Znanost pravi, da je spanje v hladni sobi boljše za vaše zdravje

Tisti, ki raje ohranjajo temperaturo v spalnici hladne, medtem ko ujamejo nekaj zaprtega očesa, so morda na nečem. Glede na članek, ki ga je napisal dr. Christopher Winter, medicinski direktor pri Charlottesville Neurology & Sleep Medicine in ga je objavil Huffington Post, temperature spalnice lahko močno vplivajo na dober spanec.

Čeprav večina od nas morda ponoči ne razmišlja o temperaturi spalnice (razen če poskušate prihraniti denar), Winter pravi, da bi morale biti naše sobe najboljše od 60 do 67 stopinj Fahrenheita spi. Če temperatura pade nad 75 stopinj ali pod 54 stopinj, se lahko ljudje celo noč prevračajo.

Zakaj je številka na termostatu pomembna? Naše telesne temperature naravno dosežejo najvišjo vrednost in se znižujejo v 24-urnem obdobju, največ jih je v poznih popoldanskih urah in najnižje okoli 5. ure zjutraj Spanje se običajno začne, ko se nam telesna temperatura spusti, zato nas lahko hladnejša soba spodbudi, da zaspimo hitreje.

Če obljuba o več spanca ni dovolj, obstajajo veliko drugih razlogov da zrak ostane hladen:

Imeli boste bolj miren spanec.

To so pokazale raziskave na Univerzi v Južni Avstraliji se pojavijo določene oblike nespečnosti s slabo regulacijo telesne temperature. Če imate težave z zaspanjem ponoči, bi lahko hladnejša soba pomagala telesu, da se dovolj ohladi, da doseže raven globljega, obnovitvenega spanca.

Tako boste videti mladi.

Spanje v sobi toplejše od 70 stopinj bo vaše telo preprečilo sproščanje melatonina, enega najboljših telesnih hormonov proti staranju. Ko spimo v popolni temi in telesna temperatura pade, sprošča melatonin in sproži rahlo ohlajanje v telesu.

Lahko vam pomaga pri izgubi teže.

Po navedbah Huffington Posta, zdravnika naturopata Natasha Turner pravi, da se bo z znižanjem telesne temperature in sproščanjem rastnega hormona stresni hormon kortizol zmanjšal tudi pri zdravih vzorcih spanja. Ko ne boste mogli dovolj spati, se boste zbudili z visoko vsebnostjo kortizola - kar pomeni, da boste bolj verjetno posegli po škatli piškotkov in imeli povečano tesnobo.

Zmanjšate tveganje za presnovne bolezni.

Ena študija je pokazala, da spanje v sobi nastavljeno na 66 stopinj lahko pomaga pri preprečevanju nekaterih presnovnih bolezni, kot je sladkorna bolezen. Udeleženci niso le porabili več kalorij, ko so bili budni, ampak so tudi skoraj podvojili količino rjave maščobe ali dobre maščobe, kar telesu omogoča shranjevanje manj kalorij. Sčasoma lahko to zmanjša tveganje za presnovne bolezni.

Torej, oblecite svoje najljubše PJ -je, znižajte klimatsko napravo na 65 stopinj in se pripravite, da ujamete nekaj zzz -jev.

[h/t Enostavno Večina ]

To vsebino ustvari in vzdržuje tretja oseba ter uvozi na to stran, da uporabnikom pomaga pri zagotavljanju svojih e -poštnih naslovov. Več informacij o tej in podobni vsebini boste morda našli na spletnem mestu piano.io.