Ta kalkulator spanja vam pove, koliko spanja izgubite v enem letu

Morda se ne zdi nič hudega, če tu in tam izgubite uro spanja, toda ali ste kdaj pomislili, kaj to pomeni v enem mesecu? Leto? Ali celo vaše življenje?

Kalkulator izgubljenega spanca iz Hillarys je orodje, ki odpre oči, ki meri dolgoročni vpliv izgubljenega spati, glede na starost osebe in količino spanca, ki jo je imela prejšnjo noč. Na primer, spanje približno šest ur in pol vsako noč – to je 90 minut manj od priporočenih osmih ur – je osupljivo osem let izgubljenega spanca v življenju. Po mnenju Kalkulatorja izgubljenega spanca je to dovolj časa za poslušanje Ricka Astleyja Nikoli se ti ne bom odrekel več kot 18.000-krat.

Kaj nas torej drži budne?

Leta 2020 je Hillarys o njih anketirala 2550 Britancev vzorci spanja, ki razkriva, da je najpomembnejši fizični dejavnik, ki ovira naš spanec, zunanji hrup, ki mu sledi vznemirljiv ali smrčanje partner. 62 odstotkov jih je menilo, da na njihov spanec vpliva družinska mačka ali pes, ki skoči v posteljo (čeprav jih je pomirjujočih 38 odstotkov bolje spalo, ko so se stisnili k sebi).

hišne ljubljenčke.)

Poleg teh fizičnih motenj so ljudi zbudili tudi vztrajne misli o prepirih, delu, družbenih medijih in bližajočem se zvoku alarma. Kalkulator izgubljenega spanca upošteva te statistične podatke, da oceni, koliko ur izgubljenega spanca lahko krivite na partnerja ali misli na delovno mesto...

Preizkusite kalkulator izgubljenega spanca

Kaj lahko storimo glede izgubljenega spanca?

Glede na to, da je zunanji svet glavni vir naših neprespanih noči, lahko naredimo preproste stvari, da okrepimo svoje okolje.

Hillarys' Lucy Askew pravi: 'Če ugotovite, da se trudite dobro spati ali pa morate ob nenavadnih časih dneva spustiti glavo, zatemnitvene žaluzije bi lahko bila vaša reševalna milost. Pomagajo preprečiti nepotrebne motnje spanja, tako da blokirajo zunanjo svetlobno onesnaženje, ne glede na čas dneva. Splača se nabaviti zatemnitvene žaluzije, ki so narejene po meri, saj tako preprečite, da bi odvečna svetloba prešla v vašo spalnico.'

In zaradi hrupa? 'Polkna so tudi dobra izbira za spalnico,« pravi Lucy, »še posebej, če iščete način za nadzor nivoja svetlobe, ki prehaja skozi. Ne samo to, polkna so odlična za zasebnost, poleg tega pa vam dodajo dodatno steno izolacije okna, ki blokirajo del zvoka, ki prihaja od zunaj, tako da lahko najbolje spite možno.'

Sledite Hiša Lepa na Instagram.

To vsebino ustvari in vzdržuje tretja oseba, uvozi pa jo na to stran, da uporabnikom pomaga zagotoviti svoje e-poštne naslove. Več informacij o tej in podobnih vsebinah boste morda lahko našli na piano.io.