70 de rețete ușoare de cină sănătoasă
Suntem doar noi, sau este ora cinei în care orice gând de a mânca sănătos iese complet pe fereastră? Avem al nostru mic dejun rapid și sănătos, prânzuri la pachet, și gustări pentru serviciujos, ținându-ne plini și motivați toată ziua (nostru caju cu curry au potolit foamea de multe după-amiezi). Dar apoi ajungem acasă la cină și este cu totul altă poveste. Știm că este mult mai ușor să îți controlezi sănătatea atunci când gătești singur, dar în multe nopți, este prea ușor să apelezi la mâncăruri congelate sau la pachet. Inspiră-te din aceste rețete de cină sănătoasă pentru a-ți menține impulsul în fiecare seară a săptămânii - credem în tine!
Știm că sănătatea arată diferit pentru diferiți oameni, așa că am inclus opțiuni pentru fiecare dietă, cum ar fi sărac în carbohidrați, Vegetarian, pescatarian, sau fără gluten. Am inclus, de asemenea, mese pentru bucătarii acasă de toate nivelurile de calificare, așa că vă putem găsi indiferent dacă sunteți un maestru bucătar sau un începător, indiferent dacă bucătăria ta este plină de gadgeturi sau dacă lucrezi cu un castron și un cuțit (toți am fost Acolo).
Când vine vorba de a mânca „mai sănătos”, toți ne referim la schimburi. Vrei să-ți faci cina sărac în carbohidrați? Bazează-te pe supereroi conopidă, zucchini, și impachetari cu salata verde pentru a te mulțumi, fără pâine sau tăiței. Consultați-ne coaptă de conopidă încărcată, al nostru Învelișuri cu salată verde cu brânză Philly, al nostru lasagna cu zăbrele de dovlecei, sau al nostru Big Mac cu conținut scăzut de carbohidrați pentru idei pentru a vedea cât de ușor (și delicios!) este să renunți la carbohidrați. Căuta bazat pe plante sau vegetarian Opțiuni? Schimbați cârnații cu tempeh, ca la noi orecchiette de tempeh și broccoli; Conopida la grătar pentru pui, ca la noi pizza vegană; fasole pentru carne de vită tocată, ca la noi chili vegetarian; sau tofu pentru creveți, ca la noi tofu prajit. Odată ce v-ați îmbarcat cu opțiunile de proteine alternative, punem pariu că nici măcar nu veți rata carnea. Apropo de, încerci să eviți chestiile roșii? Puteți schimba cu ușurință carnea tocată mai slabă cu carne de vită, ca în cazul nostru burgeri de curcan la cuptor sau al nostru chili de curcan cu gătit lent. Vrei să faci o mică schimbare pentru sănătatea ta? Încercați să schimbați orez brun pentru orez alb în oricare dintre mesele tale preferate. Al nostru zeiţă și boluri de recoltare se servesc peste cereale integrale si sunt cu atat mai bune pentru el (si vei fi si tu!).
Vrei o inspirație sănătoasă pentru după masă? Verificați topul nostru fursecuri sanatoase, preferatul nostru deserturi cu fructe, și topul nostru deserturi vegane.
