5 sätt att sova som en svensk
Vi tjänar en provision för produkter som köps via några länkar i den här artikeln.
När det gäller att få en god natts sömn har svenskar fått rätt idé.
Genom att anamma livsstilskonceptet av Lagom, som i sin huvudsak betyder "precis tillräckligt", de behärskar konsten enkelhet och mys för att få en god natts sömn. Ett kapitel inom Lagom: Svensk konst att leva ett balanserat, lyckligt liv av Niki Brantmark, avslöjar fem sätt att sova som en svensk ...
1. Gå au naturel
Svenskar undviker vanligtvis nattkläder till förmån för underkläder - eller helt enkelt ingenting. Inte bara är svenska hem otroligt välisolerade utan sovande i mindre hjälper också till att hålla dig sval. Och detta förbättrar kvaliteten på din sömn.
2. Söndra och erövra
Boka in dig på ett svenskt hotell så kommer du att bli förvånad över att hitta två enkelsängar i stället för en dubbelsäng - och jag har funnit att detta är universellt för alla svenska äktenskapliga sängar. Vänner berättar för mig att det här låter dig välja ett påslakan med en tjocklek som är lagom för dig och innebär att du kan sticka ut nakna lemmar med infall.
Jeremy SamuelsonGetty Images
3. Håll det rent
Se till att ditt sovrum är rörigt och undvik upptagna mönster i inredningen.
4. Håll det lugnt
Den svenska sovrum, med sin mjuka, dämpade färgpalett, minimalistiska möbler och luftiga känsla, är ett uttryck för lugn. Tänk vita och ljusgråa väggar, sängkläder av rent linne - perfekt för att hålla dig sval på sommaren och varm på vintern - och lager av naturlig struktur för svalare kvällar. Det är ett enkelt utrymme och en lugnande oas för att stänga av från påfrestningarna och påfrestningarna i det dagliga livet.
Niki Brantmark
5. Skapa mörker
Det sömnframkallande hormonet melatonin är kopplat till stimulansen runt omkring oss. Genom att mörkna ditt rum säger du till din kropp att det är dags att sova. Använd mörkläggningsgardiner (£ 35,95, Amazon) och täck alla LED -lampor.
Lagom: The Swedish Art of Living a Balanced, Happy Life av Niki Brantmark är utgiven av Harper Thorsons, £ 6,99. KÖP NU.
Detta innehåll skapas och underhålls av en tredje part och importeras till denna sida för att hjälpa användare att ange sina e -postadresser. Du kanske kan hitta mer information om detta och liknande innehåll på piano.io.
