Kako skrbeti za svoje dobro počutje, če božič preživite sami

Lahko je osamljeno pri Božič, kot je pesem že skoraj, še bolj pa letos, ko nas lahko omejitve potovanja in socialna distanca prisilijo, da božič preživimo ločeno od družine in prijateljev, ko bi raje bili skupaj. Ali pa je božič sam vaša osebna odločitev in vas zanima, kako narediti ta letni čas bolj izpolnjen in prijeten.

"Do veselja in sreče lahko dostopate, kjer koli ste, če ste v pravi miselnosti," pravi trener življenja Carole Ann Rice. "Morda vam bo v pomoč razmišljanje o vseh stvareh, ki jih v tem letnem času absolutno obožujete - to lahko je pečenje, lahko so čudovite božične jedi, pijače, vonji in okraski. Gre za to, da se odločite, da kar najbolje izkoristite in poiščete preproste stvari, v katerih lahko uživate. Ne osredotočajte se na primanjkljaje, osredotočite se na pozitivne - tisto, na kar se osredotočite, se razširi. '

Narediti načrt

Morda se sliši ne-intuitivno, če se pridružite spopadu in se že začnete sekirati glede dnevnega reda, vendar vzpostavitev in razvoj vašega osebnega načrta za praznike je pomembna, je prepričana Kim Palmer aplikacija za hipnoterapijo,

Klementina.

"Tudi ljudje se nenehno sprašujejo," kaj počnete za božič? " lahko povzroči nastanek skrbi in stresa, «pravi. "Zato vam bo čimprejšnji načrt za ta dan pomagal uživati ​​ne samo v samem dnevu, ampak tudi v vodstvu."

Kim svetuje, da vzamete kos papirja in preslikate, kaj želite početi na božični dan od trenutka, ko se zbudite na božično jutro, do časa, ko greste spat. To bi lahko storili tudi z drugimi dnevi, npr božični večer in boksarski dan.

Načrtujte cel dan in večer, od hrane, ki jo želite jesti za vse obroke, do filmov ali glasbe, ki bi jo radi gledali ali poslušali čez dan. "To je priložnost, da narediš kar hočeš," pravi Kim. 'Če imate nekaj ljudi, s katerimi se želite povezati na spletu, jih vpišite. Če pa tega ne želite ali morda nočete, je tudi to več kot v redu. '

Ignorirajte nadležne oglase

Zdi se, da ti schmaltzy televizijski oglasi s srečnimi družinami in mizami, pripravljenimi za Insta, obremenjeni s hrano, povzročajo, da se počutimo slabše, če smo sami.

"Praznična sezona ne bo prenehala biti komercialno ali družinsko," pravi dr. Becca Bland, izvršna direktorica in ustanoviteljica Samostojno, dobrodelna organizacija, ki podpira ljudi, ki so odtujeni od drugih. "Pametno si je zapomniti, da takšne podobe niso ustvarjene, da bi se počutili neprimerne. Te slike so namerno izbrušen prikaz družinske izkušnje in ne odražajo nujno resničnosti. '

Če opazite, da ste zaradi nekaterih oglasov ali slik razočarani ali žalostni, se jim lahko potrudite, da se jim izognete. Dr Bland svetuje tudi, da se s skupino za podporo, terapevtom ali svetovalcem pogovorite o občutkih, ki jih povzročajo.

Svež zrak in telovadba

'Splošni življenjski heker - še posebej na zimske dni - poskrbite, da boste podnevi vedno na prostem, da boste sončno svetlobo, to vključuje tudi božič Dan, ker je tako koristen za miren spanec, «pravi Hafiz Shariff, ustanovitelj in izvršni direktor ročno izdelane vzmetnice podjetje Sova in Lark.

Morda boste celo našli kosmatega prijatelja, ki bo spremljal vaš sprehod. Spletno mesto Izposodi si mojega kužka poveže ljudi, ki ponujajo nego za krajevni krajši delovni čas, redne sprehajalce psov in hišne ljubljenčke, vključno z bivanjem doma. Če menite, da bi vam pes ta božič ponudil družbo, je vredno raziskati.

'Če ste obtičali v zaprtih prostorih, a Svetilka SAD (sezonska afektivna motnja) lahko je super, če jih imaš čez dan. Lahko vam pomaga obnoviti energijo, dvigniti vas v dolgih sivih dneh in nastaviti telesno uro za globok spanec, «dodaja Hafiz.

