4 sfaturi pentru curățarea de primăvară pentru a vă îmbunătăți somnul

Pentru mulți, sezonul de primavara este momentul perfect pentru un nou început. Cu lunile reci de iarnă făcând loc unor zile mai luminoase și mai calde, nu există moment mai bun pentru a reflecta schimbarea anotimpului decât în ​​casa ta – și chiar te-ar putea ajuta să dormi mai bine.

Doriți să îmbunătățiți modul în care dormiți oferindu-vă dormitor o curatenie de primavara? Iată cum cu aceste sfaturi de top.

Dezordineți-vă dormitorul

Curățenia de primăvară te poate ajuta să te simți calm, organizat și în largul tău în casa ta și, așadar, fără a fi surprinzător, asigurându-te că dormitorul este dezordonat și curat este o modalitate excelentă de a vă ajuta să vă relaxați mai repede, ceea ce, desigur, duce la o mai bună și mai lungă dormi.

Știm cu toții că un dormitor aglomerat poate declanșa sentimente de stres, așa că începeți simplu și eliminați orice dezordine inutilă de pe suprafețele dvs., cum ar fi dvs.

noptiera și unitate de toaletă. Alegerea pentru o abordare mai minimalistă este cheia aici. De asemenea, luați în considerare donarea unora dintre piesele mai puțin folosite din garderoba dvs. unui magazin caritabil local pentru a face loc hainelor pe care vă place să le porți și în care vă simțiți cel mai fericit.

Ține minte, dormitorul tău ar trebui să fie sanctuarul tău; un loc unde să dormi și să te relaxezi după o zi plină. Încearcă să-ți păstrezi dormitorul ca un spațiu doar pentru dormit, deoarece te va ajuta să asociezi camera cu calmul și un somn bun.

Înlocuiește-ți salteaua

Una dintre cele mai ușoare modalități de a vă asigura că aveți un somn bun este să vă asigurați că dormiți pe o saltea și perne confortabile. Ai observat că salteaua nu te susține așa cum a făcut cândva? Poate că este timpul pentru unul nou.

Dacă nu știai deja, dormitul pe o saltea veche îți poate afecta enorm calitatea somnului și chiar poate crea probleme care te vor urmări pe tot parcursul zilei, cum ar fi durerile musculare.

Dacă sunteți în căutarea unei saltele noi, aveți nevoie de una care să vă susțină și confortabilă, așa că un model care dispune de un sistem de arcuri de înaltă calitate va oferi suportul corect pentru corpul dumneavoastră. Alison Jones, expertă în somn la marca de top de saltele, Sealy, recomanda noul Gama Sealy Posturepedic, care combină tehnologia de ultimă oră și cercetarea de ultimă oră pentru a oferi sprijin în profunzime.

Reîmprospătați-vă cu culoare

În iarnă luni în care avem tendința să ne îmbrăcăm și să ne decoram casele în culori mai închise, ceea ce ne poate ajuta să ne simțim cald și confortabil, dar pe măsură ce se apropie anotimpurile mai calde, introduceți o paletă de primăvară/vară mai strălucitoare și mai colorată în dvs. dormitor.

Revopsirea pereților dormitorului într-o culoare mai deschisă nu numai că se va simți ca o schimbare pozitivă, dar poate și face ca camera să arate mai mare. Tonurile neutre, atenuate, cum ar fi taupul, griul, bejul și albul funcționează cel mai bine pentru a crea o atmosferă relaxată care favorizează somnul.

Ca alternativă, adăugarea unor note de culoare pe pereții dvs., fie prin intermediul unui mural, al unui perete caracteristic sau cu un decor interesant, poate fi, de asemenea, o modalitate excelentă de a sporește-ți fericirea și te face să te simți pozitiv, ceea ce, la rândul său, te poate face să te simți în largul tău când te culci și mai productiv când te trezești sus.

Lasă aerul proaspăt să intre

Acum că lunile mai calde sunt aproape și că temperaturile încep să crească, este esențial să lași aer curat și proaspăt în dormitor. Nu numai că aerul proaspăt ajută la îmbunătățirea funcției creierului și la întărirea sistemului imunitar, dar s-a dovedit că aerul curat ajută persoanele cu insomnie și alte probleme de somn să se odihnească mai bine.

Lăsați patul să aerisească cel puțin o oră pe zi. Acest lucru curăță orice umiditate care s-a acumulat în timpul nopții. Când aerisești patul, trageți cearșafurile cât mai înapoi pentru a expune atât salteaua, cât și pilota și asigurați-vă că deschideți ferestrele dormitorului. Timpul optim este de aproximativ 1-2 ore, dar orice de la 20 de minute va fi benefic, așa că încercați să lăsați patul la aer în timp ce vă pregătiți dimineața.

Urma Casa frumoasa pe Instagram.

Acest conținut este creat și întreținut de o terță parte și importat pe această pagină pentru a ajuta utilizatorii să-și furnizeze adresele de e-mail. Este posibil să găsiți mai multe informații despre acest conținut și conținut similar pe piano.io.