8 načinov za ustvarjanje zdravega doma

90 odstotkov svojega življenja preživimo v zaprtih prostorih, dve tretjini tega pa v svojem domu, vendar le redki med nami ustrezno upoštevajo njegov vpliv na naše počutje. Le nekaj sprememb lahko izboljša naše razpoloženje, zdravje in celo odnose, pravi eko oblikovalec Oliver Heath

1. VSTOPITE V ZONO

Presenetljivo je, da britanske družine vsak dan v povprečju preživijo le 58 minut v skupnem druženju*. Vendar pa je po študiji o dodelitvi nepovratnih sredstev Univerze Harvard izvedena 75-letna študija razvoja odraslih med moškimi v ZDA - ključ do človeške sreče je oblikovanje močnih vezi s prijatelji in družina. Zato je pomembno, da v svojem domu ustvarite družabne prostore.

Osrednje pri tem je prepoznavanje človeškega stika, ki ga lahko uporaba jedilne mize, naj bo še tako majhna, vsak dan. To je odličen način za izmenjavo običajnega obroka, pogovora in nekaj očesnega stika.

Kopalnice postajajo vse bolj družabne, zato razmislite o vključitvi blata ali stola, da se lahko posedite in poklepetate, medtem ko se vaš partner namaka v kopeli. Ali pa, če imate vrt, vključite dostopna mesta za sedenje, na primer okrog kavne ali jedilne mize ali kurilnice.

Nasprotno pa lahko preveč družbenega prostora vodi v spopad in prepir, zato imejte v hiši tudi mesta, kjer ste lahko. To bi lahko pomenilo, da postavite fotelj v miren kotiček s pogledom na vrt ali pa preprosto pritrdite ključavnico na vrata kopalnice!

2. STOPITE NA DELOVNI PROSTOR 

Raziskave nam kažejo, da 48 odstotkov nas zdaj dela od doma, vendar 89 odstotkov nima namenskega delovnega prostora*. Čeprav mobilna tehnologija pomeni, da nismo vezani na vstop v pisarno, lahko delo prehitro prodre v vsako sobo doma in vpliva na družinsko in družbeno življenje.

Če delate od doma, bo ločeno območje, ki vam omogoča, da ob koncu dneva zaprete vrata svojih dokumentov in datotek, ustvarilo bolj zdravo ravnovesje med življenjem in delom. V idealnem primeru bi morala imeti dobra naravna svetloba, pogled na vrt, rastline ali zelenje, mešanica možnosti shranjevanja, delovnih površin, po višini nastavljivega pohištva in vrat, ki jih lahko zaprete zaradi zasebnosti.

Če pa v hiši nimate prostora, razmislite o samostojni vrtni pisarni, ki je dobro izolirana in ima električno napajanje. Ali pa, če je prostor bolj omejen, ustvarite prilagojeno študijsko cono pod stopnicami, v niši ob dimniku ali celo v globoki omari, ki lahko vključuje drsno mizo in police.

3. NASTAVITE NARAVNO SVETLOBO

Dobra izpostavljenost naravni svetlobi čez dan lahko ustvari zdrav uravnotežen cirkadiani ritem, ki lahko vpliva na naše razpoloženje, vedenje in raven hormonov - zlasti lahko vpliva na naš spanec/budnost ciklov.

Več svetlobe v naše domove je lahko sorazmerno preprosto - redno čiščenje oken, zmanjšanje listje, odmikanje zaves nazaj ali celo odbijanje naravne svetlobe od poslikanih sten in odseva površin. Če potrebujete drastičnejšo rešitev, vrata iz masivnega lesa zamenjajte s vrati iz steklene plošče - po možnosti jedkano zaradi zasebnosti - in tako omogočite filtriranje svetlobe iz enega prostora v drugega. V temnejših hodnikih razmislite o namestitvi sončne cevi, ki bo svetlobo spuščala skozi podstrešni prostor ali celo strešno luč, kjer je to mogoče.

4. UPORABLJAJTE ZDRAVE MATERIALE

V zadnjih 30 letih smo nevede sprejeli v svoje življenje celo vrsto umetnih materialov in toksinov prostore z barvami, pohištvom in tlemi, hišo pa zatesnite z dvojno zasteklitvijo in prepihom izključevalci. Poleg tega pogosto zanemarjamo potrebo po dobrem prezračevanju, ki omogoča vstop svežega in zastarelega zraka ter odvečno vlago, kar lahko privede do kopičenja vlage in plesni. Raven prahu in toksinov v hiši lahko povzroči težave z dihanjem in alergije. Redno sesanje bo zmanjšalo prah in toksine, odpiranje oken ali prezračevalnih odprtin bo izboljšalo prezračevanje. Trajnejša rešitev je namestitev neprekinjeno delujočih ventilatorjev ali ventilatorjev za rekuperacijo toplote-za ideje glejte Dyson ali Vent-Axia- na območjih, kjer je vlaga, na primer v kuhinji ali kopalnici, ali v vašem pomožnem prostoru, kjer sušite perilo ali železo.

Če preurejate, izberite barve, ki ne vsebujejo hlapnih organskih spojin, ki oddajajo plin kot barva se sčasoma posuši in strdi ter pohištvo, ki ne vsebuje formaldehidov ali bromiranega ognja zaviralci.

