7 Prekvapujúce duševné a fyzické výhody záhradníctva

Výhody záhradníctvo sú nekonečné, presahujúce rámec iba spojenia s prírodou. Od podpory fyzických cvičení po zníženie bolestivých pocitov zo stresu, pobyt vonku v prírode robí zázraky.

Podľa predchádzajúcej štúdie vykonanej Kráľovská záhradnícka spoločnosť (RHS), domácnosti, ktoré pravidelne záhradujú, majú skóre dennej pohody o šesť percent vyššie ako tie, ktoré nezáhradkujú vôbec. Prirodzený liečiteľ, starajúci sa o vaše rastliny, môže byť potrebnou náladou.

Keďže sa blíži leto, teraz je ten správny čas na to, aby ste svoj vonkajší priestor dostali do formy - a dajte si okamžitý zdvih nálady. Delamere Health, aby vás povzbudila k záhradám, odhalila dôležitosť prepojenia s prírodou. Pozrite sa na výhody nižšie ...

1. Znižuje stres

Záhradníctvo je vynikajúci spôsob, ako znížiť napätie a stres z každodenných tlakov, s odborníkmi z Delamere Health zistenie, že znižuje hladinu kortizolu - chemickú látku, ktorú naše telo produkuje v reakcii na stres.

Ak máte to šťastie, že máte vlastnú záhradu, prečo nezoberiete svoje záhradnícke rýľ a nevenujete sa týmto rastlinám. Za chvíľu sa budeš cítiť lepšie ...

Tento obsah je importovaný z domény {embed-name}. Na ich webových stránkach možno nájdete rovnaký obsah v inom formáte alebo nájdete ďalšie informácie.

2. Pomáha nám byť kreatívnejšími a problematickejšími

Vedeli ste, že záhradníctvo môže pomôcť využiť vašu tvorivú energiu? Keďže priemerný človek má viac ako 6 000 myšlienok každý deň, záhradníctvo by mohlo pomôcť zamerať myseľ upokojením mozgu a tela.

„Kreativita ťa robí šťastným v prítomnosti. Je to tiež účinný spôsob, ako zmierniť príznaky demencie, zlepšiť pamäť a kognitívne schopnosti, “hovorí Delamere Health. „Vaša pamäť sa začne zlepšovať, keď sa stanete nápaditejšími, takže buďte kreatívni so svojimi záhradnými displejmi pridaním farba, textúra a dekoratívne prvky. “

3. Skracuje čas obrazovky

Postupné skracovanie času na obrazovke vám môže pomôcť dosiahnuť vaše ciele a vytvoriť si trvalé návyky. Aj keď je často náročné položiť telefón, vyrazenie do záhrady môže byť potrebným rozptýlením.

"Skrátenie času stráveného pred obrazovkou a jej nahradenie inou činnosťou, ako je záhradníctvo, môže pomôcť zlepšiť vaše celkové zdravie a pohodu," vysvetľuje Delamere Health. "Záhradníctvo pomáha zbaviť sa zlých návykov a ponúka vzrušujúci koníček pre celú rodinu."

4. Podporuje telesné cvičenia

Okrem posilnenia vášho duševného zdravia môžu aktivity ako hrabanie, pletie a strihanie zlepšiť aj vašu celkovú kondíciu. V skutočnosti a študovať zistil, že pobyt v záhrade iba 30 minút môže spáliť až 300 kalórií. Vystavenie slnečnému žiareniu zo záhradníctva môže tiež prirodzene zvýšiť serotonín v našom tele - „hormón šťastia“.

5. Vytvára pocit zodpovednosti a kontroly

Od návrhu záhrady až po výsadbu semená, záhradníctvo je úžasný spôsob, ako udržať pocit poriadku - a dávať ľuďom účel každý deň. Pestovanie vlastných plodín vám napríklad prinesie radosť zo sledovania rastu sadeníc.

Delamere Health tiež vysvetľuje, prečo je pre rodiny veľkým koníčkom užívať si ich spoločne: „Záhradníctvo je tiež skvelý spôsob, ako naučiť deti zodpovednosti. Rodiny sa môžu spoločne naučiť starať sa o svoje semená, aby mohli rásť. Deti môže rozvíjať pocit všímavosti a naučiť sa, ako je dôležitá úcta k vášmu prostrediu a rastlinám. ' Prečo do toho v lete nezapájať deti?

6. Rozvíja rastové myslenie

Predchádzajúci výskum uskutočnil Permakultúra zistili, že keď pestujeme ovocie, zeleninu a ďalšie vonkajšie rastliny, dostávame posilnenie dopamínom pri každom zbere. Hovorí sa mu „vysoká úroda“ a je známy ako mechanizmus biologickej odmeny pri pestovaní vlastných plodín.

7. Vytvára spojenie

Záhradníctvo s ostatnými môže byť spojovacím článkom. Komunitné záhrady môžu napríklad pomôcť vybudovať sociálny rast prostredníctvom spoločných záujmov a spoločných cieľov.

„Záhradníctvo s rodinou, priateľmi alebo organizovanými skupinami môže jednotlivcom poskytnúť príležitosť spojiť sa s ostatnými a prírodou, znižovať pocity izolácie a vylúčenia, “vysvetľuje Delamere Zdravie.

„Blízkosť prírody môže tiež znížiť pocity hnevu, strachu, stresu a zvýšiť šťastie. Pobyt vonku nielenže emocionálne pomáha, ale prispieva k fyzickému zdraviu znížením krvného tlaku, srdcovej frekvencie, svalového napätia a produkcie stresových hormónov. “

Sledujte Dom krásny na Instagram.

Páči sa vám tento článok? Prihláste sa k odberu nášho spravodajcu aby ste dostali viac podobných článkov doručených priamo do vašej doručenej pošty.

PRIHLÁSIŤ SE

Máte radi to, čo čítate? Užite si to Časopis House Beautiful doručené každý mesiac priamo k vašim dverám s doručením zadarmo do Veľkej Británie. Nakupujte priamo od vydavateľa za najnižšiu cenu a nikdy nezmeškáte žiadny problém!

REGISTRÁCIA

---

Tento obsah je vytvorený a udržiavaný treťou stranou a importovaný na túto stránku, aby pomohol používateľom poskytnúť ich e -mailové adresy. Viac informácií o tomto a podobnom obsahu nájdete na piano.io.