Bivanje v zaprtih prostorih ne pomeni, da ne morete telovaditi. Obstaja veliko spletnih inštruktorjev fitnesa in joge ali pa prosite svojega glasovno aktiviranega zvočnika, na primer Amazon Echo (Alexa) ali Google Nest, da oblikuje rutino, ki vam popolnoma ustreza. Če je vaša meditacija, načrtujte božično jutro s pozdravi, zaradi katerih se boste počutili pozitivno glede prihodnjega dne.

Resna skrb za sebe

Če boste doma sami, poskrbite, da bo vaš dom še posebej prijeten, pravi Uta Boellinger, rezidenčna nutricionistična terapevtka na Aiverley Wellness. "Priljubljeni danski koncept hygge (grobo preveden kot stanje udobja in prijetnosti), ki so nam ga predstavili pred nekaj leti, je še vedno zelo aktualen. Skandinavski raziskovalci pravijo, da je zelo učinkovit in kot strokovnjak za wellness se vsekakor strinjam. Vse, kar lahko storite, da se v tem času počutite dodatno udobno, je odlično za vaše splošno počutje. '

Izberite taktilne in odeje iz naravnih vlaken, poskrbite za kopel brisače so mehke in poskrbite, da bo vaš dom čim bolj topel in sproščujoč, da nastavite prizorišče za svojo idealno božično rutino samooskrbe. S poudarkom na "jaz" je to lahko karkoli želite - če se odločite, da se ne dvignete rahlo do 11. ure in dan preživite v pižami, je to v redu. Ker nikogar drugega ne morete ugajati, je lahko izkušnja čudovito osvobajajoča.

Brezskrbna hrana

Medtem ko kuhanje je lahko muka - še posebej, če strežete samo enemu - lahko je tudi zelo pomirjujoča in uravnotežena dejavnost, ki ponuja pozoren priložnost, da se osredotočite na proces ustvarjanja. "Na božič si je pomembno, da si vzamete čas in ne hitite z izkušnjami ali pa na avtopilotu, motijo ​​misli, občutki in notranji dialog, «pravi Sarah Romotsky, direktorica zdravstvenega varstva partnerstva pri Headpsace, program meditacije in dobrega počutja. "Dejanje kuhanja je tudi samooskrba, ki nas opominja, da smo vredni doma pripravljenega obroka."

Če pa vam je za božič sam največji izgovor, da se sploh izognete kuhanju, namesto tega naročite svoje najljubše. Nihče ne določa pravil; lahko si privoščite okusen curry ali pico, če vam tradicionalna božična ponudba ni všeč.

Letos se je Deliveroo povezal s trgovci na drobno, vključno s podjetji Co-op, Aldi in Waitrose (razpoložljivost se razlikuje glede na lokacijo) za dostavo prazničnih prigrizkov, kot so krekerji in sir, kos mleta in mini panettones. Poiščite jih v aplikaciji ali obiščite Spletno mesto Deliveroo.

Prilagodite se tehnologiji

Morda se bojite službenih klicev Zoom, vendar je tehnologija lahko božič pozitivna sila, ki nam omogoča, da najdemo načine za povezovanje z drugimi ljudmi in delimo svoja čustva, čustva in izkušnje. Tudi če zaradi socialnih omejitev ali težav pri potovanju gospodinjstev ni mogoče mešati, smo lahko še vedno skupaj.

"Ne pozabite, da imamo na svoji strani tehnologijo," pravi trener življenja Michael Cloonan. „Zakaj ne bi organizirali virtualne zabave po večerji z družino in prijatelji, kjer bi se lahko vsi pridružili klicu Zoom in skupaj igrali nekaj iger, morda družinski kviz s fotografijami? Letos si vzemite čas, da se osredotočite na pozitivne in ne na negativne strani, preživite dan »v« svojih najdražjih brez motenj. '

Družbeni mediji so lahko tudi življenjsko potrjujoči. Lahko bi se pridružili virtualnemu zboru in skupaj peli koledo na Facebooku, predlaga integrativna terapevtka Katriona O'Connor iz Poslušamo terapijo. Če pa letos pogrešate potovanja v tujino, poiščite skupino ali skupino isto mislečih in se izmenjajte fotografije, video posnetke in doživetja vznemirljivih krajev, ki ste jih obiskali, pravi življenjska strateginja Maria Nicola Cristiano iz Iam Mindfulness.

Lepo ozadje

Ljudje na splošno težko obvladajo tišino kadar koli v letu, pravi Sarah Romotsky: „Še posebej, če živimo sami, lahko se počutite bolj udobno, če je stalen tok zvoka, pa naj bo to poslušanje radia, gledanje televizije ali priključitev na podcast. '

Na božič se boste morda počutili, kot da bi radi odmikali od stalne kakofonije, a vas tišina prestraši?

