Как восстановить сон

Пандемия COVID-19 изменилась спать глобально. После неспокойного года с небольшим, с осенью и зима Теперь приближается, пора восстановить наш сон и улучшить качество закрытых глаз, которое мы получаем.

«Во всем мире люди признают, что они недостаточно спят, и для некоторых пандемия отрицательно сказалась на повлияли на их сон '', - говорит Теофило Ли-Чионг, доктор медицины, главный медицинский специалист по вопросам сна и респираторной помощи Philips.

Фактически, недавний исследование Philips опрос 13000 взрослых в 13 странах показал, что 70% испытали одну или несколько новых проблем со сном. с начала пандемии, и 60 процентов сообщают, что пандемия напрямую повлияла на их способность спать хорошо.

В то время как некоторые люди полагались на стратегии образа жизни, такие как успокаивающая музыка, медитация или чтение, чтобы решить из-за проблем со сном, другие обращались к Интернету, чтобы узнать больше о методах улучшения сна (34%). Более половины (58 процентов) выразили готовность в будущем обратиться за помощью по поводу проблем со сном к специалисту по сну через услуги телемедицины.

Инновации в умной мебели, мягкая мебель и снотворных продолжают расти. Наши матрасы работают усерднее, а технологии благополучия интегрированы в более широкую спальная комната пространство, но мы также обращаемся к Программы и устройства (бренды все чаще интегрируют средства для сна в домашнюю технику), чтобы помочь справиться с выгоранием, обрести спокойствие и улучшить отдых.

А спокойной ночи сна может укрепить иммунную систему и сдержать беспокойство, и существует множество продуктов, поддерживающих наше стремление к качественному сну. Вот несколько ...

Пришло время усовершенствовать технологию вашей кровати и настроить свой сон. Когда дело доходит до сна и инвестирования в мебель для спальни, матрас - это единственное, на что вам обязательно стоит потратиться. Новый матрас (рекомендуется менять матрас каждые шесть-восемь лет) и, что более важно, правильный тип матраса может революционизировать ваш сон.

Фирма Simba, специализирующаяся на технологиях сна, является экспертом в области науки о сне и недавно выпустила новую Матрас Hybrid® Luxe это самый глубокий и шикарный матрас из когда-либо созданных Simba. Испытанный и испытанный, этот матрас-в-коробке (он прибывает в вакуумной упаковке, готов к распаковке и сну) средней прочности по ощущениям и предлагает роскошный сон гостиничного качества каждую ночь. Он очень удобен и мягко прилегает к вашему телу, обеспечивая при этом максимальную поддержку. Если вам часто трудно заснуть, вам будет приятно узнать, что вы легко получите крепкий ночной сон с первой ночи и никогда не почувствуете себя более отдохнувшим, просыпаясь каждое утро. На самом деле, это, вероятно, заставит вас дольше оставаться в постели.

Некоторые технические детали: самый современный матрас Simba имеет глубину 31 см и состоит из 10 слоев и трех ярусов, содержащих до 6000 титановых пружин Aerocoil®. Это дает вам беспрецедентную циркуляцию воздуха, терморегуляцию и поддержку без давления. По сути, это даст вам лучший сон.

Среди других особенностей - гипоаллергенный вязаный чехол и 100% бамбуковая терморегулирующая шерсть. Последний не только обладает естественными антибактериальными, дышащими и влагопоглощающими свойствами, но и терморегулирует, антистатичен и устойчив к образованию морщин. Кроме того, дышащий верхний слой с открытыми ячейками - это то, что Simba называет своей «самой лучшей поверхностью для сна». Все вышеперечисленное способствует комфортному ночному сну.

Не останавливайтесь на новом матрасе, согласно недавнему опросу, проведенному СУМЕРКИ, 93% респондентов заявили, что лучше всего спят в свежевыстиранном постельном белье. Для свежего и спокойного сна важно, чтобы ваш дом и спальная комната содержатся в чистоте и гигиене.

Том Паркер, руководитель отдела спален в IKEA UK & Ireland, говорит, что комфорт - это ключ к хорошему ночному сну. Он предлагает украсить кровать ЮНИМАГНОЛИЯ пододеяльник из лиоцелла и хлопка. «Оба являются натуральными и мягкими материалами, в которых лиоцелл впитывает и отводит влагу от вашей кожи, снижает температуру и обеспечивает комфорт на всю ночь».

И не менее важно, где вы отдыхаете. Может быть сложно найти подходящую подушку, но недавно выпущенная экологически чистая Подушка Hybrid® стоит вложение. Эта подушка стоимостью 99 фунтов стерлингов предлагает космическое регулирование температуры, которое поглощает, сохраняет и отводит тепло, когда оно вам нужно. Это также отличная подушка, которую можно подобрать под себя - она ​​поставляется с сотнями насадок Nanocubes®, которые можно добавлять или снимать, чтобы настроить высоту и твердость. Идеально подходит для суетливых людей или тех, кто хочет добиться максимального комфорта. Испытанный и проверенный, он прочный, обеспечивает хорошую поддержку и сохраняет форму, хотя взбалтывайте наполнитель раз в две недели, чтобы он оставался идеально пухлым.

