Lucrurile din casa ta cauzează stres
Potrivit cercetătorilor de la UCLA's Center of Everyday Lives and Families (CELF), există o legătură între cortizol ridicat (un hormon al stresului) și femeile care dețin case cu un „densitate mare de obiecte de uz casnic”. Asta înseamnă că teancurile de hârtie, teancurile de jucării sau chiar o chiuvetă plină cu vase murdare sunt factori de stres serioși - deci nu mai pune scuze și alungă-ți definitiv dezordinea.
Ai obiceiul să dai clic pe tub imediat ce ajungi acasă? Ei bine, veți dori să opriți asta imediat, pentru că aparent exces de zgomot provoacă exces de stres. (Ca să nu mai vorbim de faptul că face și mai dificilă trecerea la treburile zilnice.) Așadar, rezistați dorinței și alimentați-vă doar televizorul dacă aveți ceva la dispoziție într-adevăr vreau sa ma uit (* tuse * Downton Abbey *tuse).
Ești ceea ce mănânci, se pare, pentru că, potrivit Societatea de gestionare a stresului, ceea ce pui în corpul tău are o corelație directă cu nivelurile tale de anxietate. Alimentele sănătoase cu niveluri ridicate de vitamine și minerale vor ajuta la ameliorarea stresului, în timp ce mâncarea nedorită și cofeina induc stresul.
Traducere: Documentele dvs. financiare. In conformitate cu APA, 75% dintre americani spun că finanțele sunt o sursă semnificativă de stres în viața lor. Deși cu siguranță nu vă recomandăm să renunțați la facturi și responsabilitățile dvs., vă recomandăm restricționarea acestor factori de stres la o cameră dedicată (ca un birou) pentru a vă menține mintea în pace la fel de mult posibil.
Este inevitabil: dacă locuiți cu oameni, trebuie să intrați în cel puțin mici dezacorduri din timp la timp, fie că soțul tău nu așează scaunul de toaletă jos, fie copiii nu vor să-și termine masa de seara. Și de atunci conflict și argumente sunt factori de stres majori, la fel și oamenii cu care locuiți - de aceea este atât de important să vă asigurați că vă programați „timpul pentru mine”.
Se pare că oglinzile s-ar putea să nu fie cea mai bună alegere pentru decorarea casei. Potrivit unui raport al cercetători la Institutul de Psihiatrie din Londra, un studiu realizat pe 50 de persoane a dezvăluit că privirea în oglindă le-a subliniat în cele din urmă cu privire la aspectul lor. Acum, nu spunem că ar trebui să începeți să vă aplicați rimelul sau să vă ondulați părul fără oglindă, dar este posibil să doriți să limitați aceste suprafețe reflectorizante la baia dvs.
Aducerea muncii acasă s-ar putea să pară un compromis extraordinar (vei putea să-ți vezi familia, dar îți vei termina și sarcina), dar nu te lăsa păcălit de această logică: Conform Director de securitate și sănătate, a lua locul de muncă acasă poate avea un efect negativ asupra vieții de acasă și poate provoca stres. Știm, este un echilibru greu de atins. Dar poate sta mai târziu o noapte pe săptămână, în loc să lucreze de acasă pentru o perioadă scurtă de timp fiecare noaptea, este cel mai bun mod de a merge.
Organizarea este esențială pentru gestionarea problemelor zilnice (și a factorilor de stres) din viață cu grație - așa că ar trebui să începeți ziua curățând dormitorul. Și din moment ce îți faci patul în fiecare zi te-ar putea ajuta dormi mai bine, și știm cu toții a fi obosit este un factor de stres imens, este practic un câștig-câștig atunci când vine vorba de gestionarea anxietății.
