Како се осећати срећније код куће када вас зима сруши

Током зиме, осим што је време јако хладно, дани могу бити веома тмурни и мрачни (дословно), што може имати озбиљан утицај на ваше расположење. Ако се осећате лоше током ове наизглед непрестане сезоне, нисте сами. Зимски блуз је уобичајен, а додатно и ан процењује се на 10 милиона Американаца имају сезонски афективни поремећај. Облик депресије, познат и као САД, је понављајући велики депресивни поремећај који укључује епизоде ​​депресије у исто доба године сваке године.

Овај садржај је увезен из {ембед-наме}. Можда ћете моћи да пронађете исти садржај у другом формату, или ћете можда моћи да пронађете више информација, на њиховој веб локацији.

Према Психологија данас, лечење симптома ЈЦД укључује комбинације антидепресива, светлосне терапије, витамина Д и саветовања. Без обзира на вашу личну ситуацију, постоји неколико ствари које можете учинити код куће да побољшате расположење током зиме. Дом би требало да буде срећно место и негде где гаји добра осећања и начин размишљања према вама. Ево неколико начина да помогнете зимском блузу од куће:

---

Упалите своју омиљену свећу

Прави мирис може помоћи вашем душевном стању, а према истраживању Удружење за психолошке науке, цветни мириси појачавају осећај среће. Дакле, запалите ту свећу са мирисом руже коју волите, или се чак почастите свежим цветовима.

Направите кревет када се пробудите

Гретцхен Рубин, аутор најпродаваније књиге, Пројекат среће, каже да је резолуција пројекта среће која је направила највећу разлику у срећи читалаца често „Направи свој кревет. "То је леп почетак продуктивног дана, а након дугог дана рада (и издржавања хладноће), долазак кући у намештен кревет је тхе најбоље Осећај.

Прикажите фотографије омиљених успомена (можда са тропског одмора?)

Испоставило се да носталгија може много да учини. Истраживачи са Универзитета Лоиола извести да размишљање о добрим успоменама чак и 20 минута дневно може учинити људе веселијима него што су били недељу дана раније. Уоквирите неке од својих омиљених фотографија са последњег одмора или породичног догађаја (ако су вам то лепе успомене). Сваки пут када прођете фотографијом по комоди или висите у ходнику, то ће вам пробудити сећање на срећна времена.

Користите огледала за максимизирање природног светла

Према дизајнерки ентеријера Лане МцНаб, први корак ка осећају среће код куће је стварање „умирујућег окружења испуњеног светлошћу“. Рекла МиДомаине, „Пронађите начине да нагласите природно светло које имате на располагању (где је то могуће). Један од њених трикова за максимизирање сунчеве светлости? „Покушајте да користите стратешки постављене огледала, преко пута прозора са прелепим погледом или у мрачном углу да га осветли... Ово је посебно важно ако сте подложни зимским блазама. "У реду, дакле - огледа се!

Узмите мало зеленила

Осим додавања живота соби, биљке апсорбују токсине, прочишћавају ваздух и могу стварно смањити ниво буке. Још боље? Они такође подижу расположење. "Биљке ослобађају од стреса и чине да дом изгледа пријатније", каже Цхристопхер Сатцх, шеф науке о биљкама и образовања у Праг.

Користите будилник са светлосном терапијом

Ујутро је устајање из кревета довољно тешко, али када је време лоше, то га додатно отежава. Можете добити различите лампе и будилице које пружају симулацију изласка сунца које вам помажу да се пробудите осећајући се свежије и срећније. Пхиллипс Ваке-Уп Лигхт, на пример, има симулацију изласка сунца у боји и светло које се постепено повећава 20 до 40 минута пре него што се аларм огласи. Компанија каже да вас је Ваке-Уп Лигхт доказано пробудио са "побољшаним расположењем и нивоом енергије".

КУПУЈТЕ ОДМАХСветлосни будилник Пхиллипс за буђење, амазон.цом

Брзо започните пролећно чишћење

Узми знак из Марие Кондо, и почните са сређивањем! Ионако вероватно проводите доста времена унутра, па зашто не бисте били продуктивни док сте на томе? Ометање, реорганизација и дубинско чишћење не само да ће вам дати различите задатке на које се можете усредсредити, већ када завршите, осећаћете се освежено и остварено.

Обојите зид у јарку боју

Психотерапеут и велнес експерт Јенни Гиблин, МФТ, рекла је за Превенција да иако можда не можете да контролишете временске прилике, можете да контролишете своје окружење. Покушајте да офарбате зид у свом дому а забавна, светлија бојаили вешање веселих уметничких дела.

Пратите Хоусе Беаутифул на инстаграм.

Овај садржај креира и одржава трећа страна и увози на ову страницу како би помогао корисницима да обезбеде своје адресе е -поште. Можда ћете моћи пронаћи више информација о овом и сличном садржају на пиано.ио.