Савети за спавање – зашто је лежање током викенда заправо добро за ваше здравље
Зарађујемо провизију за производе купљене преко неких веза у овом чланку.
Ако сте имали напорну недељу, а нисте испунили препоручених осам сати сна сваке ноћи, лако је доћи до викенда и осетити потребу за додатним затвореним очима.
Претходна истраживања су сугерисала да морате да имате чак и сате током недеље да бисте остали у врхунском здрављу. Али нова студија, коју је спровео Универзитет у Стокхолму, показала је да лежање викендом, а самим тим и дуже спавање у петак и суботу увече, може имати позитиван утицај на здравље.
Истраживање је истраживало како старост особе и њен просечних сати сна утиче на њихове шансе да имају дужи живот.
Анализирајући 43.000 људи, студија је показала да, ако више спавате током викенда како бисте надокнадили изгубљени сан током седмице, могли бисте остати здравији и имати дужи живот. Све се ради о повећању просечног броја сати спавања.
Гетти Имагес
Резултати су такође показали да су учесници старости 65 година или мање били највише погођени тиме колико су спавали. У просеку, спавање мање од пет сати ноћу, или више од осам сати, негативно је утицало на здравље и значило је да постоји већа вероватноћа ране смрти.
„Чини се да заправо можете надокнадити тако што ћете спавати током викенда“, рекао је Торбјорн Акерстедт, водећи истраживач студије. Метро.
„Ово је у ствари аргумент за љенчарење цео викенд. Вероватно постоји горња граница, али је у сваком случају боље повећати [часове спавања] викендом уместо да то уопште не радите.'
Уз ово, многи стручњаци за спавање препоручују важност редовних навика спавања, као што је исто време спавања и буђења. Покушајте да своју рутину одржите што је могуће доследнијом, али, ако треба да допуните своје просечне сате, немојте се осећати кривим због тог лепог лежања током викенда.
Добијте инспирацију, идеје и савете где год да сте! Пратите нас на Фејсбук: Хоусе Беаутифул УК | Пинтерест: Хоусе Беаутифул УК | Твиттер: @ХБ | инстаграм: @хоусебеаутифулук
Од:Цоунтри Ливинг УК
Овај садржај креира и одржава трећа страна и увози га на ову страницу како би корисницима помогао да наведу своје адресе е-поште. Можда ћете моћи да пронађете више информација о овом и сличним садржајима на пиано.ио.
