RHS delar 5 sätt att få din dagliga dos av vitamin G
Vi tjänar en provision för produkter som köps via några länkar i den här artikeln.
Royal Horticultural Society uppmuntrar nationen att fira den må-bra kraften i trädgårdar genom att få en daglig dos av 'vitamin G'. Hur? Genom att ta några minuter varje dag för att få kontakt med naturen.
Trädgårdsmästare har länge prytt hälsofördelarna med detta trädgårdsfördriv, och en rad ny forskning har visat den påtagliga skillnaden som växter och trädgårdar kan göra för våra psykisk och fysisk hälsa.
Ett RHS -studie, i samarbete med University of Sheffield som publicerades förra året, visade att lägga till växter till en asfalterad främre trädgård kan minska stressnivåer så mycket som åtta mindfulnesspass varje vecka. Samtidigt nyligen Harvard -forskning visade att 30 minuters trädgårdsarbete kan bränna lika många kalorier som att spela badminton eller träna yoga.
"Vitamin G är" grönt ", och forskning har visat att att få en daglig dos förbättrar vår känsla av personligt välbefinnande, förklarar RHS -vetenskapsdirektör, professor Alistair Griffiths. 'Sikta på att få in grönt i ditt dagliga liv så mycket som möjligt för maximal nytta. Det finns dussintals sätt att ansluta till naturen, och du behöver inte ens ha en egen trädgård för att få ditt vitamin G. '
RHS firar trädgårdens feel-good-kraft för Nationella trädgårdsveckan, 26 april - 2 maj 2021. Under hela veckan kommer RHS att lägga upp inspirerande idéer på sina sociala mediekanaler för att visa hur lätt det är att få en dos G -vitamin.
mikroman6Getty Images
L FeddesGetty Images
5 sätt att få din dos av vitamin G, enligt RHS:
1. Ta ett uppmärksamt ögonblick i din trädgård eller lokala grönskande område: pausa en minut för att uppskatta det nya gröna blad, lyssna efter fågelsång eller njut av dofterna av vårblommor för att fräscha upp dig och känner.
2. Ta in utsidan: om du arbetar hemifrån, lägg till en grön, lummig krukväxt på ditt skrivbord eller nära ditt arbete område - studier visar att detta kan minska stress, öka produktivitet och uppmärksamhet och förbättra reaktionshastigheten!
Bloombox Club
Calathea 'Maui Queen' krukväxt
£25.00
3. Hoppa på din tallrik: prova på odlar några snabba örter, salladsblad eller mikrogröna på en fönsterbräda, som kan vara färdiga att skördas på bara några veckor för att ge dina måltider ett utbrott av grön godhet och hemodlad smak.
4.Plantera upp en behållare för att få dig att le: välj en kombination av färgglada eller doftande blommor, taktila gräs och frodigt lövverk för att skapa en glad vårdisplay som hälsar dig när du lämnar eller återvänder hem.
5. Grön upp din vardag: tänk på hur du kan ansluta till naturen i dina dagliga aktiviteter-kan du går eller cyklar genom parken på väg till butikerna, äter lunch utomhus eller tränar i trädgård?
Gillar du den här artikeln? Anmäl dig till vårt nyhetsbrev för att få fler sådana här artiklar levererade direkt till din inkorg.
BLI MEDLEM
Gillar du det du läser? Njut av House Beautiful magazine levereras direkt till din dörr varje månad med gratis leverans i Storbritannien. Köp direkt från utgivaren till det lägsta priset och missa aldrig ett problem!
PRENUMERERA
16 fantastiska böcker för trädgårdsarbete och växtinspiration inomhus
Trädgårdsbok
RHS Hur man skapar din trädgård: idéer och råd för att omvandla ditt utomhusutrymme
£10.00
Adam Frost praktiska, no-nonsense strategi kommer att hjälpa dig att planera och bygga en trädgård som fungerar för dig. De Trädgårdsmästarnas värld presentatör tar dig steg för steg genom hela processen, från enkla trädgårdsdesignidéer till en fullständig trädgårdsmakeover.
Trädgårdsbok
Modernt containerträdgård: Hur man skapar en snygg liten rymdträdgård var som helst
£11.97
Isabelle Palmer visar hur du får ut det mesta av varje litet utrymme med en serie projekt för små trädgårdar, enstaka behållare och fönsterlådor, som kan slutföras på en dag eller helg. Perfekt för nybörjare, Modernt containerträdgård erbjuder vacker fotografering och tydliga steg-för-steg-instruktioner.
Trädgårdsbok
National Trust School of Gardening: Praktiska råd från experterna
£14.77
National Trust sysselsätter över 500 trädgårdsmästare med en otrolig mängd expertis. Och nu, i denna fördjupade guide, förmedlar de sin visdom och ger svaren som någon ny och erfaren trädgårdsmästare letar efter. Denna bok är avsedd att ge dig inspiration och självförtroende för att få ut det mesta av din trädgård, utan att bli överväldigad av onödiga tekniska detaljer.
Trädgårdsbok
Veg i en säng: Hur man odlar ett överflöd av mat i en upphöjd säng, månad för månad
£8.49
Veg i en säng förklarar hur du bygger din säng och växer från frö, samt råd om plantering, utfodring och skörd. YouTube trädgårdsstjärna Huw Richards visar hur man kan garantera tidig framgång genom att starta unga växter på en fönsterbräda och föreslår vad man ska odla i varje del av sängen.
