Что такое внимательный тренер по садоводству и зачем он нам всем нужен?

Общеизвестно, что садоводство положительно влияет на психическое здоровье и самочувствие. Фактически, исследование 2021 года, проведенное Королевским садоводческим обществом (RHS) в сотрудничестве с Университетом Шеффилда и Университетом Вирджиния, показало, что люди, которые занимаются садоводством каждый день, имеют показатели благополучия на 6,6% выше, а уровень стресса на 4,2% ниже, чем у тех, кто не занимается садом. совсем.

В результате глобальной пандемии, кризиса стоимости жизни и растущих проблем с психическим здоровьем поступали сообщения о резком росте стресса, тревоги и депрессии. Кендалл Платт, садовод и тренер по внимательному садоводству в Приключения с цветами, предоставляет советы, упражнения и группы поддержки для людей, которые нуждаются в быстрых и эффективных подходах, чтобы помочь им использовать садоводство как инструмент для улучшения своего психического благополучия.

Одна клиентка сказала, что с тех пор, как она начала работать с Кендалл, она «мгновенно начала видеть результаты» и обрела уверенность в себе, чтобы попробовать как осознанность, так и садоводство. «Моя самооценка росла вместе с моей рассадой», — объяснила она.

Здесь Кендалл рассказывает нам, чем именно она занимается, как она помогает женщинам, у которых мало времени, проводить сеансы в саду для оздоровления, и как мы можем сами попробовать осознанное садоводство.

Что значит быть внимательным тренером по садоводству?

КП: Тренер по внимательному садоводству — это тот, кто учит вас, как использовать садоводство для практики осознанности. Подавляющее большинство моих клиентов никогда раньше не занимались садоводством или баловались, но не совсем уверены в том, что они делают, и хотели бы развивать свои навыки садоводства, чтобы улучшить свои навыки. благополучие.

Я лично использовал осознанное садоводство в течение восьми лет, чтобы поддерживать свое психическое здоровье и помогать мне ориентироваться в эмоциональном плане. трудные ситуации, такие как тяжелая утрата, увольнение, издевательства на рабочем месте, одиночество нового материнства и пандемия.

Когда у меня родилась первая дочь, у меня было непреодолимое желание изменить то, как женщины заботятся о себе как для нее, так и для будущих поколений женщин. Лучший способ, который я знал, как это сделать, — это осознанное садоводство. Поэтому я выучился на садовода-терапевта и начал проводить семинары по осознанному садоводству. Пандемия означала, что я начал предлагать онлайн-услуги, и теперь я предлагаю как онлайн-сеансы, так и личные группы и индивидуальные сеансы.

Чем он отличается от обычного садоводства?

КП: Известно, что регулярное садоводство само по себе очень хорошо влияет на психическое здоровье, но не у всех есть время, чтобы проводить часы на свежем воздухе. сад. Методы, которым я обучаю, некоторые из которых можно выполнить всего за пять минут, помогают внимательному садовнику быстрее войти в состояние потока, тем самым чувствуя себя спокойнее и увереннее. снижение уровня стресса в более короткие промежутки времени.

Каковы преимущества осознанного садоводства?

КП: Мои пять основных преимуществ:

• Это позволяет получить ощущение ясности. Будь то то, с чем вы эмоционально боретесь, или творческий проект, над которым вы работаете.
• Это помогает стрессу, беспокойству и неуверенности в себе отойти на второй план.
• Это помогает вам чувствовать себя хорошо в данный момент и оставляет вас с длительным чувством счастья и удовлетворения еще долго после того, как ваша осознанная работа в саду закончилась.
• Это повышает вашу уверенность, самооценку и позволяет вам гордиться тем, чего вы добились.
• Это заряжает вас энергией и помогает очистить мозг после полудня.

Внимательное садоводство сейчас важнее, чем когда-либо прежде?

КП: Сегодняшнее общество измеряет наше достоинство тем, насколько мы продуктивны, но осознанное садоводство позволяет нам сосредоточиться на путешествии и наслаждаться им независимо от результата. Это учит нас тому, что как бы нам этого ни хотелось, мы не можем все контролировать, потому что у матери-природы тоже есть своя роль. Это позволяет нам замедлиться, сойти с хомячьего колеса жизни и просто оказаться в зеленом пространстве, которое питает нас умственно, эмоционально и физически.

Находите ли вы закономерность в людях, которые к вам приходят?

КП: Большинство моих клиентов — занятые женщины, которые изо всех сил пытаются расставить приоритеты среди всех других требований (работа, дети, ведение домашнего хозяйства). Они часто чувствуют, что потеряли себя в жизни, и хотят использовать садоводство как способ воссоединиться с собой, своими близкими и окружающим миром. Многие из них борются с тревогой и/или высокий уровень стресса и они не знают, с чего начать, когда дело доходит до замедления. Методы, которыми я с ними делюсь, можно выполнить всего за пять минут, чтобы они соответствовали даже самому загруженному образу жизни.

Так что же необходимо для осознанного садоводства? С чего начать?

КП: Все, что вам нужно, это патч земля или контейнер и немного компоста. Плюс, некоторые семена, луковицы или растения, чтобы порадовать чувства и создать позитивный настрой.

Вовлечение ваших чувств в каждую часть процесса ускоряет процесс входа в состояние потока. Например: возьмите горсть компоста и поднесите ее к носу, прежде чем положить в контейнер. Закройте глаза и вдохните его запах. Что это вам напоминает? Помещая компост в контейнер, сосредоточьтесь на ощущении, как компост проходит сквозь ваши пальцы.

Немного встряхните пакет с семенами, представьте, как могут выглядеть семена. Будут ли они круглыми, плоскими, гладкими или остроконечными? Опрокиньте семена на руки, заметьте в них все. Когда вы кладете семена на поверхность компоста, осторожно придавливайте их.

Обратите внимание на изменение цвета компоста, когда вы поливаете семена перед тем, как поместить их в теплицу или на подоконник, чтобы они начали расти.

Почему садоводство полезно для вас?

КП: Исследования показывают, что у тех, кто занимается садоводством каждый день, показатели благополучия на 6,6% выше, а уровень стресса на 4,2% ниже, чем у тех, кто вообще не занимается садом. Это оказывает такое же положительное влияние на самочувствие, как и регулярные энергичные упражнения, такие как езда на велосипеде или бег. Это помогает сохранить ваше тело здоровым, а также ваш ум, как за счет того, что вы физически активны, так и за счет свежей домашней еды.

Следовать Дом Красивый на Инстаграм.

---