12 tips om egenvård om du arbetar hemifrån
Vi tjänar en provision för produkter som köps via några länkar i den här artikeln.
Att arbeta på distans har sina fördelar, men med fler av oss tvingade till det jobbar frånHem mitt iCoronavirus (COVID-19) utbrott, det 's avgörande skapar vi en skillnad mellan vårt arbete och personliga liv.
Oavsett om det tar en ordentlig lunchpaus, går ut på lite välbehövlig frisk luft eller skapar en dedikerad arbetsstationGenom att implementera dessa smarta strategier hjälper du dig att arbeta hemifrån som ett proffs - och ger dig en bra balans mellan arbete och liv.
Medan du arbetar från ditt hemmakomfort verkar det ganska bra (ingen lång pendling, bekväma kläder och att få hushållssysslor gjort på din lunchrast) kan det också vara en utmaning om det är något du inte gjort innan.
För att hjälpa dig att sätta din egenvård först har vi sammanställt de bästa tipsen som hjälper dig att arbeta effektivt...
1. Skapa ett skrivbord
Du kanske inte har en ordentlig studieutrymme men att skapa din egen dagliga arbetszon kommer att säkerställa att du arbetar efter bästa förmåga. Om du kan, försök att undvika att arbeta i ditt sovrum - det är bäst att behålla detta utrymme för att sova och koppla av efter jobbet. Oavsett om det är på en
House Beautiful/Mark Scott
2. Omfamna naturligt ljus
Välj inställningen för din arbetsstation noggrant för att du ska få så mycket naturligt ljus som möjligt. 'Att anstränga ögonen för att se din skärm i ett svagt upplyst rum kommer att öka tröttheten', säger optometrist Nadeem Rob från Ögonetablering i Kensington och Chelsea. "Detta har den extra fördelen att förbättra ditt humör också."
3. Skapa en meningsfull morgonrutin
Utan pendling till kontoret har du möjlighet att verkligen få ut det mesta av din morgon. Försök att vakna vid den tidpunkt du vanligtvis skulle behöva klämma in några rengöringsuppgifter, ett träningspass hemma eller till och med spendera 15 lugna minuter med att läsa en bok eller din favorittidning med en kopp te eller kaffe. Oavsett vad du tycker om att göra, tänk på vad du kan göra med den extra tiden. En bra morgonrutin gör att du får en lyckad dag framöver.
Människor bilderGetty Images
4. Klä dig som om du ska till kontoret
När du arbetar på distans kan det vara frestande att spendera hela dagen i pyjamas. För att öka din produktivitet, klä dig som om du ska på jobbet. Vakna med gott om tid för att duscha, göra dig redo och äta frukost. Detta hjälper dig att få ut det mesta av din dag och få dig i rätt sinne för en produktiv dag.
5. Rensa ditt utrymme innan du börjar
A rörigt hemma kan vara distraherande när du försöker arbeta. Innan du börjar måste du snabbt städa upp eventuell röra, torka av ytor och se till att ditt skrivbord är fritt från pappershögar.
House Beautiful/Mark Scott
6. Sätt ett schema
Du kanske inte är på kontoret, men försök att ställa in ett schema för varje dag. Skaffa en anteckningsbok och skriv en lista över allt som behöver göras. Gå igenom kalendern på din e -post och ställ in konferenssamtal för alla möten, plus schema i en ordentlig lunchpaus. Detta hjälper dig att hålla fokus på ditt arbete.
Relaterad berättelse
Att göra och inte göra med att arbeta hemifrån
7. Sätt gränserna mellan ditt arbete och ditt hem
När du arbetar hemifrån kan det vara lätt att glida in i dåliga vanor, som att arbeta sent på kvällen eller att inte ta en lunchpaus. För att säkerställa att du arbetar effektivt måste du behålla en hälsosam balans mellan arbete och lek. Sätt tydliga gränser där du ska arbeta, ge dig själv "arbetstid" och se till att du också gör något för att varva ner på kvällarna. Du kanske inte pendlar till ett fysiskt kontor, men det är viktigt att du skapar en miljö som fungerar för dig.
8. Fyll på hälsosamma mellanmål
Oavsett om det är färsk frukt, nötter eller friska granola barer, behåll din kök fylld med hälsosamma godis som du kan beta på under dagen. Byt ohälsosamma mellanmål för energihöjande alternativ, till exempel bananer, fullkornsbröd eller en handfull mandel. Om du måste isolera dig själv och inte kan ta dig till din lokala stormarknad, varför inte jaga genom dina köksskåp och piska upp något med det du har.
Westend61Getty Images
9. Ta dig tid att röra dig under dagen
För att upprätthålla en sund balans mellan arbete och liv, ta dig tid att röra dig under dagen. Varför inte bege dig ut på en lugnande promenad på din lunch, träna hemma eller jogga ute? Även bara att ta regelbundna pauser från din skärm hjälper dig att fokusera igen. Att arbeta hemifrån har verkligen sina fördelar, men för att arbeta efter bästa förmåga är det viktigt att du tar dig tid för en välbehövlig rörelse.
filmstudioGetty Images
10. Meditera i slutet av dagen
Att ta några djupa andetag i slutet av dagen kan hjälpa till att ladda upp och fräscha upp kroppen. Varför inte ta dig tid att förmedla och reflektera över de saker du är tacksam för? Efter en dag med upptagenhet är det ett enkelt sätt att få lite lugn på din kväll.
