Spanie cez víkendy nestačí na zotavenie sa zo spánku, ktorý ste v týždni vynechali
Za výrobky zakúpené prostredníctvom niektorých odkazov v tomto článku získavame províziu.
Využitie víkendových ležaní na dobitie spánku navyše nestačí na zotavenie spať zmeškané počas týždňa, hovorí nový výskum.
V našom uponáhľanom živote je také ľahké spoľahnúť sa na víkendy a dni voľna ako na ideálny čas na spánok, ale toto nový výskum vedcov ukázal, že víkendové ležanie nemá žiadny prínos v tom, že nám pomáha cítiť sa osviežený.
V rámci štúdie vedci analyzovali spánkový režim troch skupín mladých 20-ročných, aby zistili, čo sa stalo, keď v týždni vynechali spánok. Ukázalo sa, že víkendové podvaly na zotavenie zvyčajne zostali hore do polnoci a potom spali cez víkend až do obeda.
Na inom mieste sa ukázalo, že v nedeľu tiež zostali neskoro a spali iba šesť hodín - čo nestačí na to, aby nový týždeň dobre fungoval.
Caiaimage/Paul BradburyGetty Images
Tí, ktorí víkendy využívali na spánok, tiež pribrali na večernom občerstvení. Posun v ich telesných hodinách spôsobil, že neskôr večer pocítili hlad.
Tento obsah je importovaný z domény {embed-name}. Na ich webových stránkach možno nájdete rovnaký obsah v inom formáte alebo nájdete ďalšie informácie.
„Odkaz domov je v podstate taký, že spánkom nemôžete nahradiť zneužívanie hodín na spanie ešte pár hodín cez víkend, “povedal Paul Shaw, neurovedec z Washingtonskej univerzity v St. Vedecké správy. "Nie je to také jednoduché ako povedať:" Ach, keď budem spať cez víkendy, bude mi lepšie. "
Vedci tiež odhalili, že chýbajúci spánok môže ovplyvniť metabolické zdravie človeka, často spôsobuje behaviorálne a fyziologické zmeny a dokonca môže viesť k obezite alebo cukrovke druhého typu.
Používate víkend na spanie? Napíšte nám @HB aby nám dal vedieť.
Tento obsah je vytvorený a udržiavaný treťou stranou a importovaný na túto stránku, aby pomohol používateľom poskytnúť ich e -mailové adresy. Viac informácií o tomto a podobnom obsahu nájdete na piano.io.