Trädgårdsbok
The Complete Gardener: En praktisk, fantasifull guide till alla aspekter av trädgårdsarbete
£37.28
Monty Don erbjuder enkla trädgårdsråd i den här boken och avslöjar hemligheterna med att växa grönsaker, frukter, blommor och örter, samtidigt som man respekterar miljöns behov genom trädgårdsarbete organiskt. Du kan också njuta av en rundtur i hans Herefordshire -trädgård, inklusive hans blomsterträdgård, örtträdgård, köksträdgård och mer.
Växter bok
RHS Practical House Plant Book
£10.99
The Practical House Plant Book av RHS innehåller ett dussin steg-för-steg-projekt som hjälper dig att sätta ihop ett iögonfallande terrarium, skapa en flytande kokedamasträngträdgård eller föröka succulenter. Komplett med 175 djupgående växtprofiler, detta är en viktig praktisk guide för trädgårdsmästare inomhus.
Trädgårdsbok
Liten trädgårdsstil: En designguide för utomhusrum och behållare
£12.35
Ett litet trädgårdsutrymme - en urban uteplats, en liten bakgård eller till och med bara en kruka vid din dörr - behöver inte offra stil. I Liten trädgårdsstil, trädgårdsdesignern Isa Hendry Eaton och livsstilsförfattaren Jennifer Blaise Kramer visar dig hur du använder bra design för att skapa ett glatt, elegant och spännande men ändå kompakt utomhusutrymme.
Trädgårdsbok
Charles Dowdings No Dig Gardening: Från ogräs till grönsaker enkelt och snabbt: Kurs 1
£20.15
Charles Dowding, innovatör för no dig, lär dig allt du behöver veta om denna metod för ekologisk trädgårdsskötsel. Med 19 kapitel lär du dig hur du inte använder några grävningar på olika jordtyper, känner igen och reducerar massivt de olika typerna av ogräs, vet skillnaden mellan jord och komposttyper och odla ett överflöd av grönsaker med metoden no dig.
Växter bok
In Bloom: Odla, skörda och ordna blommor året runt
£17.46
Få all inspiration du behöver för att plantera snittblommor och fyll ditt hem med färg och trädgårdens underbara doft året runt med I blom. Clare Nolan avslöjar sina hemligheter för att odla en riklig skörd samt utforma spektakulära hemodlade displayer i denna vackert designade bok.
Trädgårdsbok
RHS Komplett Trädgårdsmanual
£17.77
RHS Komplett Trädgårdsmanual hjälper dig att välja växter som kommer att trivas i ditt utrymme, designa en ram för färg året runt, grepp olika beskärningstekniker, upptäck hur du skyddar din grönsaksfläck från skadedjur och gör det bästa kompost.
Trädgårdsbok
Wildlife Gardening: För alla och allt
£9.99
Vill du locka fler bin, fåglar, grodor och igelkottar till din trädgård? I Wildlife Gardening för alla och allt, Kate Bradbury samarbetar med Wildlife Trusts och RHS för att hjälpa dig att upptäcka hur du kan göra din trädgård, balkong, tröskel eller uteplats till en fristad för trädgårdsdjur. Du hittar praktiska diagram, praktiska projekt och faktafiler.
Växter bok
My House Plant förändrade mitt liv: Grönt välbefinnande för de stora inomhus
£5.99
Trädgårdsmästaren och TV -presentatören David Domoney är övertygad om att inomhusväxter kan göra "ett praktiskt och känslomässigt bidrag till vårt välbefinnande". I denna bok förklarar David den hårda vetenskapen bakom den ödmjuka krukväxtens positiva effekt på hälsan, och ger experttips om hur du håller dina växter i blom, plus delar sina 50 bästa livsförbättrande krukväxter.
Trädgårdsbok
RHS Encyclopedia of Garden Design: Planera, bygga och plantera ditt perfekta utomhusutrymme
£19.74
Om du letar efter nya trädgårdsidéer är RHS Encyclopedia of Garden Design kommer att vägleda dig från planering till plantering, till exempel att välja rätt material för dina strukturer och bedöma din dränering, att lägga ut altaner, göra dammar och plantera stauder.
Trädgårdsbok
Hur man skapar en ekoträdgård: Den praktiska guiden för hållbart och grönare trädgårdsarbete
£12.54
Denna planetvänliga bok är fylld med idéer för att skapa din egen ekoträdgård i alla skalor, från en liten innergård till en stor trädgård eller tilldelning. Upptäck organiska tekniker som förbättrar biologisk mångfald, lär dig värdet av att använda återvunnet och återvunnet material för landskapsarkitektur, och ta sig an enkla projekt som att göra en damm och en djurliv.
Växter bok
RHS -encyklopedi av växter och blommor
£20.00
Med hjälp av expertråd från RHS, denna bästsäljande referensbok-organiserad efter färg, storlek, och skriv, snarare än som en A-Z-katalog-hjälper dig att välja rätt sorter för din utomhus Plats.
Trädgårdsbok
Bygg en bättre grönsaksträdgård: 30 DIY -projekt för att förbättra din skörd
£11.58
Joyce och Ben Russell har tagit fram 30 köksträdgårdsprojekt, tänkt att antingen förlänga säsongen, skydda grödor från skadedjur eller förbättra avkastningen. Dessa projekt förvandlar din grönsaksodling till någon mer produktiv, attraktivare och säkrare plats.
Detta innehåll skapas och underhålls av en tredje part och importeras till denna sida för att hjälpa användare att ange sina e -postadresser. Du kanske kan hitta mer information om detta och liknande innehåll på piano.io.
