6 spôsobov, ako prekonať osamelosť, ak žijete sami

Uzamknutie bolo pre mnohých ťažké, ale pre tých, ktorí žijú v a dom osamote, život predstavil svoje vlastné jedinečné výzvy - tisíce ľudí sa cítia osamelejšie ako kedykoľvek predtým.

Je smutné, že osamelosť vo Veľkej Británii prudko rastie, s novým výskumom z Úrad národnej štatistiky odhaľuje, že 7,4 milióna dospelých malo vplyv na zdravie, pretože sa cítili osamelo.

„Je dôležité mať na pamäti, že to, že žijete sami, neznamená, že sa musíte cítiť sami,“ povedala Karen Dolva, spoluzakladateľka a generálna riaditeľka spoločnosti Žiadna izolácia hovorí House Beautiful UK. „Ovládanie pocitov samoty je nevyhnutné pre vašu vlastnú duševnú pohodu, ak a keď sa ocitnete sami.

„Osamelosť nediskriminuje vek, pohlavie ani cezhranične - môže postihnúť kohokoľvek a kedykoľvek, ako je uvedené v najnovší ONS prieskum pohody, ktorý naznačuje, že mnohí z nás už v minulosti zažili pocity samoty mesiac. “

Či už žijete sami alebo chcete pomôcť milovanej osobe, pozrite sa na niekoľko nápadov, ako zmierniť pocity samoty.

1. Zaistite vo svojom dni štruktúru

Žiť sám sa bude občas cítiť izolovane, ale udržiavanie dobrej štruktúry počas celého týždňa pomôže udržať vašu myseľ roztržitú a dodá vám pocit rutiny. Aj keď strávite celý deň v Domov, spíšte si zoznam vecí, ktoré chcete v ten deň dosiahnuť; možno je to niečo také jednoduché ako čistenie kúpeľne, reorganizácia vášho šatníka alebo zaburinenie záhrady.

Veci nemusia byť také „normálne“, ako boli pred zablokovaním, ale dodržiavanie podobnej rutiny vám pomôže byť zaneprázdnení.

2. Zostaňte v spojení, ako sa len dá

Vďaka internetu môžeme stále nájsť radosť z niektorých vecí, ktoré sme si pred zablokovaním užili - aj keď virtuálne. Od kvízov po „virtuálne“ večere a narodeninové oslavy sa snažte zostať v spojení so svojimi blízkymi, ako len môžete. Týždenný videohovor s ľuďmi vo vašom živote je úžasný spôsob, ako posilniť svoje sprity a pomôcť zmierniť bolesti z osamelosti.

Ak sa nemáte s kým rozprávať alebo potrebujete odbornú radu, začala sa činnosť organizácie Mind pre duševné zdravie Elefriends - podporná online komunita, v ktorej sa môžete cítiť ako doma a hovoriť o svojom duševnom zdraví.

3. Pripojte sa k virtuálnej triede

Hľadáte nových priateľov v uzamknutí? Prečo sa nepripojiť k online virtuálnej triede z pohodlia svojho vlastného Domov? Od virtuálnych zborových skupín (ako napr Pohovky) do online knižných klubov alebo dokonca na cvičenia, existuje veľa zábavných spôsobov, ako sa počas uzamknutia spojiť s podobne zmýšľajúcimi ľuďmi.

„Aj keď je potrebné niečo povedať o osobnom kontakte, veľa pocitov prepojenia môže naďalej prekvitať, ak tieto vzťahy vychovávate virtuálne. Súčasťou pocitu prepojenia je pocit porozumenia a ocenenia a otvorenie sa o tom, ako sa cítite s ostatnými, vám pomôže spojiť sa, “hovorí doktorka Kellie Payne, vedúca výskumu a politiky z Kampaň na ukončenie osamelosti.

Karen to tiež podporuje a hovorí nám: „Online hodiny a sociálne fóra sa tiež ukázali ako nový spôsob prepojenia s rutinou, ktorá vám pravdepodobne chýbala. Aj keď sa nemusí zdať, že je dôvod zostať aktívny alebo sa pravidelne stretávať s priateľmi, najmä keď život sám, vytváranie denného režimu môže zvýšiť sebamotiváciu a dokonca vás môže prekvapiť výsledok. “

4. Robte veci, ktoré máte radi

Či už radi maľujete, kreslíte, píšete alebo šijete, vyhraďte si čas a oddajte sa svojim obľúbeným zábavám. Nájdenie si času na veci, ktoré máte radi, vám v týchto neistých časoch vyvolá radosť.

Kellie dodáva: „Vykročte do záhrada„Ak nejaký máte, alebo si nájdite okno s výhľadom na„ vonkajší svet “a oceníte prírodu okolo seba. '

Tento obsah je importovaný z domény {embed-name}. Na ich webových stránkach možno nájdete rovnaký obsah v inom formáte alebo nájdete ďalšie informácie.

5. Pripomeňte si, že sa snažíte zamerať na pozitívne

Posunutie myslenia sa oveľa jednoduchšie povie, ako urobí, ale môže vám poskytnúť potrebnú náladu. Podľa predchádzajúce štúdie„Zistilo sa, že pozitívne myslenie fyzicky zlepšuje naše zdravie a ponúka nám lepšiu kvalitu života.

Nie ste si istí, čo máte urobiť? Keď sa nabudúce budete cítiť osamelo, urobte si čas a napíšte si zoznam pozitívnych vecí, ktoré sa okolo vás dejú. Vezmite kúsok papiera, poznačte si ho a pripnite ho tam, kde ho pravdepodobne uvidíte celý deň (napríklad dvere chladničky). Malé pripomenutia, ako sú tieto, slúžia veľkému účelu a pomáhajú nám nájsť radosť v ťažkých podmienkach.

6. Porozprávajte sa s niekým, komu môžete dôverovať - ​​a požiadajte o pomoc

Čokoľvek prežívate, pamätajte si, že nemusíte trpieť sami. „Hovorte o svojich starostiach,“ dodáva Kellie. „Stigma samoty sa v súčasnosti môže vzhľadom na extrémne okolnosti znížiť a pre ľudí môže byť jednoduchšie hovoriť o tom, ako sa cítia. Ľudia potrebujú istotu. “

Ak máte pocit, že sa nemáte s kým rozprávať, existuje množstvo liniek pomoci, ktoré ponúkajú podporu. Tie obsahujú:

• Strieborná línia je dôverná bezplatná linka pomoci pre starších ľudí z Veľkej Británie, ktorá im ponúka možnosť hovoriť s niekým.
• Vek UK ponúka pomoc starším ľuďom, ktorí potrebujú radu, podporu a pomoc.
• Mix ponúka podporu osobám mladším ako 25 rokov. Odborníci sú pripravení pomôcť vám s problémami duševného zdravia, starosťami s peniazmi a tipmi, ako sa vyrovnať so samotou.
• Samaritáni prevádzkuje nepretržitú linku pomoci pre kohokoľvek, kto chce, aby ho niekto počúval.
• Ak ste mladí a potrebujete pomoc, Linka pomoci pre utečencov poskytuje odborné poradenstvo tým, ktorí to potrebujú.

---

Páči sa vám tento článok? Prihláste sa k odberu nášho spravodajcu aby ste dostali viac podobných článkov doručených priamo do vašej doručenej pošty.

PRIHLÁSIŤ SE

Tento obsah je vytvorený a udržiavaný treťou stranou a importovaný na túto stránku, aby pomohol používateľom poskytnúť ich e -mailové adresy. Viac informácií o tomto a podobnom obsahu nájdete na piano.io.