Vetenskapen säger att sova i ett kallrum är bättre för din hälsa

De som föredrar att hålla sovrumstemperaturen kyliga medan de fångar ögonen kan vara på något. Enligt en artikel skriven av Dr. Christopher Winter, medicinsk chef vid Charlottesville Neurology & Sleep Medicine, och publicerad av Huffington Post, våra sovrumstemperaturer kan göra stor skillnad när det gäller att få en god natts sömn.

Även om de flesta av oss kanske inte tänker efter på temperaturen i vårt sovrum på natten (om inte du försöker spara pengar), säger Winter att våra rum bör vara 60 till 67 grader Fahrenheit för det bästa sömn. Om temperaturen går över 75 grader eller under 54 grader kan det få människor att slänga och vända hela natten.

Varför spelar siffran på termostaten någon roll? Våra kroppstemperaturer toppar och sjunker naturligtvis under en 24-timmarsperiod, med de högsta siffrorna som inträffar sent på eftermiddagen och de lägsta runt klockan 05.00 Sömnen börjar vanligtvis när vår kroppstemperatur sjunker, så ett kallare rum kan uppmuntra oss att somna snabbare.

Om löftet om mer sömn inte räcker finns det många andra skäl för att hålla luften sval:

Du får en mer vilsam sömn.

Forskning gjord vid University of South Australia fann det vissa former av sömnlöshet förekommer med dålig kroppstemperaturreglering. Om du har svårt att somna på natten kan ett kallare rum hjälpa din kropp att svalna tillräckligt för att nå en djupare, återställande sömn.

Det får dig att se ung ut.

Sov i ett rum varmare än 70 grader kommer att hindra din kropp från att släppa melatonin, ett av kroppens bästa anti-aging hormoner. När vi väl sover i totalt mörker och vår kroppstemperatur sjunker, släpper det melatonin och utlöser en sval nedkylning i kroppen.

Det kan hjälpa dig att gå ner i vikt.

Enligt Huffington Post, naturläkare Natasha Turner säger att när din kroppstemperatur sjunker och tillväxthormon frigörs, kommer stresshormonet kortisol också att minska med friska sömnmönster. När du inte kan sova tillräckligt, vaknar du med höga nivåer av kortisol - vilket innebär att du är mer benägna att nå en låda kakor och ha ökad ångest.

Du minskar risken för metabola sjukdomar.

En studie visade att sova i ett rum inställd på 66 grader kan hjälpa till att förebygga vissa metabola sjukdomar, som diabetes. Deltagarna brände inte bara mer kalorier när de var vakna, utan också nästan fördubblade mängden brunt fett, eller bra fett, vilket gör att kroppen kan lagra färre kalorier. Med tiden kan detta minska risken för metabola sjukdomar.

Så, sätt på dina favorit PJ, vrid luftkonditioneringen till 65 grader och gör dig redo att fånga några zzz's.

[h/t Simple Most ]

Detta innehåll skapas och underhålls av en tredje part och importeras till denna sida för att hjälpa användare att ange sina e -postadresser. Du kanske kan hitta mer information om detta och liknande innehåll på piano.io.