Как чувствовать себя счастливее дома, когда зима вас опускает

Зимой, помимо ужасно холодной погоды, дни могут быть очень мрачными и темными (буквально), что может серьезно повлиять на ваше настроение. Если вы чувствуете себя подавленным в этот, казалось бы, вечный сезон, вы не одиноки. Зимняя хандра является обычным явлением, и, кроме того, около 10 миллионов американцев страдаете сезонным аффективным расстройством. Форма депрессии, также известная как SAD, представляет собой рецидивирующее большое депрессивное расстройство, которое включает эпизоды депрессии в одно и то же время года каждый год.

Этот контент импортирован из {embed-name}. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

В соответствии с Психология сегодня, лечение симптомов SAD включает комбинации антидепрессантов, светотерапии, витамина D и консультации. Независимо от вашей личной ситуации, есть несколько вещей, которые вы можете сделать дома, чтобы поднять себе настроение зимой. Дом должен быть счастливым местом и местом, где у вас развиваются добрые чувства и образ мышления. Вот несколько способов избавиться от зимней хандры прямо из дома:

---

Зажги свою любимую свечу

Правильный аромат может улучшить ваше душевное состояние, и, согласно исследованиям, проведенным Ассоциация психологической наукиЦветочные ароматы пробуждают чувство счастья. Итак, зажгите свою любимую свечу с ароматом розы или даже побалуйте себя свежесрезанными цветами.

Заправляй постель, когда просыпаешься

Гретхен Рубин, автор самой продаваемой книги, Проект Счастья, говорит, что решение проекта счастья, которое больше всего повлияло на счастье читателей, часто звучит так: "Сделайте свой кровать ". Это хорошее начало продуктивного дня, и после долгого рабочего дня (и боязни холода) вернуться домой, чтобы застелить постель, в Лучший чувство.

Показывать фотографии любимых воспоминаний (может быть, из тропических каникул?)

Оказывается, ностальгия может иметь большое значение. Исследователи из Университета Лойолы Сообщите, что размышления о хороших воспоминаниях хотя бы 20 минут в день могут сделать людей более веселыми, чем они были неделю назад. Скомпонуйте некоторые из ваших любимых фотографий с вашего последнего отпуска или семейного мероприятия (если это приятные воспоминания для вас). Каждый раз, когда вы передаете фотографию на комод или вешаете в коридоре, она пробуждает в вас воспоминания о счастливых временах.

Используйте зеркала, чтобы максимально увеличить естественный свет

По словам дизайнера интерьеров Лейна Макнаба, первый шаг к тому, чтобы чувствовать себя дома более счастливым, - это создать «успокаивающую, наполненную светом среду». Она сказала MyDomaine, "Найдите способы подчеркнуть имеющееся у вас естественное освещение (где это возможно). Одна из ее уловок, позволяющая максимально увеличить количество солнечного света? "Попробуйте использовать стратегически размещенные зеркала, напротив окна с прекрасным видом или в темном углу, чтобы скрасить его... Это особенно важно, если вы восприимчивы к зимнему блау. «Хорошо, тогда - зеркала!

Получите немного зелени

Помимо оживления комнаты, растения поглощают токсины, очищают воздух и действительно могут снизить уровень шума. Даже лучше? Они тоже улучшают настроение. «Растения снимают стресс и делают дом более уютным», - говорит Кристофер Сатч, руководитель отдела науки и образования в области растений в Подоконник.

Используйте светотерапевтический будильник

Вставать с постели по утрам достаточно сложно, но в ненастную погоду это еще более затрудняет. Вы можете приобрести различные лампы и будильники, которые симулируют восход солнца и помогают вам просыпаться более свежим и счастливым. Например, пробуждающий свет Phillips имеет цветную имитацию восхода солнца и свет, который постепенно увеличивается за 20-40 минут до срабатывания будильника. Компания заявляет, что пробуждающий свет пробуждает вас с "улучшенным настроением и уровнем энергии".

КУПИТЬ СЕЙЧАССветовой будильник Phillips Wake-Up Light, amazon.com

Начните свою весеннюю уборку быстро

Возьмите реплику из Мари Кондо, и приступим к уборке! Скорее всего, вы все равно проводите много времени внутри, так почему бы не быть продуктивным, пока вы это делаете? Разблокирование, реорганизация и глубокая очистка не только дадут вам возможность сосредоточиться на различных задачах, но и, когда вы закончите, вы почувствуете себя отдохнувшим и выполненным.

Нарисуйте стену ярким цветом

Рассказала психотерапевт и эксперт по здоровью Дженни Гиблин, MFT. Профилактика что, хотя вы не можете контролировать погоду, вы можете управлять своим окружением. Попробуйте покрасить стену в своем доме веселье, ярче цвет, или развешивая веселые произведения искусства.

Следуйте за House Beautiful на Instagram.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.