6 načinov za premagovanje osamljenosti, če živite sami

Zapora je bila za mnoge težka, toda za tiste, ki živijo v hiša samo življenje je postavilo svoje edinstvene izzive - na tisoče jih je bolj osamljenih kot kdaj koli prej.

Na žalost je osamljenost v Združenem kraljestvu naraščala z novimi raziskavami Urad za nacionalno statistiko razkriva, da je 7,4 milijona odraslih vplivalo na njihovo počutje zaradi občutka osamljenosti.

"Pomembno si je zapomniti, da samo zato, ker živite sami, ne pomeni, da se morate počutiti sami," Karen Dolva, soustanoviteljica in izvršna direktorica Brez izolacije pove Hiša Beautiful UK. "Obvladovanje občutkov osamljenosti je bistveno za vaše duševno počutje, če in ko se znajdete sami.

"Osamljenost ne diskriminira glede na starost, spol ali čezmejno - lahko kadar koli prizadene vsakogar, kot je prikazano v zadnja raziskava dobrega počutja ONS, ki kaže, da smo mnogi od nas v preteklosti doživeli občutek osamljenosti mesec. '

Ne glede na to, ali živite sami ali želite pomagati ljubljeni osebi, si oglejte nekaj idej, kako olajšati občutek osamljenosti.

1. Poskrbite, da boste imeli svoj dan strukturiran

Če živite sami, se boste včasih počutili osamljene, vendar bo ohranjanje dobre strukture ves teden pripomoglo k temu, da boste um odvrnili in zagotovili tudi občutek rutine. Tudi če ves dan preživite v doma, napišite seznam stvari, ki jih želite doseči tisti dan; mogoče je to tako preprosto čiščenje kopalnice, preureditev garderobe ali plevljenje vrta.

Stvari morda niso tako "normalne", kot so bile pred zaklepom, vendar vam bo ohranjanje podobne rutine pomagalo ostati zaposlen.

2. Ostanite čim bolj povezani

Zahvaljujoč internetu lahko še vedno najdemo veselje v nekaterih stvareh, ki smo jih uživali pred zaprtjem - čeprav tako rekoč. Od kvizov do 'virtualnih' večerov in rojstnodnevnih zabav poskusite ostati čim bolj povezani z ljubljenimi. Tedenski videoklic z ljudmi v vašem življenju je odličen način za povečanje duha in lajšanje bolečin osamljenosti.

Če nimate nikogar, s katerim bi se pogovarjali, ali potrebujete nasvet strokovnjaka, je ustanovljena dobrodelna ustanova za duševno zdravje Mind Prijatelji - podporna spletna skupnost, kjer se lahko počutite kot doma in govorite o svojem duševnem zdravju.

3. Pridružite se virtualnemu razredu

Bi radi zaprli nove prijatelje? Zakaj se ne bi pridružili spletnemu virtualnemu razredu iz svojega udobja doma? Iz virtualnih zborovskih skupin (kot so Kavč pevci) do spletnih knjižnih klubov ali celo tečajev vadbe obstaja veliko zabavnih načinov za povezovanje s somišljeniki med zaklepanjem.

„Čeprav je o stiku iz oči v oči treba povedati, lahko veliko občutkov povezanosti še naprej cveti, če te odnose negujete tako rekoč. Del občutka povezanosti je občutek razumevanja in spoštovanja, odkritje o tem, kako se počutite z drugimi, vam bo pomagalo pri povezovanju, «pravi dr. Kellie Payne, vodja raziskav in politike iz Kampanja za odpravo osamljenosti.

To podpira tudi Karen in nam pove: »Spletni tečaji in družabni forumi so se prav tako izkazali za novo linijo povezave z rutino, ki vam je morda manjkala. Čeprav se morda ne zdi, da obstaja razlog, da ostanete aktivni ali se redno povezujete s prijatelji, še posebej, kadar življenje sam, ustvarjanje dnevne rutine lahko poveča samomotivacijo in morda celo presenetite s tem izid.'

4. Delajte stvari, ki jih imate radi

Ne glede na to, ali radi slikate, rišete, pišete ali šivate, si vzemite čas za svoje najljubše zabave. Če si vzamete čas za stvari, ki jih imate radi, boste v teh negotovih časih sprožili veselje.

Kellie dodaja: 'Stopi v vrt, če ga imate, ali poiščite okno s pogledom na "zunanji svet" in cenite naravo okoli sebe. '

Ta vsebina je uvožena iz {embed-name}. Morda boste lahko našli isto vsebino v drugi obliki ali pa več informacij na njihovi spletni strani.

5. Opomnite se, da se poskušate osredotočiti na pozitivno

Preusmeriti svoje razmišljanje je veliko lažje reči kot narediti, vendar vam lahko zagotovi razpoloženje, ki ga potrebujete. Po navedbah prejšnje študije, je bilo ugotovljeno, da pozitivno razmišljanje fizično izboljšuje naše zdravje in nam ponuja boljšo kakovost življenja.

Niste prepričani, kaj storiti? Ko se boste naslednjič počutili osamljene, si vzemite čas in napišite seznam pozitivnih stvari, ki se dogajajo okoli vas. Zgrabite kos papirja, jih zapišite in pripnite tam, kjer ga boste verjetno videli čez dan (na primer vrata hladilnika). Majhni opomniki, kot so ti, imajo velik namen, saj nam pomagajo najti veselje v težkih okoliščinah.

6. Pogovorite se z nekom, ki mu lahko zaupate - in prosite za pomoč

Karkoli že doživljate, ne pozabite, da vam ni treba trpeti sam. "Govori o svojih skrbi," doda Kellie. „Stigma osamljenosti se lahko zaradi ekstremnih okoliščin trenutno zmanjša, zato bo ljudem lažje govoriti o tem, kako se počutijo. Ljudje potrebujejo zagotovilo. '

Če menite, da se nimate s kom pogovarjati, obstaja veliko telefonskih linij za pomoč, ki ponujajo podporo. Tej vključujejo:

• Srebrna linija je zaupna, brezplačna linija za pomoč starejšim ljudem po Veliki Britaniji, ki jim ponuja možnost, da se z nekom pogovarjajo.
• Starost UK nudi pomoč starejšim, ki potrebujejo nasvet, podporo in pomoč.
• Mešanica nudi podporo mlajšim od 25 let. Strokovnjaki so na voljo za pomoč pri težavah z duševnim zdravjem, denarnih skrbeh in nasvetih, kako se spopasti z osamljenostjo.
• Samarijani vodi 24 -urno telefonsko linijo za pomoč vsem, ki želijo nekoga poslušati.
• Če ste mladi in potrebujete pomoč, Ubežna linija za pomoč nudi strokovne nasvete tistim, ki jih potrebujejo.

---

Všeč vam je ta članek? Prijavite se na naše novice če želite več takih člankov dostaviti neposredno v mapo »Prejeto«.

PRIJAVITE SE

To vsebino ustvari in vzdržuje tretja oseba ter uvozi na to stran, da uporabnikom pomaga pri zagotavljanju svojih e -poštnih naslovov. Več informacij o tej in podobni vsebini boste morda našli na spletnem mestu piano.io.