6 okusnih načinov, kako jesti 2 zajtrka, ne da bi se zredili
Vsak element na tej strani je ročno izbral urednik House Beautiful. Za nekatere izdelke, ki jih izberete za nakup, lahko zaslužimo provizijo.
Če želite z zajtrkom uživati, a zjutraj ne morete zaužiti hrane, ali se zgodaj zbudite kriminalno in želite ohraniti raven energije do razumne kosilo, bi bilo bolje, če bi zajtrk razdelili na dva majhna obroka, pravi registrirana dietetičarka Keri Glassman - še posebej, če želite ohraniti svojo težo pod nadzorom. na novo znanosti, ki predlaga dva zajtrka je boljše za uravnavanje telesne teže. Kljub temu je izziv ugotoviti, kako se dvakrat nahraniti pred kosilom, ne da bi porabili celodnevne kalorije.
Tukaj je šest načinov, kako uravnotežen zajtrk razdeliti na dva dela. Te dvodelne zajtrke lahko jeste v poljubnem vrstnem redu-ključno je, da vključite mešanico hranilnih snovi s trdno porcijo beljakovin ter nekaj zadovoljivih maščob in ogljikovih hidratov.
1. Jogurt + trdo kuhana jajca
Posoda s 6-unčnim grškim jogurtom z nizko vsebnostjo maščob, dopolnjena z majhno peščico jagod, dopolnjuje dve trdo kuhani jajci, ki ju je enostavno pojesti, če naredite serijo pred časom.
2. Umešana jajca + oreščki
Če želite želodec premazati z mešanico visoko kakovostnih beljakovin in maščob, umešajte dve jajci. Nato svoj prvi zajtrk dopolnite s smoothijem iz ene skodelice nesladkanega mandljevega mleka, peščice svežega brokolijevega rabeja, ene žlice orehovega masla in ene banane. Vse sestavine samo vrzite v sokovnik ali mešalnik.
3. Toast z maslom + skleda jagodičja
Prebudite metabolizem z eno rezino Ezekiela ali polnozrnatim toastom, ki ga prelijete z žlico masla (Keri ima raje sorte s travo ali kokosovo maslo). Kasneje kopajte v skledo vaših najljubših jagod in žlico mandljev.
4. Banana iz arašidovega masla + toast iz avokada
Tudi sovražniki zajtrka se ne morejo upreti narezani banani z arašidovim maslom. Eno rezino Ezekiela ali polnozrnati toast namažite s četrtino pretlačenega avokada, da bodo vaši okusni okusi živeli (zdrave) sanje.
5. Ovsena kaša + smuti z visoko vsebnostjo beljakovin
Paket nesladkanih instant ovsenih kosmičev zmešajte z eno žlico sesekljanih orehov in ščepcem cimeta, da začnete dan prav. Zjutraj se odpravite lakote z lahkim smutijem iz ene skodelice nesladkanega mandljevega mleka, ene merice beljakovin v prahu in ene majhne banane.
Od:Cosmopolitan ZDA
To vsebino ustvari in vzdržuje tretja oseba ter uvozi na to stran, da uporabnikom pomaga pri zagotavljanju svojih e -poštnih naslovov. Več informacij o tej in podobni vsebini boste morda našli na spletnem mestu piano.io.
