem estar.

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Pesquisadores da Radboud University Nijmegen, Holanda, começaram a explorar os efeitos da duração das férias na saúde e no bem-estar, e sua relação com os efeitos positivos posteriores.

Qual é o comprimento perfeito? Mais de oito dias. Mas há um ponto interessante a ser feito sobre a frequência de nossas férias também. Aqui está o porquê...

O estudo

Participaram do estudo 54 participantes, com média de idade de 42,5 anos e todos empregados.

Essa pesquisa teve como foco feriados mais longos - variando de 15 a 34 dias, com média de 23 dias. Os cientistas analisaram os processos psicológicos associados a uma longa pausa no trabalho e como a saúde e o bem-estar se desenvolveram durante e após o feriado.

Todos os voluntários relataram sua saúde e bem-estar antes, três ou quatro vezes durante e cinco vezes após o feriado, com base em seis fatores - estado de saúde, fadiga, satisfação, humor, tensão e energia nível.

Os resultados

O experimento descobriu que a saúde e o bem-estar aumentaram rapidamente durante o período de férias, com pico no oitavo dia. No entanto, dentro de uma semana após o retorno ao trabalho, a saúde e o bem-estar voltaram aos níveis basais.

Em conclusão, os autores do estudo escreveram: 'A saúde e o bem-estar (H&W) melhoraram durante as longas férias de verão, mas esse efeito positivo teve vida curta. Experiências de férias, especialmente prazer, relaxamento, saborear e controlar, parecem ser especialmente importantes para a força e persistência dos efeitos (posteriores) das férias.

'Em suma, o desenvolvimento em H&W durante e logo após as férias era independente da duração das férias.'

Por quanto tempo você deve passar férias?

De acordo com os autores do estudo, 'o presente estudo contribui para a compreensão da recuperação a longo prazo: respites frequentes podem ser mais importantes para preservar o bem-estar do que a duração de uma única recuperação episódio.

"Nossos resultados sobre o rápido desaparecimento de um efeito positivo das férias também acentuam a importância metodológica das medidas de férias na pesquisa de férias."

Então, se você quer aproveitar ao máximo suas férias e se sentir verdadeiramente descansado e rejuvenescido, tente fazer uma pausa para mais de oito dias, e preencha seu tempo com experiências prazerosas e relaxantes para melhorar sua saúde e bem estar.

E, como os autores sugerem, pode ser mais benéfico fazer pausas mais curtas e frequentes do que uma longa pausa no trabalho.

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