Почему нужно пить больше воды

Институт медицины предлагает женщинам выпивать около девяти чашек (или 72 унций) воды в день, что может заставить вас задуматься, стоит ли это на самом деле всех походов в ванную. Мы сразу перешли к исследованиям, чтобы показать вам, что да, это так. Вот что произойдет, если вы выпьете недостаточно глотка:

1. У вас больше шансов иметь проблемы со здоровьем.

Более высокое потребление воды было связано с уменьшением шансов камни в почках,рак мочи и толстой кишки, а также сердечные приступы.

2. Ваш метаболизм застаивается.

В независимых исследованиях для своей книги 2010 года Секрет воды (Wiley), доктор Ховард Мурад обнаружил, что основной уровень метаболизма человека (количество калорий, сжигаемых в состоянии покоя) увеличивается по мере того, как тело становится более гидратированным.

3. Вам придется больше думать, чтобы выполнять те же задачи.

В Институте психиатрии Королевского колледжа Лондона в 2011 году ученые обнаружили, что

мозги обезвоженных подростков сморщились от их черепови что, когда их просили поиграть в игру с решением проблем, они действовали так же хорошо, как и те, кто пил достаточно, но задействовали для этого больше своих мозгов. (Питьевая вода восстанавливает мозг до нормального размера).

4. Вы будете есть больше.

Исследование 45 взрослых, проведенное в 2010 году при финансовой поддержке Института общественного здравоохранения и водных исследований, показало, что те, кто выпивал два стакана воды по восемь унций перед каждым приемом пищи, потреблял на 75-90 калорий во время еды меньше. (За три месяца люди, пьющие воду, потеряли в среднем на пять фунтов больше, чем люди, сидящие на диете, которые страдали от пересыхания).

5. Вы будете выглядеть более морщинистым.

Исследуя его книгаДоктор Мурад также обнаружил, что вода делает кожу гладкой, заполняет тонкие линии и морщинки и оживляет тусклый цвет лица.

6. Вы будете страдать от плохого настроения.

В 2009 году исследователи из Университета Тафтса в Медфорде, штат Массачусетс, опросили членов мужских и женских команды экипажа должны выполнить от 60 до 75 минут высокоэффективных аэробных упражнений, не выпивая достаточного количества воды. первый. Другие были должным образом увлажнены. Группа с обезвоживанием чаще сообщала о чувстве усталости, замешательства, злости, депрессии или напряжения..

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.