11. Ställ in ett sömnschema
Att arbeta hemifrån är ingen ursäkt för sena nätter. Du kanske inte har ett tåg att ta på morgonen, men för att arbeta produktivt behöver du en god natts sömn. Sikta på att komma runt åtta timmar sömn så du har tillräckligt med energi för följande dag. Din kropp kommer att tacka dig för det.
Mark Scott
12. Men om du måste arbeta sent, växla till mörkt läge
Om du arbetar sent på kvällen är starkt ljus känt för att störa dygnsrytmen. 'Som svar har teknikjättar som Apple släppt Dark Mode för att göra skärmar "lättare för dina ögon". Inte alla gillar att aktivera detta, men mindre blått ljus gör det lättare att somna, förklarar Nadeem Rob.
Gillar du den här artikeln? Anmäl dig till vårt nyhetsbrev för att få fler sådana här artiklar levererade direkt till din inkorg.
BLI MEDLEM
13 hemmakontorsstolar som ger en elegant känsla till arbetsdagarna
Mixa och matcha
Hailey Swivel kontorsstol
£149.00
Vi älskar den här slående, klassiska stolen i mitten av århundradet. Denna snurrstol har en valnötram och ett stoppat grönt sammetssäte som erbjuder den perfekta balansen mellan stil och komfort.
Pop of Color
Soren kontorsstol, Taupe/svart
£399.00
Denna snygga och snygga kontorsstol kommer att ge färg på din arbetsyta. Designad med en stödjande träram, garanterar det stoppade sätet och ryggen komfort och dämpning. Det finns också i taupe/svart och grå/brun.
Bäst för komfort
Grey Velvet Office Swivel Chair with Button Back - Marley, £ 124,97
Med en mjuk sammetfinish, knappryggsdesign, modern krökt rygg, 360-graders svängning och justerbar sitthöjd kommer denna stol att lägga till en modern touch i alla hemmakontor. Och det är i mångsidigt grått, vad ska man inte älska?
För avslappnade arbetsytor
Marylyn skrivbordsstol
£117.99
Klädda i sammetstyg, de sluttande armarna och midjan bak ger komfort i en avslappnad miljö.
Nordic Inspired
Thelma kontorsstol, svart och orange
£99.00
Vi älskar verkligen enkelheten i den här kontorsstolen. Den nordiska designen beskrivs som "hygge för hemmakontoret" och har en sofistikerad vridbar funktion. Den har kontrasterande mörkfärgade träben med ett orange säte. Snygg, bekväm och mindre än £ 100, detta är ett bra köp.
Årgång
Margot kontorsstol, rosa sammet och koppar
£199.00
Ge en elegant touch till ditt hemmakontor med den här vintagestilna, rosa rosa, mjuka sammetstolen. Den är klar med kopparben för omedelbar lyx.
Överflöd på hjul
Clarice Velvet kontorsstol - blå
£90.99
Med möjligheten att luta och svänga kontrasterar den mörkblå plysch sammet perfekt med guldfoten i denna glamorösa kontorsstol.
Bäst för Mid-Century Look
Mid-Century Velvet Swivel Office Chair, Dove Grey
£314.00
Denna kontorsstol i mitten av århundradet är så snygg men vi förväntar oss inget mindre av West Elm. Med bronsfärgade ben i metall, älskar vi att det klumpiga, sammetsfodrade stoppade sätet också har en bekväm vridbar funktion.
Snyggt och strömlinjeformat
Brooks Velvet kontorsstol, Rose
£179.00
Arbeta hemifrån bekvämt med denna snygga rosa rosa stol. Strömlinjeformad, modern och känslig och stoltserar med en snyggt sydd, väl vadderad design. Det går också att köpa in grå.
fuskläder
Renn tillfällig stol - Tan
£275.00
Denna läder-look stol sätter komfort först, tack vare sin vadderade sittdyna. Den quiltade effekten på det yttre sätet och en slät insida ger detta en modern finish.
Dämpat stöd
Lule kontorsstol
£199.00
Luta dig tillbaka i den här mjuka stolen och du kan kämpa för att få något arbete gjort. Men det är det fina med det - det är slående, modernt och så mjukt som möjligt. Med valnötben och en böjd rygg och sidor är detta en modern klassiker. Den finns i en rad olika färger, inklusive blått, grått och orange.
2 För 1
Ett par OMG -stolar
£338.00
Perfekt för avkoppling eller arbete, den böjda designen av dessa vadderade, quiltade effektgrå stolar gör ett riktigt stil uttalande. Om du måste ställa in en arbetsstation vid ditt matbord är dessa perfekta. Det finns också i grönt och blått.
Detta innehåll skapas och underhålls av en tredje part och importeras till denna sida för att hjälpa användare att ange sina e -postadresser. Du kanske kan hitta mer information om detta och liknande innehåll på piano.io.
