Hur man blir frisk i trädgården

Att gräva djupt i trädgården kan göra underverk för din kondition och hälsa - och det kostar inte ens ett öre!

Behöver du övertyga? Tja, de kostnadsbesparande fördelarna är en bonus, men trädgårdsarbete verkligen är bra för dig. Det är bra för din mental hälsa och välbefinnande, det stimulerar din hjärna och är en bra chans att omfamna naturen och naturen. När du förbereder dig för att renovera din trädgård i tid för sommarmånaderna, dina veckoprojekt att plantera, måla skjulet och klipper gräsmattan kommer inte ens att verka som ett jobb längre.

Emma Clarke, nutritionist på kaloriexperter, Nutracheck, förklarar: 'En timme med allmänt trädgårdsarbete kan bränna cirka 250 kalorier. Fortsätt röra på dig och förvandla ditt trädgårdsarbete till en träning med rimlig intensitet. Försök att hålla vilorna till ett "som krävs" minimum och lämna din gröna trädgårdsavfallskärl i andra änden av trädgården-skjut fram och tillbaka med armfulla grönska. '

Här är tre av de bästa sätten att komma i form i trädgården:

1. Att klippa gräsmattan brinner 175 var 30: e minut

Att klippa gräsmattan i 30 minuter kan bränna cirka 175 kalorier. Och om din gräsklippare inte samlar upp sticklingarna är det goda nyheter eftersom gräset gräver runt 125 kalorier i en halvtimme. Varje liten hjälp.

2. Grävning bränner 300 kalorier var 30: e minut

Att gräva är en stor kardioträdgårdsaktivitet - bara 30 minuter kan bränna cirka 300 kalorier. Det blir mer om du har tung lerjord eller hård mark. Fortsätt i en jämn takt utan paus för maximal kaloriförbränning.

3. Rensning bränner 80 kalorier i timmen

Du kan också släppa ogräsdödaren och göra det själv. Det är billigare, producerar inga kemikalier och förbränner cirka 80 kalorier per timme. Ogräs kan vara svårt för knäna, så försök att använda en mjuk kudde för att skydda dig från knärelaterade skador. Försök också att justera din kropp när du går från ogräs till ogräs för att förhindra att du når för mycket: att luta dig bortom vårt tyngdpunkt skapar stressad hållning och ömma kroppar.

Kom ihåg...

Trädgårdsskötsel tenderar att hitta de muskler vi inte använder för ofta! Så som med all fysisk träning är det viktigt att komma ihåg att förbereda våra kroppar före och efter. Prova försiktiga stretchningar eller rörelser i yogastil som förberedelse inför arbetet framöver.

Sista tipset!

Minska potentiellt lidande och muskelstelhet nästa dag genom att ta ett varmt bad eller en dusch när du är klar för cirkulation och muskelspolning. Den goda nyheten är att fördelarna med ett isbad framför ett varmt bad är ganska minimala, så om du inte är en elitidrottare, välj det varma badet!

Om du vill spåra din process, varför inte bära en aktivitetsmätare som Fitbit att räkna de extra trädgårdsstegen?

Få inspiration, idéer och råd var du än är! Följ oss på Facebook: Hus Vackra Storbritannien | Pinterest: Hus Vackra Storbritannien | Twitter: @HB | Instagram: @housebeautifuluk

Detta innehåll skapas och underhålls av en tredje part och importeras till denna sida för att hjälpa användare att ange sina e -postadresser. Du kanske kan hitta mer information om detta och liknande innehåll på piano.io.