De ce este cheia 10.000 de pași pe zi

Mersul mai mult este o modalitate ușoară de a face exerciții fizice fără a încerca prea mult, așadar stabilirea unei ținte, cum ar fi 10.000 de pași, poate fi un mod distractiv de a crește cantitatea pe care o faci. Dar ce semnificația a 10.000 de pași?

„Originile nu sunt tocmai științifice”, explică Niels Van der Valk, purtător de cuvânt pentru marca de fitness tracker Inadaptabil. „Provine de la grupuri japoneze de mers pe jos din anii 1960. Unul dintre primele pedometre vândute s-a numit Manpo-kei, care înseamnă „10.000 de trepte metru”. '

Dar există un adevăr în spatele numărului, așa cum explică Niels: „Cele mai recente recomandări NHS spun că ar trebui faceți cel puțin 150 de minute de exerciții pe săptămână, iar pentru mersul mediu, care este de aproximativ 10.000 de pași, sau cinci mile, pe zi.

„Mersul este considerat de mulți ca un stimulent fantastic al energiei naturale și reduce riscul de boli de inimă, diabet, astm, unele tipuri de cancer și accident vascular cerebral. Persoanelor cu vârsta peste 65 de ani li se recomandă să meargă cel puțin șase mile pe săptămână pentru a preveni pierderea memoriei.

Puteți parcurge 1.000 de pași în aproximativ 10 minute, astfel încât creșterea totală este mai ușoară decât credeți: coborâți din autobuz cu o stație devreme, lăsați mașina acasă pentru călătorii scurte și luați întotdeauna scările. Cu peste 400 de grupuri de mers pe jos în Marea Britanie, nu trebuie să mergeți niciodată singur. Vedea walkingforhealth.org.uk.

Din: Revista House Beautiful

Obțineți inspirație, idei și sfaturi oriunde vă aflați! Urmareste-ne pe Facebook: House Beautiful UK | Pinterest: House Beautiful UK | Stare de nervozitate: @HB | Instagram: @housebeautifuluk

Acest conținut este creat și întreținut de o terță parte și este importat pe această pagină pentru a ajuta utilizatorii să își furnizeze adresele de e-mail. Este posibil să găsiți mai multe informații despre acest conținut și despre conținut similar la piano.io.