Как долго нужно идти в отпуск, чтобы полностью расслабиться? - Рекомендуемая продолжительность отпуска

Когда вы планируете день отдыха, один из основных моментов, которые следует учитывать, - как долго вы собираетесь уезжать.

Вы собираетесь провести длинные выходные, целую неделю или, может быть, даже дольше?

В соответствии с научное исследование опубликовано в Журнал исследований счастья, есть идеальная продолжительность отпуска, которая максимально благотворно влияет на ваше здоровье и благополучие.

Этот контент импортирован из {embed-name}. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

Исследователи из Университета Радбауд в Неймегене, Нидерланды, решили изучить влияние продолжительности отпуска на здоровье и благополучие, а также ее связь с положительными последствиями.

Так какая же идеальная длина? Более восьми дней. Но есть еще один интересный момент, касающийся частоты наших праздников. Вот почему ...

Изучение

В исследовании приняли участие 54 участника, средний возраст которых составлял 42,5 года, и все они были трудоустроены.

Это исследование было сосредоточено на более продолжительных отпусках - от 15 до 34 дней, в среднем 23 дня. Ученые изучили психологические процессы, связанные с такой длительной передышкой от работы, и то, как здоровье и благополучие развивались во время и после день отдыха.

Все добровольцы сообщали о своем здоровье и самочувствии до, три или четыре раза во время и пять раз. после праздника по шести факторам - состояние здоровья, утомляемость, удовлетворенность, настроение, напряжение и энергия уровень.

Результаты, достижения

Эксперимент показал, что здоровье и самочувствие быстро улучшаются во время отпуска, пик на восьмой день. Однако в течение одной недели после возвращения к работе здоровье и благополучие вернулись к исходному уровню.

В заключение авторы исследования написали: «Здоровье и благополучие (ОТ) улучшились во время долгих летних каникул, но этот положительный эффект был кратковременным. Переживания во время отпуска, особенно удовольствие, расслабление, наслаждение и контроль, кажутся особенно важными для силы и стойкости последствий отпуска (после).

«Короче говоря, развитие H&W во время отпуска и вскоре после него не зависело от продолжительности отпуска».

Как долго вы должны отдыхать?

По словам авторов исследования, «настоящее исследование вносит вклад в понимание долгосрочного восстановления: частые передышки могут быть важнее для сохранения благополучия, чем продолжительность одного выздоровления эпизод.

«Наши результаты, касающиеся быстрого исчезновения положительного эффекта отпуска, также подчеркивают методологическую важность показателей, связанных с отпуском, в исследованиях отпусков».

Итак, если вы хотите получить от отпуска максимум удовольствия и почувствовать себя по-настоящему отдохнувшим и помолодевшим, попробуйте сделать перерыв на дольше восьми дней и наполните свое время приятными и расслабляющими впечатлениями, чтобы укрепить свое здоровье и благополучие.

И, как предполагают авторы, может быть более полезным делать более частые короткие перерывы, чем одна длительная передышка в работе.

---

---

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.