Stvari v vašem domu povzročajo stres
Po mnenju raziskovalcev Centra vsakdanjega življenja in družine (CELF) UCLA obstaja povezava med visokim kortizolom (stresnim hormonom) in ženskami, ki imajo v lasti domove s "velika gostota gospodinjskih predmetov." To pomeni, da so kupi papirjev, kupi igrač ali celo umivalnik, poln umazane posode, resni stres - zato se nehajte izgovarjati in za vedno odstranite svojo nered.
Imate navado, da takoj, ko pridete domov, kliknete cevko? No, to boste takoj želeli ustaviti, ker očitno presežek hrupa povzroča presežek stresa. (Da ne omenjam, da je zaradi tega tudi opravljanje vsakodnevnih opravil zahtevnejše.) Zato se upirajte nagonu in vklopite televizijo le, če je na vas nekaj res želim gledati (*kašelj* Opatija Downton *kašelj).
Očitno ste tisto, kar jeste, ker v skladu z Društvo za obvladovanje stresa, kar vnesete v svoje telo, je neposredno povezano z vašo stopnjo tesnobe. Zdrava hrana z visoko vsebnostjo vitaminov in mineralov bo pomagala pri lajšanju stresa, nezdrava hrana in kofein pa povzročita stres.
Prevod: Vaši finančni dokumenti. Glede na APA, 75% Američanov pravi, da so finance pomemben vir stresa v njihovem življenju. Čeprav vam vsekakor ne priporočamo, da odložite svoje račune in odgovornosti na drugo stran, priporočamo omejitev teh stresorjev na namensko sobo (na primer pisarno), da bo vaš um čim bolj miren možno.
To je neizogibno: če živite z ljudmi, se boste morali v času vsaj malo spopasti sčasoma pa naj bo to, da vaš mož ne spusti straniščne školjke ali pa otroci nočejo dokončati svojega večerjo. In od takrat konflikti in argumenti so veliki stresorji, prav tako ljudje, s katerimi živite - zato je zelo pomembno, da si sami določite čas »jaz«.
Očitno ogledala morda niso najboljša izbira za notranjo opremo. Po poročilu avtorja raziskovalci na Inštitutu za psihiatrijo v Londonuje študija 50 ljudi pokazala, da jih je pogled v ogledalo na koncu poudaril glede njihovega videza. Ne pravimo, da bi morali začeti nanašati maskaro ali kodrati lase brez ogledala, vendar bi morali te odsevne površine omejiti na kopalnico.
Pripeljati delo domov se morda zdi odličen kompromis (lahko vidite svojo družino, a tudi dokončate nalogo), vendar naj vas ta logika ne zavede: Izvršni direktor za zdravje in varnost, jemanje službe doma lahko negativno vpliva na vaše domače življenje in povzroči stres. Vemo, težko je vzpostaviti ravnovesje. Morda pa bi ostali eno noč na teden pozno, namesto da bi za kratek čas delali od doma vsak noč je najboljša pot.
Organizacija je ključnega pomena za milostno reševanje vsakodnevnih težav (in stresorjev) življenja - zato bi morali dan začeti s pospravljanjem spalnice. In ker vam lahko vsak dan pospravi posteljo bolje spi, in vsi vemo utrujenost je velik stres, to je v bistvu win-win, ko gre za vaše obvladovanje tesnobe.
