7 surpreendentes benefícios mentais e físicos da jardinagem

Os benefícios de jardinagem são infinitas, indo além de apenas se conectar com a natureza. Desde a promoção de exercícios físicos até a redução das dores do estresse, passar um tempo ao ar livre realmente faz maravilhas.

De acordo com um estudo anterior realizado pela Royal Horticultural Society (RHS), as famílias que cultivam regularmente têm pontuações diárias de bem-estar seis por cento mais altas do que aquelas que não cultivam. Um curandeiro natural, cuidar de suas plantas pode ser o impulso de humor de que você precisa.

Com o verão a chegar, agora é a altura perfeita para colocar o seu espaço exterior em forma - e dar-se um impulso imediato ao seu estado de espírito. Para incentivá-lo a jardinar, a Delamere Health revelou a importância de se conectar com a natureza. Dê uma olhada nos benefícios abaixo ...

1. Reduz o estresse

A jardinagem é uma excelente maneira de reduzir a tensão e o estresse das pressões do dia a dia, com os especialistas da

Delamere Health descobrindo que ele reduz os níveis de cortisol - uma substância química que nosso corpo produz em resposta ao estresse.

Se você tem sorte de ter seu próprio jardim, por que não pegar sua pá de jardinagem e cuidar dessas plantas. Você vai se sentir melhor em nenhum momento ...

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2. Ajuda-nos a ser mais criativos e problemáticos

Você sabia que a jardinagem pode ajudar a explorar sua energia criativa? Com uma pessoa média tendo mais de 6.000 pensamentos por dia, a jardinagem pode ajudar a focar a mente, acalmando o cérebro e o corpo.

'A criatividade vai além de te fazer feliz no presente. Também é uma forma eficaz de reduzir os sintomas de demência, melhora a memória e as habilidades cognitivas ”, afirma Delamere Health. 'Sua memória começa a melhorar quando você se torna mais imaginativo, então seja criativo com suas exibições de jardim adicionando cor, textura e características decorativas. '

3. Reduz o tempo de tela

Reduzir gradualmente o tempo de tela pode ajudá-lo a atingir seus objetivos e criar hábitos duradouros. Embora desligar o telefone frequentemente seja um desafio, sair para o jardim pode ser a distração de que você precisa.

“Reduzir a quantidade de tempo gasto na frente de uma tela e substituí-lo por uma atividade como jardinagem pode ajudar a melhorar sua saúde geral e bem-estar”, explica Delamere Health. 'A jardinagem ajuda a quebrar os maus hábitos e é um passatempo emocionante para toda a família desfrutar.'

4. Promove o exercício físico

Além de melhorar sua saúde mental, atividades como varrer, remover ervas daninhas e aparar também podem melhorar seus níveis gerais de condicionamento físico. Na verdade, um estude descobriram que ficar no jardim por apenas 30 minutos pode queimar até 300 calorias. Além disso, a exposição à luz solar da jardinagem também pode aumentar naturalmente a serotonina em nosso corpo - um "hormônio da felicidade".

5. Cria um senso de responsabilidade e controle

Desde o projeto de um jardim até o plantio sementes, jardinagem é uma maneira brilhante de manter um senso de ordem - e dar às pessoas um propósito a cada dia. Cultivar sua própria produção, por exemplo, lhe dará a alegria de ver as mudas crescerem.

A Delamere Health também explica por que é um ótimo hobby para as famílias desfrutarem juntas: 'Jardinagem também é uma ótima maneira de ensinar as crianças sobre responsabilidade. As famílias podem aprender juntas a cuidar de suas sementes para que cresçam. Crianças pode desenvolver um senso de consciência, aprendendo como o respeito pelo meio ambiente e pelas plantas é importante. ' Por que não envolver as crianças neste verão?

6. Desenvolve uma mentalidade de crescimento

Pesquisa anterior conduzida por Permacultura descobriram que quando cultivamos frutas, vegetais e outras plantas ao ar livre, recebemos um aumento de dopamina cada vez que fazemos a colheita. Apelidado de 'colheita alta', é conhecido como o mecanismo biológico de recompensa pelo cultivo de suas próprias safras.

7. Estabelece conexão

Jardinar com outras pessoas pode ser um conector de relacionamento. As hortas comunitárias, por exemplo, podem ajudar a construir o crescimento social por meio de interesses e objetivos comuns.

'Jardinar com a família, amigos ou grupos organizados pode fornecer aos indivíduos a oportunidade de conectar-se com os outros e a natureza, reduzindo os sentimentos de isolamento e exclusão ', explica Delamere Saúde.

'Estar perto da natureza também pode reduzir os sentimentos de raiva, medo, estresse e aumentar a felicidade. Estar ao ar livre não só ajuda emocionalmente, mas ajuda a contribuir para o bem-estar físico, reduzindo a pressão arterial, a frequência cardíaca, a tensão muscular e a produção de hormônios do estresse. '

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