Antrenorul lui Carrie Underwood dezvăluie exerciții ușoare pe care le poți face acasă

Erin Oprea este unul dintre cele mai tari nume din Nashvillescena muzicală, dar nu o veți găsi pe scenă la Grand Ole Opry sau la Bluebird Café în curând. Este mai probabil să se afle în culise, sau în autobuzul de turism, sau FaceTiming cu talentul care urmează să urce pe scenă în oricare dintre acele locuri.

Antrenorul personal și-a făcut un nume, ajutându-l pe Carrie Underwood să-și facă picioarele tonifiate și Kelsea Ballerini abs-ul ei ridicol de plat și acum își extinde imperiul cu o serie de antrenamente virtuale. În fiecare luni la ora 18:00 CT, Erin găzduiește un antrenament live de o oră și sesiune de întrebări și răspunsuri - unde oamenii îi pot întreba orice este legat de sănătate sau fitness - la care vă puteți conecta și vă puteți alătura. Se face prin Google Hangouts, astfel încât să vă puteți configura telefonul pentru a vă înregistra în timp ce vă exercitați în sufragerie, deoarece Erin vă ghidează prin curs, corectându-vă formularul după cum este necesar. La fel cum și-ar face clientela cu lista A atunci când călătoresc pe drum.

„Cred într-un antrenament fără scuze, în care te distrezi, nu ai nevoie de mult pentru echipamente și poți să-l faci oriunde, deci nu ai niciun motiv să nu”, spune ea.

Acest conținut este importat din {embed-name}. Este posibil să găsiți același conținut într-un alt format sau puteți găsi mai multe informații pe site-ul lor web.

Având în vedere capacitatea lui Erin de a transforma orice spațiu într-o sală de sport, a trebuit să aflu: Care sunt elementele esențiale absolute pe care ar trebui să le ai în casa ta - care nu te vor costa o plată cu mașina sau ia jumătate din tine sufragerie? Iată ce trebuie să aibă și exercițiile ușoare de parcurs cu ei. (Și, dacă doriți să vă înscrieți la una dintre clasele lui Erin, puteți face acest lucru prin intermediul Eventbrite.)

Un set de bază de greutăți - sau sticle de vin

„Vă recomand un set de greutăți de bază, de genul pe care îl puteți obține oriunde - greutăți de 3, 5, 8 sau 10 kilograme, indiferent de te simți confortabil cu - dar sincer, unii oameni nu au deloc greutăți, iar noi facem asta să funcționeze, "Erin explică. „Unii oameni folosesc sticle de vin sau conserve; Nu judec ".

Când lucrează cu Carrie, Erin îi place să încorporeze o mulțime de genuflexiuni și aruncări pentru a menține picioarele cântăreței "Cry Pretty". Combo-ul este favoritul ei, totuși: "Facem o mulțime de mișcări ghemuit până la lovitură, pentru că sunt atât de eficiente".

Un covor de yoga

„Ai nevoie de ceva pe care să te întinzi, dar ai putea folosi doar un prosop”, spune Erin. „Ai nevoie doar de această lățime de spațiu pentru a te antrena complet”.

În plus, este bine să ai acest sprijin atunci când lucrezi abdomenul pe podea. Unul dintre preferatele lui Kelsea sunt scufundările șoldului, unde te urci pe coate într-o poziție de scândură, lăsând șoldurile spre saltea dintr-o parte în alta. „Vom face 20 de secunde din asta, apoi 10 secunde doar ținând o scândură și o vom repeta timp de opt runde”, spune Erin. „Sunt doar 4 minute, dar o simți.”

Prosoape sau farfurii de hârtie

De asemenea, Erin jură făcând diapozitive pentru a-ți lucra nucleul. "Puteți cumpăra diapozitive reale de pe Amazon, dar tot ce ai nevoie sunt două prosoape, dacă ai podele din lemn de esență tare sau dacă ai covor, ia două farfurii de hârtie ", spune ea.

Puneți-vă într-o poziție de scândură, călcați prosoapele sau farfuriile și glisați un picior la rând în sus, spre stomac. Va trebui să vă folosiți brațele și abdomenul pentru a vă menține stabil și nu va dura mult până când veți simți arsura.

Asta e tot ce ai nevoie, spune Erin. Fără mașini uriașe care ocupă o jumătate de cameră - nu vă rearanjați întregul plan de podea, rupând o sudoare înainte de a vă rupe chiar o sudoare. Acum chiar nu aveți nicio scuză pentru a nu vă antrena. În afară de, știi, nu vreau.

Urmăriți House Beautiful pe Instagram.

Acest conținut este creat și întreținut de o terță parte și este importat pe această pagină pentru a ajuta utilizatorii să își furnizeze adresele de e-mail. Este posibil să găsiți mai multe informații despre acest conținut și despre conținut similar la piano.io.