Тренер Кэрри Андервуд показывает простые упражнения, которые можно выполнять дома

Эрин Опря - одно из самых горячих имен в Нэшвиллмузыкальная сцена, но в ближайшее время вы не найдете ее на сцене в Grand Ole Opry или Bluebird Café. Она, скорее всего, окажется за кулисами, или в туристическом автобусе, или по FaceTiming с талантом, который собирается выйти на сцену в любом из этих мест.

Персональный тренер зарекомендовал себя, помогая Кэрри Андервуд привести ноги в тонус и Келси Баллерини ее смехотворно плоский пресс, и теперь она расширяет свою империю с помощью серии виртуальных тренировок. Каждый понедельник в 18:00. CT, Эрин проводит живая часовая тренировка и сессия вопросов и ответов - где люди могут спросить ее о чем-нибудь, связанном со здоровьем или фитнесом, - к чему вы можете войти и присоединиться. Это делается через Google Hangouts, так что вы можете настроить свой телефон на запись себя, когда вы тренируетесь в гостиной, пока Эрин проводит вас через класс, исправляя вашу форму по мере необходимости. Точно так же, как она будет ее клиентурой из списка A, когда они гастролируют по дороге.

«Я верю в тренировку без оправдания, когда вы развлекаетесь, вам не нужно много оборудования, и вы можете делать это где угодно, поэтому у вас нет причин не делать этого», - говорит она.

Этот контент импортирован из {embed-name}. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

Учитывая способность Эрин превратить любое пространство в тренажерный зал, мне пришлось выяснить: какие предметы первой необходимости должны быть у вас дома - это не будет стоить вам платы за машину. или возьми половину своего гостиная? Вот ее обязательные вещи и легкие упражнения, которые можно с ними сочетать. (И, если вы хотите записаться на один из классов Эрин, вы можете сделать это через Eventbrite.)

Один базовый набор гирь - или винные бутылки

"Я рекомендую базовый набор весов, который вы можете получить где угодно - 3, 5, 8 или 10 фунтов, что угодно вам комфортно, но, честно говоря, у некоторых людей нет веса, и мы заставляем это работать ", - Эрин. объясняет. "Некоторые люди употребляют винные бутылки или консервы; Я не сужу ".

Когда она работает с Кэрри, Эрин любит делать много приседаний и выпадов, чтобы держать ноги певицы "Cry Pretty" в тонусе. Однако ее любимая комбинация: «Мы делаем много движений из приседа в выпад, потому что они очень эффективны».

Коврик для йоги

«Вам нужно что-нибудь, на чем можно лечь, но вы можете даже просто использовать полотенце», - говорит Эрин. «Вам просто нужно такое пространство, чтобы получить полноценную тренировку».

Кроме того, хорошо иметь такую ​​поддержку, когда вы тренируете пресс на полу. Одно из любимых занятий Келси - отжимания от бедра, когда вы садитесь на локти в положение планки, опуская бедра к коврику из стороны в сторону. «Мы сделаем 20 секунд этого, затем 10 секунд, просто удерживая планку, и повторим это в течение восьми раундов», - говорит Эрин. «Это всего лишь 4 минуты, но вы это чувствуете».

Полотенца или бумажные тарелки

Эрин также ругается, делая слайды, чтобы проработать ядро. "Вы можете купить настоящие слайды на Амазонка, но все, что вам действительно нужно, это два полотенца. Если у вас паркетный пол или ковер, возьмите две бумажные тарелки », - говорит она.

Примите положение планки, встаньте на полотенца или тарелки и двигайте по одной ноге вверх к животу. Вам придется использовать руки и пресс, чтобы сохранять устойчивость, и совсем скоро вы почувствуете ожог.

- Это действительно все, что вам нужно, - говорит Эрин. Никаких гигантских машин, занимающих половину комнаты, никакой перестройки всего плана этажа, когда вы вспотеете еще до того, как вспотеете. Теперь у вас действительно нет оправдания, чтобы не тренироваться. Кроме, знаете, нежелания.

Следуйте за House Beautiful на Instagram.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.