Kavč povzroča bolečine v hrbtu? Kako mi je sedenje na groznem kavču v zadnjih dveh letih poškodovalo hrbtenico
Vsak element na tej strani je ročno izbral urednik House Beautiful. Za nekatere izdelke, ki se jih odločite za nakup, lahko zaslužimo provizijo.
Začelo se je, kot vse katastrofe, na Craigslist. Bil je december 2019 in pravkar sem se preselil v svoje prvo samostojno stanovanje v New Yorku. Iskanje "zelenega žametnega kavča" je bilo plodno, saj je na videz vsak tretji prebivalec tisočletnih stanovanj enega in plačal sem 300 $ za nakup popolnoma travnato zelenega, velikodušnega, čopastega žameta (v redu, velur) Zofa.
Vseeno pa tisto zimo nisem veliko časa sedel na kavču, saj sem bil zaposlen čebelica zunaj v pisarni oz. obiskovanje zabav ali obisk muzejev ali pijača s prijatelji ali vse druge stvari, ki smo jih počeli v Super Prej. Ko sem se spustil, sem opazil, da je bilo malo trdo – ni najlažje za ogled filma ali branje knjige, ampak dobro za sedenje, tipkanje e-pošte, jesti obrok, pobrskati po telefonu. V redu!
Marec 2020 in vsak mesec, ki sledi, sta me povabila na...sedi tam pogosteje. Togost poceni kavča je postajala vse bolj zaostrena, a tudi večina stvari v mojem domu.
Ko mi je nekega dne bolečina zacvetela okoli repne kosti, sem domneval, da gre morda za domačo serijo videov o pilatesu, na katero sem se pravkar prijavil in se vanj vrgel. Zato potrebujete usposobljen nadzor! Vzela sem si cel mesec odmora, a bolečina ni prenehala. Bolečina je dolgočasna, a vedno prisotna, otežila je sedenje na določene načine in sčasoma na večino in je začela sevati v moje boke. Najhuje je bilo, ko sem zdrsnil ali kihnil – nenadni gibi, ki so bili posledica loka agonije, se je razplamtelo do mojih lopatic.
Po enem letu od tega sem šel k svojemu zdravniku primarne zdravstvene oskrbe, ki me je vprašal, ali sem imel kakšno večjo travmo, na primer prometno nesrečo ali padec na led. nisem imel. In koliko časa sem preživel sedeč, je želela vedeti? Poslala me je s predlogom, naj pogosteje vstanem, naredim jogo in se usedem na blazino v obliki krofa. Toda vbod se je le še poglobil in potem, ko me je zaradi prazničnih dni 2021 postalo slabo od bolečin, sem končno obiskala ortopeda.
Po vrsti testov, vključno z rentgenskimi žarki in magnetno resonanco, smo izvedeli, da je disk izbočen med zadnjim ledvenim in prvim sakralnih vretenc, da je bila tam majhna raztrgana vlakna in da je eno od obeh vretenc zdrsnilo nazaj. Kar se sliši zastrašujoče, je pravzaprav zelo pogosta degenerativna stvar, zaradi česar vsi bolijo spodnji del hrbta. čas, toda če ne bi bilo travm, bi mojega lahko pripisali tako, da bi dve leti mirno sedel na bednem kavču naravnost.
Kar opredeljuje dober stol, je stol, ki vam omogoča, da to ukrivljenost obdržite na spodnjem delu hrbta.
Je dolgotrajno sedenje res tako slabo? "Ni dvoma," pravi Wesley Bronson, MD, certificiran ortopedski kirurg za hrbtenico, ki se je izšolal za štipendijo pri zdravstvenem sistemu Mount Sinai v New Yorku. "V zadnjih nekaj letih, skozi pandemijo, vam ne morem povedati, koliko bolnikov sem videl, da so prihajali s podobnimi težavami." Sedenje pritiska na spodnji del hrbta bolj kot stoje, in to takrat, ko sedite no. "Slaba drža, nagibanje naprej, upogibanje - še bolj pritiskate na spodnji del hrbta," pravi Bronson, "kar pospeši degenerativno kaskado."
Njegov nasvet za iskanje pravega sedeža je bil tisto, kar sem sam po sebi vedel, vendar ga še vedno nisem uporabil v praksi v mojem domu: »Dober stol opredeljuje stol, ki vam omogoča, da to ukrivljenost ohranite na nizki ravni nazaj. Če pogledate te tako imenovane ergonomske stole, nekako štrlijo v spodnjem delu hrbta,« pravi Bronson. Bonus: stol s to krivuljo (ali z ledveno blazino) vam prav tako pomaga pravilno držati ramena.
Od tam je Bronson tudi priporočil več korakov, ki jih ne bi smeli zanemariti, na primer, da se prepričamo o mojem zaslon računalnika je v višini oči, tako da ne dvignem vratu in vstanem več kot enkrat na sedem ure.
Iščete pravi kavč? Preberite naš vodnik.
Kar se tiče mojega kavča, tiste stare kupe vzmeti in sintetične tkanine, ki jo nameravam vreči skozi okno ob prvi priložnosti, Bronson pravi, da moj naslednji nakup ne bi smel biti povezan z mehkobo sedeža, mehkobo blazin ali celo kakovostjo material. »Poskusite doseči iste cilje kot na stolu. Pomislite: če sedim na tem kavču v pokončnem položaju in gledam televizijo eno uro, kakšen je moj hrbet? Ali zadnji del kavča pomaga ustvariti krivuljo mojega spodnjega dela hrbta? Ali pa me sili v nenormalno držo?« vprašal je moj novi sedeži test.
Kar mi preostane po tej preizkušnji, je zadrega: za moj poceni kavč in za to, da se ovinkam nad prenosnikom, kot je Gollum, celi dve leti svojega edinega življenja. Denar, ki sem ga porabil za zdravnike in ležanje v magnetni resonančni cevi, bi zlahka porabil za spodoben kavč, stojalo za prenosnik, ledveno blazino.
Dobra novica? »Ni tako, da ti je usojeno življenje s strašnimi bolečinami v hrbtu. Velika večina bolnikov z akutnimi epizodami bolečine v križu se izboljša z neoperativnim zdravljenjem,« pravi Bronson. Pred vstopom v tretje leto moram narediti nekaj večjih sprememb. Pridruži se mi trden sedež?
Spremljajte House Beautiful naprej Instagram.
To vsebino ustvari in vzdržuje tretja oseba, uvozi pa jo na to stran, da uporabnikom pomaga zagotoviti svoje e-poštne naslove. Morda boste lahko našli več informacij o tej in podobnih vsebinah na piano.io.
