Ошибки в дизайне интерьера, которые могут испортить вам сон

Ваш спальная комнатаинтерьер может не только иметь эстетическую ценность. Мебель, цветовая палитра и даже порядок уборки могут повлиять на ваш сон.

Но как, мы слышим, вы спросите? Фил Лоулор, эксперт по сну в Дормео, говорит с Дом Прекрасный Великобритания о самых больших ошибках в дизайне интерьера, которые могут ограничивать количество сна, которое вы получаете.

Ошибки нет. 1. Ваша кровать неудобная или находится не в том месте

Кровать может существенно повлиять на качество вашего сна - неправильный матрас для вашего положения для сна может привести к неправильному выравниванию позвоночника, что может привести к боли в спине и нарушению сна.

«Важно, чтобы вы инвестировали в качественный матрас, который поддерживает вас во всех точках давления, включая плечи, бедра и основание позвоночника», - объясняет Фил. «Как правило, вы должны менять матрас каждые шесть-восемь лет. Но если вы чувствуете, что ваш матрас не такой удобный или поддерживающий, как должен быть, или если вы начали замечать признаки износа, возможно, пришло время купить новый. Или, как временный вариант, вы можете рассмотреть возможность покупки

наматрасник.

«При покупке нового матраса обратите внимание на рейтинг жесткости, так как он определит, насколько он будет поддерживать ваше положение для сна. Если вам нравится спать на боку, подойдет матрас средней или средней мягкости. Спинным и передним шпалам, как правило, требуется немного больше поддержки, поэтому средний или жесткий матрас - лучший вариант ».

Фил говорит, что вам также следует подумать о положении своей кровати. В идеале дверь спальни должна быть видна с кровати, но кровать должна быть видна только частично. «Это может помочь обеспечить большее чувство безопасности, так как вы можете легко увидеть, кто идет и уходит, и они вас не заметят», - объясняет Фил. Не ставьте изголовье кровати у стены с шумными трубами.

И не забывайте о традиционной китайской практике фэн-шуй, которая предлагает положить голову к стене так, чтобы вокруг обеих сторон и ступни оставалось пространство, чтобы энергия текла свободно. Подробнее читайте в нашем руководство по фен-шуй для спальни.

Ошибки нет. 2. Ваша цветовая схема слишком яркая

Какого цвета стена вашей спальни? Ваша спальня должна быть вашим убежищем, и украшение ее всеми любимыми цветами поможет поднять вам настроение. Однако имейте в виду, что яркие, смелые оттенки могут стимулировать ум и затруднить засыпание.

«Если вы украсили свою комнату в ярких тонах, это не значит, что вам нужно полностью отказываться от них. Окрашивание стен в успокаивающий пастельно-голубой, темно-розовый, шалфейный или бежевый цвет может помочь создать ощущение релаксации, и вы всегда можете украсить их некоторыми аксессуарами, такими как акцентные подушки и плед '', - предполагает Фил.

Темные, естественные тона, такие как темно-синий, серый, серо-коричневый и темно-зеленый, также являются отличными вариантами для спальни, поскольку они могут дать ощущение уюта и комфорта, не вызывая чрезмерной стимуляции ума. Так что, если вам нравится смелый декор, покраска стен в любой из этих цветов может быть еще одним отличным вариантом ».

Ошибки нет. 3: Ваши шторы и жалюзи слишком тонкие

Отвлекающий внешний свет может повлиять на качество вашего сна. «Несмотря на то, что вы можете выключать лампы на ночь, свет все еще может проникать в вашу комнату от уличных фонарей и луны», - говорит Фил. «Хотя прозрачные шторы пропускают много прекрасного солнечного света в течение дня, они не загораживают свет снаружи ночью, что может украсить вашу комнату и не дать вам уснуть».

Чтобы улучшить это, подумайте о том, чтобы заменить ваши более тонкие шторы плотными шторами или плотными шторами. Ваши жалюзи должны соответствовать всей ширине вашего окна, чтобы минимизировать попадание света через боковые стороны.

Ошибки нет. 4. Вы используете неправильные ароматы

Мы все хотим, чтобы в нашей спальне пахло приятно и уютно, но некоторые ароматы могут быть более возбуждающими, чем другие, а это означает, что ваши любимые свечи и тростниковые диффузоры действительно могут не дать вам заснуть.

«Ароматы, такие как мята, могут повысить бдительность и улучшить память, в то время как цветочные ароматы, такие как иланг-иланг, могут способствовать расслаблению», - считает специалист. учиться опубликовано в Международный журнал нейробиологии, - объясняет Фил. «Хотя смелый, стойкий запах не обязательно разбудит вас ночью, но такие ароматы, как цитрусовые и мята, могут быть бодрящими, а это значит, что вам будет намного труднее расслабиться и расслабиться. Такие заметки лучше всего использовать в тех областях, где вы хотите быть начеку, например, в домашнем офисе ».

Вместо этого используйте успокаивающие ароматы, которые создадут умиротворяющую атмосферу, в которой вы сможете расслабиться и расслабиться. Фил предлагает отдать предпочтение успокаивающим запахам лаванды, ромашки и кедра. Эти ароматы помогут расслабиться и расслабиться.

Ошибки нет. 5. Ваша комната слишком загромождена

Очистка ума - отличный способ расслабиться и заснуть, но не забывайте об очищении пространства вокруг вас. «Загроможденная спальня может способствовать неспособности расслабиться в конце дня, так как это может быстро перегружать ваш разум и вызывать ощущение незавершенной работы», - говорит Фил.

Простые задачи, такие как заправка постели каждое утро и уборка мусора, могут помочь вам заснуть каждую ночь. Чтобы не тратить вечера на уборку, Фил предлагает использовать универсальную корзину или корзину для хранения в вашем доме. комнату, чтобы вы могли быстро убрать беспорядок, который принадлежит другой комнате, готовый к работе утром.

Понравилась эта статья? Подпишитесь на наши новости чтобы получать больше подобных статей прямо на ваш почтовый ящик.

ЗАРЕГИСТРИРОВАТЬСЯ

Любите то, что читаете? Наслаждаться Журнал House Beautiful доставляется прямо к вашей двери каждый месяц с бесплатной доставкой по Великобритании. Покупайте напрямую у издателя по самой низкой цене и никогда не пропустите выпуск!

ПОДПИСЫВАТЬСЯ

---

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.