Ako sa uspať v šťastí
Za výrobky zakúpené prostredníctvom niektorých odkazov v tomto článku získavame províziu.
Je zdriemnutie v tajomstve šťastia? Nový výskum ukázal, že popoludňajší spánok v trvaní 30 minút alebo menej zvyšuje vašu náladu, výkonnosť a celkovú pohodu.
Viac ako 1 000 ľudí sa zúčastnilo štúdie na Medzinárodnom festivale vedy v Edinburghu, kde po odpovedi na psychologické otázky na základe ich zdriemnutia dostali skóre šťastia návyky.
Z výsledkov uvádza, že 66 percent krátkych plienok, ktoré spali menej ako pol hodinu, sa cítilo šťastne. A teraz vedci navrhli nové slovo, ktoré opisuje pocit spokojnosti po spánku, ako „nappiness“.
Profesor Richard Wiseman z University of Hertfordshire povedal: „Predchádzajúci výskum ukázal, že spánok pod 30 minút vám prinesie viac. sústredení, produktívni a kreatívni, a tieto nové zistenia naznačujú lákavú možnosť, že sa tiež môžete stať šťastnejšími, keď si urobíte krátku chvíľu. zdriemnutie.'
Caiaimage/Tom MertonGetty Images
Kedy je teda vlastne najlepší čas na spánok?
Bensony pre postele a Dr Guys Meadows zdieľali nasledujúce tipy pre tých, ktorí chcú popoludní zavrieť oči.
1. Ideálna dĺžka zdriemnutia je 10 až 20 minút. Čím ďalej, tým viac riskujete, že prejdete do hlbokého spánku a prebudíte sa s pocitom útlaku.
2. Ideálny čas na zdriemnutie je medzi poludním a 15:00, keď sa telo prirodzene cíti ospalé.
3. Doprajte si pohodlie sedením na pohodlnom kresle alebo ľahom na posteľ. Ak môžete, použite príponu maska na oči a zátky do uší zablokovať nežiaduce svetlo a hluk.
4. Aj keď nespíte, využite pokojný čas na odpočinok, relaxáciu a načerpanie nových síl.
5. Driemanie je zručnosť, ktorú sa dá naučiť, rovnako ako každú inú aktivitu. Pravidelné cvičenie môže mať za následok, že veľmi rýchlo zaspíte a zobudíte sa bez toho, aby ste potrebovali alarm.
Získajte inšpiráciu, nápady a rady, nech ste kdekoľvek! Sledujte nás na Facebook: House Beautiful UK | Pinterest: House Beautiful UK | Twitter: @HB | Instagram: @housebeautifuluk
Tento obsah je vytvorený a udržiavaný treťou stranou a importovaný na túto stránku, aby pomohol používateľom poskytnúť ich e -mailové adresy. Viac informácií o tomto a podobnom obsahu nájdete na piano.io.