"Pozabljamo, da je tišina neločljiva lastnost človeškega uma," pravi Sarah. "Zavedajte se, da tišina ni ne dobra ne slaba, zato se lahko z lahkoto naučimo sedeti v njej."

Ena najbolj pozitivnih stvari pri samostojnem nastopu je, da lahko izberete svoje najljubše filme in glasbo brez prepirov glede daljinskega upravljalnika ali glasnosti. Zdaj začnite sestavljati poseben seznam predvajanja prek aplikacije, kot je npr Spotify ali glasovno aktiviran zvočnik, kot sta Amazon Echo (Alexa) ali Google Nest. Glasba je lahko vaš najboljši prijatelj v tej sezoni in dobra novica je, da vam ni treba vključiti niti ene siraste božične melodije, če to ni vaša stvar.

Objemite vonj

Ko načrtujete najboljši domači božič, vam lahko nekateri vonji pomagajo ustvariti podporno in vznemirljivo vzdušje, saj pomagajo vzbuditi pozitivne spomine. To je izjemno preprosto doseči-preprosto izberite okolju prijazne sveče ali vosek, ki se topi z dišavami, ki vas takoj popeljejo v najsrečnejše čase.

»Ne glede na to, ali gre za nepozaben zimski sprehod v gozdu s prijatelji, veliko praznično družinsko malico ali večer ob ogenj v čudnem lokalnem pubu, vonj vas lahko popelje tja, «pravi Jake Page, soustanovitelj umetniške dišave podjetje Mckinley in Paget.

Sezonski vonji lahko sprožijo vaš spomin na vonj (znan tudi kot vohalni spomin) in povečajo vaše razpoloženje. "Božič ima tako čudovito paleto vonjev, pa naj gre za citruse in začimbe kuhanega vina ali sveže borove iglice, celo dim odprtega ognja, in vsi imajo moč sprožiti to sezonsko veselje, «pravi Jake.

Pomagajte drugim

V vsakem mestu, vasi ali mestu obstajajo možnosti za prostovoljno delo, skrb za tiste v stiski in srečanje z drugimi ljudmi, ki božič morda preživljajo sami ali ne praznujejo na tradicionalen način. Banke hrane, dobrodelne ustanove v bolnišnicah, nakupovalne in prijateljske storitve ter organizacije, ki podpirajo brezdomce, vključno z Kriza za božič, vsi potrebujejo prostovoljce. Ukrepajte hitro, saj je treba osebje načrtovati vnaprej in se boste morda morali udeležiti osebnega ali spletnega usposabljanja.

Kriza potrebuje prostovoljce za svoje projekte v Londonu, Newcastlu, Edinburghu, Birminghamu in Coventryju, toda poiščite priložnosti v svojih družabnih medijih, na spletnem mestu lokalnega prostovoljnega urada in v lokalnem tisku območje.

Povej nekomu

Če ste se odločili, da božič preživite sami, se prepričajte, da vsaj ena oseba ve zanj, svetuje dr. Bland, saj se tudi ob najboljših načrtih božični dan lahko spremeni v čustveno rollercoaster. Lahko se pojavijo nepredvideni izzivi in ​​dobro je vedeti, da se lahko obrnete na nekoga, če vam razpoloženje popusti.

Dobrodelna organizacija Stand Alone ima podporo in opolnomočenje skupine Facebook za ljudi, ki živijo sami. Če bi vaša čustva postala temnejša, ne trpite v tišini. The Samarijani, ki obstaja za poslušanje vseh, ki se srečujejo s težavami, je na voljo na 116 123, vsak dan v letu, 24 ur na dan. Lahko tudi po e -pošti [email protected]; dobrodelna organizacija želi odgovoriti v 24 urah.

In zapomni si…

Marsikdo letos tega božiča ne bo preživel z družino ali prijatelji. Poskusite ohraniti ta kontekst v mislih. To je samo še en dan in mnogi v Združenem kraljestvu festivala sploh ne praznujejo.

12 dni božičnega dobrega počutja: izboljšajte svoje duševno počutje, uživajte v majhnih stvareh in si v tem prazničnem času ustvarite srečen dom.

Všeč vam je ta članek? Prijavite se na naše novice če želite več takih člankov dostaviti neposredno v mapo »Prejeto«.

PRIJAVITE SE

Potrebujete nekaj pozitivnosti ali ne morete priti v trgovine? Naročite se na revijo House Beautiful še danes in vsako številko dostavite neposredno na vaša vrata.

---

To vsebino ustvari in vzdržuje tretja oseba ter uvozi na to stran, da uporabnikom pomaga pri zagotavljanju svojih e -poštnih naslovov. Več informacij o tej in podobni vsebini boste morda našli na spletnem mestu piano.io.