Если вы действительно хотите лучше понять, что влияет на ваш сон, Google Nest Hub (2-го поколения), запущенный в апреле, поможет вам хорошо отдохнуть ночью. Ключевой функцией является функция определения сна, которая использует Motion Sense (на базе технологии радара с низким энергопотреблением Soli) проанализировать, как вы спите. Устройство отслеживает движения и дыхание в постели - и все это без фотоаппарата и носимых устройств. Встроенный микрофон, а также датчики внешней освещенности и температуры способны обнаруживать нарушения сна, такие как кашель и храп, а также изменения освещения и температуры в вашей спальне. Умно, правда?

Эштон Удалл, менеджер по продукту Google Nest, говорит: «Мы знали, что люди чувствуют себя комфортно с Nest Hub у кровати благодаря его конструкции без камеры, поэтому мы приступили к работе. В результате появилась функция Sleep Sensing, которая помогает лучше понять и улучшить свой сон ».

Вы можете еженедельно получать персонализированные идеи и советы через платформу Nest (просто спросите: «Привет, Google, как я спал прошлой ночью?»). Функция определения сна также может подключаться к вашему приложению Google Fit на устройствах Android и iOS.

Сегодня эфирные масла все чаще используются для ароматерапии, ухода за кожей и альтернативных методов лечения, чтобы облегчить повседневные проблемы со здоровьем и самочувствием.

Новое исследование по заказу Puressentiel, производители клинически подтвержденных эфирных масел, обнаружили, что 48 процентов населения спит менее шести часов в сутки; Каждый третий говорит, что спит меньше с момента появления вируса Covid-19, а 21 проценту прописали снотворное.

«Интерес ко всем формам растительных ингредиентов растет, и потребители принимают гораздо больше. проактивный интерес к поддержанию здоровья, а также самопомощь при текущих проблемах '', - говорит врач общей практики, д-р Ниса Аслам. «Существует долгая история традиционного использования многих эфирных масел, и теперь это подтверждается клиническими испытаниями и лучшим пониманием того, как и почему они работают. В частности, в связи с проблемами, такими как сон, респираторное здоровье, стресс и мышечно-скелетная боль ».

В Воздушный спрей Puressentiel Rest & Relax можно использовать всей семьей. 100-процентный натуральный раствор поможет вам добиться спокойного, безмятежного и спокойного ночного сна. Puressentiel сообщает, что отзывы 1814 пользователей дали оценку 98%. Просто распылите в четырех углах комнаты или на салфетку, положенную на вашу прикроватный столик.

Эта работа популярна Линия глубокого сна славится своей уникальной смесью масел ромашки, лаванды и ветивера, которая помогает быстрее заснуть. По данным бренда, 100 процентов тестировщиков сказали, что порекомендовали бы его другу, а 97 процентов согласились, что они спали лучше. В Спрей для подушек для глубокого сна настоящий победитель и часто становится бестселлером. Мы собрали некоторые из лучшие спреи для сна здесь.

Эксперт по ароматам Робин Фишер, менеджер по продукции ARRAN Sense of Scotland, говорит, что лаванда всегда должна быть незаменимой, когда дело доходит до сна. Он объясняет: «Лаванда издавна использовалась для улучшения сна, поэтому спрей нашего Успокаивающий спрей Glen Iorsa на подушке или в комнате перед сном помогает восстановить внутреннее спокойствие и способствует спокойному ночному сну. Мускатный шалфей - еще один ингредиент, который способствует хорошему сну, помогая уменьшить последствия стресса, которые можно найти в наших Коллекция аптекарских водорослей и шалфея.'

Иногда все, что нужно, чтобы помочь нам крепко заснуть, - это использовать звук сна - от медитаций до музыки - чтобы успокаивать наш разум каждую ночь.

Спокойствие является ведущим брендом психического здоровья с приложением номер один для сна, медитации и релаксации. Его обширная библиотека рассказов о сне, звуковых ландшафтов, музыки и другого контента с аудиогидами разработана, чтобы помочь вам быстро засыпать каждую ночь. Точно так же вы можете скачать Свободное пространство приложение, чтобы подремать под расслабляющие звуки сна, мечтательную музыку и расслабляющие упражнения - это идеальный вариант, если вы изо всех сил пытаетесь "выключиться" в постели.

• Конечно, есть изменения декора вы можете сделать в своей спальне, чтобы способствовать спокойному сну. От цветовых палитр до освещения - прочтите эти секреты украшения спальни от Дом Красивый редакторы а также 5 ошибок в дизайне интерьера, которые могут испортить вам сон.

Следовать Дом Красивый на Instagram.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.