Greșeli de design interior care ar putea să-ți distrugă somnul

Ta dormitorInteriorul poate face mai mult decât să ofere o valoare estetică. Mobilierul, paleta de culori și chiar rutina de curățare pot face o diferență în modelul de somn.

Dar cum, auzim că te întrebi? Phil Lawlor, expert în somn la Dormeo, vorbește cu House Beautiful UK despre cele mai mari greșeli de design interior care ar putea limita cantitatea de închidere pe care o primiți.

Greșeală nr. 1: Patul dvs. este incomod sau în locul greșit

Patul dvs. poate avea un impact major asupra calității somnului - salteaua greșită pentru poziția dvs. de dormit poate duce la o aliniere necorespunzătoare a coloanei vertebrale, care poate duce la dureri de spate și tulburări de somn.

„Este important să investiți într-o saltea de bună calitate care să vă sprijine în jurul tuturor punctelor de presiune, inclusiv a umerilor, șoldurilor și baza coloanei vertebrale”, explică Phil. „Ca regulă generală, ar trebui să vă înlocuiți salteaua la fiecare șase până la opt ani. Dar, dacă simțiți că salteaua dvs. nu este atât de confortabilă sau de susținătoare pe cât ar trebui, sau dacă ați început să observați semne de uzură, ar putea fi timpul să investiți într-una nouă. Sau, ca opțiune temporară, ați putea lua în considerare cumpărarea unui

saltea topper.

„Când cumpărați o saltea nouă, acordați atenție ratingului de fermitate, deoarece aceasta va determina modul în care vă va susține poziția de dormit. O saltea medie spre mediu-moale va fi perfectă dacă vă place să dormiți de partea voastră. Traversele din spate și din față tind să aibă nevoie de ceva mai mult sprijin, așa că o saltea medie sau fermă este cea mai bună opțiune. '

Phil spune că ar trebui să iei în considerare și poziția patului tău. În mod ideal, ușa dormitorului dvs. ar trebui să fie vizibilă din pat, dar patul dvs. ar trebui să fie parțial vizibil doar din ușa dvs. „Acest lucru vă poate oferi un sentiment mai mare de securitate, deoarece puteți vedea cu ușurință cine vine și pleacă, fără ca ei să vă vadă”, explică Phil. Și evitați să vă așezați tăblia de un perete cu țevi zgomotoase.

Și rețineți practica tradițională chineză a feng shui, care sugerează așezarea capului pe perete cu spațiu în jurul ambelor părți și a piciorului, pentru a permite curgerea liberă a energiei. Citiți mai multe în ghid pentru dormitor Feng Shui.

Greșeală nr. 2: Schema de culori este prea strălucitoare

Ce culoare are peretele dormitorului tău? Dormitorul dvs. ar trebui să fie sanctuarul dvs. și decorarea acestuia cu toate culorile preferate vă poate ajuta să vă sporiți starea de spirit. Cu toate acestea, rețineți că nuanțele strălucitoare și îndrăznețe pot stimula mintea și pot îngreuna adormirea.

„Dacă ți-ai decorat camera în tonuri vibrante, asta nu înseamnă că trebuie să renunți în totalitate la ele. Pictarea pereților într-un albastru pastel liniștitor, roz întunecat, verde salvie sau bej vă poate ajuta să creați un sentiment de relaxare și le puteți lumina oricând cu unele accesorii, cum ar fi perne de accent și o aruncare ', sugerează Phil.

„Tonurile întunecate și naturale, cum ar fi bleumarin, gri, taupe și un verde cu frunze adânci, sunt, de asemenea, opțiuni excelente pentru dormitoare, deoarece pot oferi o senzație confortabilă și reconfortantă fără a supraestimula mintea. Deci, dacă vă place decorul îndrăzneț, pictarea pereților oricărei dintre aceste culori ar putea fi o altă opțiune excelentă. '

Greșeală nr. 3: Perdelele și jaluzelele sunt prea subțiri

Distragerea luminii externe vă poate afecta calitatea somnului. „În timp ce îți poți opri lămpile noaptea, lumina poate pătrunde în camera ta de la veioze și de la lună”, spune Phil. „Deși perdelele transparente pot lăsa mult soare frumos în timpul zilei, nu vor bloca lumina din afară noaptea, ceea ce vă poate lumina camera și vă poate ține treaz.”

Pentru a îmbunătăți acest lucru, luați în considerare posibilitatea de a vă schimba perdelele mai subțiri cu o perdea opace sau perdele opace. Jaluzelele ar trebui să se potrivească pe toată lățimea ferestrei pentru a minimiza orice lumină care pătrunde prin părți.

Greșeală nr. 4: Folosești parfumuri greșite

Cu toții ne dorim ca dormitorul nostru să miroasă frumos și primitor, dar unele mirosuri pot fi mai stimulante decât altele, ceea ce înseamnă că lumânările și difuzoarele de stuf preferate ar putea să te țină treaz.

„Mirosurile precum menta pot crește vigilența și îmbunătățesc memoria, în timp ce parfumurile florale precum ylang-ylang pot stimula relaxarea, potrivit unui studiu publicat în International Journal of Neuroscience', explică Phil. „În timp ce un miros îndrăzneț și persistent nu te va trezi neapărat noaptea, mirosurile precum citricele și menta pot fi revigorante, ceea ce înseamnă că îți va fi mult mai greu să te relaxezi și să te relaxezi. Note precum acestea sunt cel mai bine folosite pentru zonele în care doriți să rămâneți în alertă, cum ar fi biroul de acasă. ”

În schimb, alegeți mirosuri liniștitoare care vă vor crea o atmosferă calmă pentru a vă relaxa și a vă relaxa. Phil sugerează să optezi pentru mirosuri reconfortante, precum lavandă, mușețel și lemn de cedru. Aceste parfumuri vă pot ajuta să vă relaxați și să vă îndepărtați.

Greșeală nr. 5: Camera ta este prea aglomerată

Goliți-vă mintea este o modalitate excelentă de a vă relaxa și de a adormi, dar nu uitați de a goli spațiul din jurul vostru. „Un dormitor aglomerat ar putea contribui la incapacitatea de a vă relaxa la sfârșitul zilei, deoarece vă poate copleși rapid mintea și vă poate da senzația că aveți sarcini neterminate de făcut”, spune Phil.

Sarcinile simple, cum ar fi să-ți faci patul în fiecare dimineață și să elimini dezordinea, te pot ajuta să adormi în fiecare noapte. Pentru a nu vă petrece serile ordonând, Phil sugerează să folosiți un coș de gunoi sau un coș de depozitare în dumneavoastră cameră, astfel încât să puteți stoca rapid dezordinea care aparține unei alte camere, gata de organizat dimineața.

Îți place acest articol? Înscrieți-vă la newsletter-ul nostru pentru a primi mai multe articole de acest fel direct în căsuța de e-mail.

INSCRIE-TE

Îți place ceea ce citești? Bucurați-vă Revista House Beautiful livrat direct la ușa dvs. în fiecare lună cu livrare gratuită în Marea Britanie. Cumpărați direct de la editor la cel mai mic preț și nu ratați niciodată o problemă!

ABONATI-VA

---

Acest conținut este creat și întreținut de o terță parte și este importat pe această pagină pentru a ajuta utilizatorii să își furnizeze adresele de e-mail. Este posibil să găsiți mai multe informații despre acest conținut și despre conținut similar la piano.io.