14 erros de saúde que você nunca deve cometer em um cruzeiro

Esses chapéus de palha e sarongues não são os únicos itens da loja de presentes que são ridiculamente caros. Medicamentos de venda livre básicos também podem custar um braço e uma perna - se eles tiverem o que você está procurando. “O custo e a seleção variam muito de navio para navio”, explica Sheri Griffiths, especialista em viagens e apresentador da CruiseTipsTV. Para estar preparado e evitar gastar muito dinheiro, ela recomenda trazer seu próprio pequeno suprimento de todos os remédios que você acha que pode precisar. Analgésicos, antiácidos e remédios para dor de cabeça podem ser úteis.

A gripe pode não ser a primeira coisa em sua mente quando você está saindo de férias, especialmente se não for outono ou inverno. Mas uma grande quantidade de pessoas em contato próximo significa que a gripe pode se espalhar rapidamente em navios de cruzeiro. É por isso que os Centros para Controle e Prevenção de Doenças (CDC) recomenda ser vacinado com a vacina atual do ano antes de zarpar. Certifique-se de se imunizar pelo menos duas semanas antes do embarque, para que a vacina tenha tempo de fazer efeito.

Espuma antes de arrancar (bem como depois de usar o banheiro) é a maneira mais simples e eficaz de prevenir a propagação de germes em cruises diz, diz José Dryjanski, MD, médico de doenças infecciosas da Kaiser Permanente e especialista em medicina de viagem no sul Califórnia. Isso é especialmente verdadeiro para o norovírus, uma vez que apenas 18 partículas virais microscópicas em suas mãos são suficientes para deixá-lo doente, De acordo com o CDC. (Meio assustador, certo?) Lave com água morna e sabão por pelo menos 20 segundos antes de tocar na comida (lanches e amostras incluídas!), Mesmo quando você estiver faminto.

Eles são a próxima melhor opção sempre que sabão e água não estiverem disponíveis, diz o Dr. Dryjanski. Considere tornar uma regra o uso de uma estação desinfetante para as mãos sempre que encontrar um. Não existe tal coisa como limpar as mãos com muita frequência em um cruzeiro - então você só se beneficiará.

Sim, seu quarto foi limpo antes de sua chegada, mas isso não garante que alguns germes nocivos - incluindo o norovírus - não persistam. “Os navios de cruzeiro não são mais sujos do que aeroportos ou quartos de hotel. Mas se você ainda estiver nervoso, limpe rapidamente sua cabine com lenços antibacterianos," diz Megan Wood, editor e revisor de cruzeiros da Oyster.com. Concentre-se em áreas propensas a germes, como controle remoto, interruptores de luz e maçanetas.

Os exercícios de agrupamento não são projetados apenas para garantir a segurança dos passageiros. Eles fazem parte do direito marítimo. “O exercício dá instruções claras sobre como os passageiros devem responder a uma emergência”, diz Wood. Não trate isso como opcional, mesmo se você for um veterano da vela. “Se você se recusar a participar, o capitão pode expulsá-lo do navio”, diz Wood.

É comum sentir pelo menos um pouco enjoado durante o cruzeiro, especialmente no primeiro ou nos dois primeiros dias. Patches de náusea ou medicamentos como Dramamine pode aliviar o enjôo, mas também pode prestar atenção ao que você come, diz Kristine Arthur, MD, internista do MemorialCare Orange Coast Medical Center em Fountain Valley, Califórnia. “Refeições grandes e pesadas podem ser difíceis de digerir e podem piorar as náuseas”, diz ela. E empilhar seu prato (ou pratos) no bufê da meia-noite traz o risco adicional de azia quando você tenta dormir.

Se você está lidando com náuseas, tente comer refeições menores e mais leves com mais frequência, como torradas com frutas, diz o Dr. Arthur. É melhor evitar o buffet da meia-noite, mas se você não puder resistir, dormir apoiado em um travesseiro pode ajudar a evitar o refluxo.

rua vendedores de comida em outros países podem não ser considerados padrões de higiene tão rígidos quanto os fornecedores nos EUA, avisa o CDC. Por mais tentador que seja experimentar aquele suco espremido na hora ou espetinho de camarão, é mais seguro adiar o lanche até que você esteja de volta ao navio.

Saltos altos ou sapatos com sola escorregadia provavelmente não são sua melhor aposta. Embora a maioria dos navios de cruzeiro seja equipada com equipamentos de estabilização de alta tecnologia para mantê-lo estável mesmo em águas agitadas, os decks abertos ainda podem estar escorregadios por causa da chuva, respingos do mar ou transbordamento da piscina, diz Griffiths. Escolha sapatos baixos com sola antiderrapante para usar no dia a dia. (Esses pares abaixo de $ 100 são ótimas opções.) Para uma opção mais elegante, escolha uma cunha - ela oferece mais suporte do que um salto fino, diz ela. (Podemos sugerir o Sandália UGG Maybell Wedge? O sapato de US $ 99 tem uma palmilha acolchoada com suporte em arco e vem em tons neutros como bege e preto.)

OK, talvez você não consiga evitá-los completamente. Mas usar o banheiro de sua cabine o máximo possível significa menos chance de ficar exposto a germes como o norovírus, que prosperam em espaços públicos fechados. Quando for necessário usar banheiros públicos, evite tocar em superfícies desnecessárias e lave bem as mãos. Ao sair do banheiro, use o cotovelo em vez da mão para empurrar a porta, pois a maçaneta ou a maçaneta podem estar cheias de bactérias.

É perfeitamente normal relaxar com uma ou duas bebidas, mas não o faça na piscina. “Álcool e esportes aquáticos são uma combinação perigosa ”, diz o Dr. Arthur. A bebida retarda seu tempo de reação e deixa você com sono, o que pode aumentar o risco de afogamento. Também pode prejudicar a sua coordenação. Isso pode aumentar a probabilidade de você escorregar e cair na piscina, mesmo que não planeje dar um mergulho, diz ela.

Arquivo em grosseiro, mas verdadeiro: o norovírus é transmitido pelo contato com matéria fecal ou vômito. “Apertar as mãos é uma forma comum de espalhar se as pessoas que tremem não lavaram as mãos depois de usar o banheiro ou antes de comer”, diz o Dr. Dryjanski. Já que você não pode dizer com certeza quem está agitado e quem não, é melhor apenas manter suas mãos para si mesmo. (Mas se você precisar apertar, lave as mãos ou use um desinfetante para as mãos o mais rápido possível, acrescenta ele.)

Um odor desagradável pode ser um sinal de que o jacuzzi a água abriga bactérias como micobactérias, pseudomonas e legionella. Esses insetos desagradáveis ​​podem causar erupções cutâneas desconfortáveis ​​- bem como infecções graves como a pneumonia. “Se sentir um odor estranho, não entre”, alerta o Dr. Arthur. E mesmo quando seu nariz estiver limpo, evite que a água da banheira entre na boca.

Independentemente de quão calmantes esses jatos possam ser, é inteligente limitar-se a mergulhos de 15 minutos. É quanto tempo as pessoas saudáveis ​​podem ficar em água muito quente antes de correr o risco de superaquecimento, diz o Dr. Arthur. “Um sinal de que você precisa fazer uma pausa é se você começar a suar”, diz ela. Quando isso acontecer, saia da banheira de hidromassagem (mesmo que tenha se passado apenas alguns minutos) e beba um pouco de água fria. Você pode passar por outra rodada quando sentir que está de volta a uma temperatura confortável.