Za bolj naravno rešitev si vzemite navdih iz NASA -ine študije Čist zrak, ki je raziskala izboljšanje kakovosti zraka pri uvajanju rastlin v okolja. Ugotovil je, da bi številne domače rastline, kot so praproti, bršljani, lilije in palme, lahko prinesle take koristi, kot so odstranjevanje CO2 in toksinov ter sproščanje kisika. Poleg tega obstajajo številne študije o psiholoških koristih ustvarjanja bujne zelene notranjosti okolje, ki ljudem pomaga pri okrevanju po stresu, okrevanju od bolezni in tistim, ki to želijo ponovno napolnite z energijo.

5. DOBITE OGREVANJE PRAVO

Toplotne lastnosti vašega doma lahko močno vplivajo na vaše duševno in fizično počutje, pa tudi na vaše bančno stanje. Neizoliran, vlažno, vlečen dom se bo težko ogreti, stalo vas bo več in lahko privede do oslabljenega imunskega sistema.

Preden namestite ogrevalni sistem, izolirajte svoj dom - pod tlemi, v ali na stenah in na podstrešju. To bo ohranilo toploto in pomagalo hiši ostati bolj enakomerna temperatura ves dan, kar pomeni, da se vašemu kotlu ni treba ves čas spopadati z močno nihajočimi temperaturami.

Radiatorji so morda najpogostejši in najlažji način ogrevanja prostora, vendar je njihova moč lahko neučinkovita in zelo spremenljiva v vseh prostorih. Talno ogrevanje omogoča enakomernejši razpon zmerne in udobne temperature. Za najboljše rezultate, ko ga namestite, izolirajte pod tlemi.

Utripajoči plameni so nam skozi zgodovino zagotavljali toplino, udobje in varnost, zato jih dodajte v svojo sobo s pečjo na drva ali, če nimate pravega ognja, se odločite za tisto, ki ustvarja enako vzdušje s ponarejenimi plameni.

6. ZMANJŠAJTE HUP

Iskanje miru in tišine je izziv v tem svetu mobilne tehnologije, pretakanja glasbe iz sobe v sobo, zabavnih sistemov, družinskega življenja in zunanje ravni hrupa. Na težave s fizičnim in duševnim zdravjem, ki nastanejo zaradi onesnaženja s hrupom, je enostavno pozabiti, npr zmanjšuje našo sposobnost, da si opomoremo od stresnih dni, dobro opravimo naloge in se dobro prespamo spi.

Zmanjšanje prodiranja hrupa med prostori je lahko težaven postopek za določitev in odpravo in lahko vključuje velika dela, kot so zvočno izolirana tla, stene in stropi. Toda v pomoč bodo namestitev zvočnih vrat, zapiranje razpok v stenah in namestitev izključevalcev prepiha okroglih vrat in oken. Neprijetno akustiko v odmevnih prostorih je mogoče izboljšati z dodajanjem pohištva, mehkega pohištva, tkanin, preprog in zaves. Količino hrupa v ozadju ventilatorjev, hladilnikov, štedilnikov in računalnikov lahko zmanjšate z nakupom modelov, ki so zasnovani tako, da so tišji. Spletno mesto quietmark.com ima seznam priporočenih izdelkov.

7. IZREZITE DOMAČE SKLOPKE

To, kar potrebujete, kjer in kdaj potrebujete, je odličen način za zmanjšanje stresa in prihranek časa. Dober primer tega je, da povprečna družina potrebuje 52 minut, da na šolski dan odide iz hiše*, in ta proces je po mojih izkušnjah korenina mnogih vročih besed. Preprost dodatek kljuke za plašče, stojala za čevlje in morda nekaj prostora za shranjevanje pod stopnicami bo omilil to dejavnost.

Praviloma bi moralo biti 20 odstotkov talne površine prostora namenjeno shranjevanju, pa naj gre za vgrajeno shrambo, samostoječe omare, omare ali odprte police. Vsaka soba bo imela svoje lastne potrebe po shranjevanju predmetov, ki jih ni treba videti, kar ustvarja večji občutek vizualnosti mirno ter prostor za prikaz elementov, ki vam največ pomenijo, kot so slike, fotografije, predmeti oz spomine.

8. LEPO SPI

Nedavni statistični podatki kažejo, da 7,6 milijona ljudi v Združenem kraljestvu spi manj kot pet ur na noč*. A dobro spanje je bistveno za naše nadaljnje zdravje in dobro počutje, kar vpliva na naše odnose in sposobnost osredotočenosti. Proces dobrega spanca se začne že dolgo, preden vaša glava zadene blazino.

Svetloba pri tem igra pomembno vlogo - dobra količina naravne svetlobe čez dan bo pomagala uravnotežiti sproščanje hormonov in izboljšati cikel spanja/budnosti. Ni pa vsaka svetloba dobrodošla in neželeno naravno svetlobo boste morda želeli prikriti s zatemnilnimi žaluzijami in debelimi zavesami.

Ponoči je vredno uporabiti žarnice, ki spreminjajo barvo, na primer Philips Hue posnemati nežne tople tone sončnega zahoda, da bi umirili um. Energična modra svetloba, ki prihaja iz običajnih žarnic, tablic in pametnih telefonov, spodbuja možgane, zato poskusite zmanjšati njihovo uporabo na vsaj dve uri, preden zaspite.

*Raziskava vzeta iz poročila The Harmonious Home Report podjetja Homebase, 2016. Anketni vzorec 2600 odraslih v Združenem kraljestvu je bil vzet med 12. februarjem 2016 in 15. februarjem 2016.

Od: Revija House Beautiful

To vsebino ustvari in vzdržuje tretja oseba ter uvozi na to stran, da uporabnikom pomaga pri zagotavljanju svojih e -poštnih naslovov. Več informacij o tej in podobni vsebini boste morda našli na spletnem mestu piano.io.