10 ствари у вашој спаваћој соби које вам уништавају сан

Пазите на ове лукаве ствари које могу негативно утицати на квалитет вашег затвореног ока.

1. Технологија

То значи паметни телефони, таблети, телевизори. Вештачко светло које емитују ови уређаји доводи до мање производње мелатонина у мозгу; хемикалија која вам помаже да заспите и регулише ваш циклус спавања, што значи да ћете теже одбацити главу.

2. Тешке или електричне ћебад

Иако би топла и угодна поставка могла звучати као нешто што би вам помогло да боље, боље спавате телесне температуре ометају сан - па се боље држите лагане постељине или прекривача.

3. Боја зида

Ако је ваш зидови спаваће собе су смеђе, љубичасте, сиве, златне или црвене, могло би негативно утицати на ваш сан, према једној студији аутор Травелодге, који је истраживао боје спаваћих соба у 2000 домова и резултирајући квалитет спавај. Желите оптимизовано затворено око? Они са плавим собама у просеку су спавали највише по ноћи.

4. Дугме за одлагање

Иако је тако добар осећај да добијете додатних 15 минута сна након што одложите дремеж, то заправо омета ваш РЕМ сан, зв. тешко сање које сте одрадили неколико сати пре него што се пробудите, што доводи до фрагментираног сна и чини да се осећате још више уморан.

5. Ваш душек

Истрошен, опуштен душек може повећати бол и укоченост леђа, што доводи до нелагоде и лошег сна. Требало би да купите нову сваких осам до 10 година.

6. Пуњачи

Испоставило се да чак и уређаји за пуњење у вашој спаваћој соби могу утицати на ваш сан - посебно ако имају мало плавог светла. Плаве таласне дужине су „моћно“ светло које утиче на ваш циркадијални ритам. Напуните га негде другде или исцедите ујутру.

7. Ђубре

Твоја мама је хтела нешто кад те је терала да очистиш своје неуредна спаваћа соба све време - неуредан простор може довести до анксиозности и лошег сна.

8. Ваш јастук

Временом, коришћење погрешног јастука - премеканог или превише укоченог - може довести до укочености мишића, болова у нервима, тендонитиса и тона нелагоде док се одмарате. У зависности од тога да ли спавате на леђима, са стране, на стомаку (или у комбинацији), можда ћете морати да уложите у другу врсту подршке.

9. Твој љубимац

Једно истраживање је показало да се 30 посто учесника који су спавали са четвороножним пријатељем пробудило јер 63 % њихових љубимаца имало је лош квалитет сна, а 5 % је рекло да имају проблема са повратком заспао.

10. Ваш партнер

Да, због многих разлога на које вероватно већ можете помислити, попут хркања, увртања и окретања, телесне топлоте, покривача. Ако вас пријатељ не спава будан ноћу, размислите да ли вам је потребан већи кревет, засебне ћебад или душек од меморијске пене како бисте смањили померање покрета. Што се хркања тиче, размислите о томе да ли ваш партнер има већи здравствени проблем који га узрокује, тако да можете сазнати више о доступним опцијама лечења.

Добијте инспирацију, идеје и савете где год да сте! Пратите нас на Фејсбук: Хоусе Беаутифул УК | Пинтерест: Хоусе Беаутифул УК | Твиттер: @ХБ | инстаграм: @хоусебеаутифулук

Овај садржај креира и одржава трећа страна и увози на ову страницу како би помогао корисницима да обезбеде своје адресе е -поште. Можда ћете моћи пронаћи више информација о овом и сличном садржају на пиано.ио.