Софа изазива бол у леђима? Како ми је седење на ужасном каучу последње две године оштетило кичму
Сваку ставку на овој страници ручно је одабрао уредник Хоусе Беаутифул. Можда ћемо зарадити провизију за неке од артикала које одлучите да купите.
Почело је, као и све катастрофе, на Цраигслист-у. Био је децембар 2019. и управо сам се уселио у свој први соло стан у Њујорку. Потрага за „каучем од зеленог сомота“ била је плодна, јер је наизглед сваки трећи становник миленијумских станова један, и платио сам 300 долара да купим савршено травнато зелен, великодушних пропорција, чупави сомот (у реду, велур) кауч.
Ипак, те зиме нисам проводио много времена седећи на каучу, јер сам био заузет пчелар у канцеларији или посећивање забава или свраћање у музеје или пиће са пријатељима или све оне друге ствари које смо радили у Греат Бефоре. Када сам се спустио, приметио сам да је мало укочен - није најлакши за улазак у филм или читање књиге, али добар за седење да куцам мејлове, једем оброк, листам телефоном. Фино!
Март 2020. и сваки месец који следи позвали су ме да...седи тамо чешће. Укоченост јефтиног кауча постала је још отежавајућа, али и већина ствари у мом дому.
Када ми је једног дана бол процветао око тртице, претпоставио сам да је то можда видео серијал о пилатесу код куће за који сам се управо пријавио и у који сам се бацио. Зато вам је потребан обучен надзор! Узео сам цео месец паузе, али бол није престао. Туп, али увек присутан, бол је отежавао седење на одређене начине, а на крају и на већину начина, и почео је да се шири у моје кукове. Најгоре је било када сам се оклизнуо или кихнуо - изненадни покрети изазвани луком агоније који је плануо до мојих лопатица.
После годину дана од тога, отишао сам код свог лекара примарне здравствене заштите, који ме је питао да ли сам имао неку већу трауму, попут саобраћајне несреће или пада на лед. Нисам имао. А колико сам времена провео седећи, желела је да зна? Испратила ме је са предлогом да чешће устајем, вежбам јогу и седим на јастуку у облику крофне. Али убод се само продубио, а након што сам због сезоне празника 2021. оставио мучнину од бола, коначно сам посетио ортопеда.
Након низа тестова укључујући рендгенске снимке и магнетну резонанцу, сазнали смо да је диск испупчен између мог последњег лумбалног и првог сакралних пршљенова, да је тамо било мало поцепаних влакана и да је један од два пршљена клизао уназад. Оно што звучи застрашујуће је заправо изузетно уобичајена дегенеративна ствар, због чега свачији доњи део леђа боле све време, али у одсуству било какве трауме, моје би се могло приписати да мирно седим на усраном каучу две године равно.
Оно што дефинише добру столицу је столица која вам омогућава да ту закривљеност задржите на доњем делу леђа.
Да ли је дуготрајно седење заиста толико лоше? „Без сумње“, каже Весли Бронсон, МД, ортопедски хирург за кичму са сертификатом одбора и обучен у стипендији у здравственом систему Моунт Синаи у Њујорку. „Током последњих неколико година, кроз пандемију, не могу да вам кажем број пацијената које сам видео да долазе са сличним проблемима.” Седење притиска доњи део леђа више него стајање, а то је када седите добро. „Лоше држање, нагињање напред, савијање — вршите још већи притисак кроз доњи део леђа“, каже Бронсон, „што убрзава дегенеративну каскаду.“
Његов савет за проналажење одговарајућег седишта био је оно што сам суштински знао, али још увек нисам применио у мом дому: „Оно што дефинише добру столицу је столица која вам омогућава да ту закривљеност задржите на ниској назад. Ако погледате ове такозване ергономске столице, оне некако вире у доњем делу леђа“, каже Бронсон. Бонус: Столица са том кривином (или са лумбалним јастуком) такође вам помаже да правилно држите рамена.
Одатле, Бронсон је такође препоручио још корака које бисмо могли да игноришемо, на пример, да се побринемо за то екран рачунара је у висини очију тако да не извијам врат и устајем више од једном у седам сати.
Тражите праву софу? Прочитајте наш водич.
Што се тиче мог кауча, те старе хрпе опруга и синтетичке тканине коју планирам да избацим кроз прозор што је пре могуће, Бронсон каже да моја следећа куповина не би требало да се односи на мекоћу седишта, мекоћу јастука, па чак ни на квалитет материјал. „Требало би да покушате да постигнете исте циљеве које радите у столици. Размислите: ако седим на овом каучу у усправном положају и гледам ТВ сат времена, каква су моја леђа? Да ли задњи део кауча помаже у стварању кривине мојих доњих леђа? Или ме то тера на ненормалан положај?" питао је за мој нови тест.
Оно што ми преостаје након овог искушења је срамота: због свог јефтиног кауча и због тога што сам се савијао над лаптопом као Голум током целе две године мог јединог живота. Новац који сам потрошио на докторе и лежање у цеви за магнетну резонанцу могао је лако да се потроши на пристојан кауч, сталак за лаптоп, лумбални јастук.
Добре вести? „Није случај да сте предодређени за живот са страшним болом у леђима. Огромна већина пацијената са акутним епизодама бола у доњем делу леђа се побољшава неоперативним третманима", каже Бронсон. Само треба да направим неке велике промене у трећој години. Придружите ми се заузели чврсто место?
Пратите Хоусе Беаутифул на инстаграм.
Овај садржај креира и одржава трећа страна и увози га на ову страницу како би корисницима помогао да наведу своје адресе е-поште. Можда ћете моћи да пронађете више информација о овом и сличним садржајима на пиано.ио.
