Vad är skogsbadning? Vi presenterar Wellness Trend, Shinrin-Yoku, japanskt skogsbad

De Hertiginna av Cambridgeär efterlängtad Chelsea Flower Show 2019 'RHS Back to Nature Garden' har inspirerats av den japanska skogsbadkonsten. Men vad är det egentligen?

Skogsbadning, översatt från den japanska frasen Shinrin-yoku (en term som myntades på 1980 -talet), är en form av naturterapi som främjar välbefinnande genom att helt enkelt ta in skogsatmosfären. Och goda nyheter, vi kan alla komma ombord och omfamna det.

Med hjälp av mindfulness -meditationsmetoder kan skogsbadning komma i kontakt med naturen på en djupare nivå. Det är ett fokus på dina sinnen och omgivning, oavsett om du andas in landskapets skönhet, rör vid växter eller lyssnar på ljuden omkring dig.

Enligt Dr Miles Richardson från Derby University, specialist på naturförbindelser, har tid att lägga märke till naturen en mängd verkliga och mätbara fördelar.

Först och främst gör det dig lyckligare och lugnare, vilket förbättrar din mentala hälsa. Att omge dig i naturen kan också sänka ditt blodtryck, öka dina serotoninnivåer, öka ditt immunförsvar och få balans i dina känslor. För att uttrycka det enkelt är naturen bra för dig.

Men vi visste det redan, eller hur? I en tid då psykiskt välbefinnande är i rampljuset mer än någonsin tidigare är behovet av att spendera tid utomhus ännu mer vanligt, men inte alla får uppleva det - var tredje person i Storbritannien har aldrig varit på en promenad bland natur.

David Strayer, en kognitiv psykolog vid University of Utah, som studerade naturens lugnande effekt på människors stressnivåer, säger att, "Våra hjärnor är inte outtröttliga trepundsmaskiner; de är lätt trötta. När vi saktar ner, stoppar det upptagna arbetet och tar in vackra naturomgivningar, känner vi oss inte bara återställda, utan vår mentala prestation förbättras också. '

Hur man tränar skogsbadning?

Så vid den här tiden har du förmodligen insett att det verkligen inte krävs så mycket för att själv uppleva skogsbad. Dr Qing Li från Nippon Medical School i Tokyo föreslår att medan en tre dagars vistelse i skogen är det idealiska, du kan absorbera de terapeutiska effekterna av skogsbad bara med en promenad i en skog område.

Men kom ihåg att det är handlingen att ta vara på naturen som verkligen är nyckeln, inte bara att gå en promenad. Återigen är det viktigt att använda dina sinnen här, och att delta i aktiviteter som fotografi, konst, byggnad och stjärnskådning kan alla inspirera denna naturförbindelse.

En enkel övning i skogsbad inkluderar:

1. Märker minst tre bra saker i naturen

2. Spela in dessa bra saker, tillsammans med hur de får dig att känna, antingen med ett foto eller skriva ner dem

3. Fokusera på dina sinnen och fråga dig själv vad du ser, hör, luktar, rör och smakar?

4. Lägg märke till väderförändringar och skillnader de gör i din omgivning

Vart ska man gå

Om du har turen att bo på landsbygden hittar du skogsmarker och tät skogsområden precis utanför dörren, men även om du bor i staden behöver du fortfarande inte resa långt för att dra nytta av den gamla japanska konsten shinrin-yoku. Forest Holidays är det första semesterföretaget i Storbritannien som introducera Skogsbad för att hjälpa britterna att komma i kontakt med naturen igen. Teammedlemmar har genomgått omfattande utbildning med The Association of Nature and Forest Therapy Guides and Programs in Forest Bathing.

1. Deerpark i Cornwall

Omgiven av den vackra korniska landsbygden är Deerpark en blandad skog av breda löv och barrträd med över 25 identifierade arter. Hemlocks ger upphov till ett förtrollande och stämningsfullt mossigt golv, och Deerpark har också anspråk på det högsta träd i Cornwall - en jätte redwood eller sequoia som planterades för över 150 år sedan och är 160 fot hög.

2. Beddgelert i Wales

Planterad med barrträd och lövblad i hjärtat av Snowdonia, det finns gott om spår och gångstigar att välja mellan när du utforskar Beddgelerts skog. Skogsleden till Llyn Llewelyn är ett lysande sätt att börja din skogsbadresa.

3. Keldy i Yorkshire

Keldy är en del av Cropton Forest och innehåller en blandning av bredbladiga och naturligt utsäde barrträd. Du hittar bok, björk, ek, hagtorn, hästkastanj och rönn blandat med lärk, gran och skott tall. En av funktionerna hos Keldy är dess öppna ängar. Moorland -arter som ljung och tuvade gräs växer fram i rasterna mellan skogsblocken och torkar växer längs skogskanten och ger en säker vinterplats för nyckelpigor.

4. Blackwood i Winchester

Höga, ordnade träd gör ett rejält intryck i Blackwood -skogen. Bokträden är grunda rotade och trivs på den kalkiga och sandiga marken. Skogsgolvet är en matta av skuggälskande blåklockor på våren och en matta med gyllene löv på hösten. Längs skogens kanter och andra inre gränser kan du se andra trädslag, som ek, idegran, silverbjörk, aska, lila, hassel, hornbalk, vit balk, hagtorn, pil och kinnved.

5. Strathyre i Skottland

Strathyre -skogen har utsikt över Ben Ledi, ett imponerande berg som ligger nära 3000ft, och har många lokala historia knuten till den inklusive det ”hemliga samväldet” av tomtar, fauner och älvor som beskrivs av författaren Robert Kirk. Längs banan kan du se några orkidéer, inklusive norra kärrorkidéer och den vanliga fläckiga orkidén. Röd ekorre ses ofta även här på grund av hassel- och granen.

6. Forest of Dean i Gloucestershire

Denna blandade skog med gamla skogsområden ger en fantastisk miljö för skogsbad. Douglasgranar och ekformad ek skapar baldakinen medan undervåningen mestadels är hassel, järnek och silverbjörk.

---

Detta innehåll skapas och underhålls av en tredje part och importeras till denna sida för att hjälpa användare att ange sina e -postadresser. Du kanske kan hitta mer information om detta och liknande innehåll på piano.io.